吃什么水果有助于头发生长？ 吃什么水果可以有助于头发生长
\u5403\u4ec0\u4e48\u6c34\u679c\u6709\u52a9\u4e8e\u957f\u5934\u53d1?1\u3001\u67d1\u6a58
\u67d1\u6a58\u4e5f\u53eb\u505a\u871c\u67d1\uff0c\u5176\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u800c\u4ece\u67d1\u6a58\u76ae\u4e2d\u8403\u53d6\u7684\u67d1\u6a58\u7cbe\u6cb9\u53ef\u589e\u5f3a\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u9547\u5b9a\u795e\u7ecf\uff0c\u6d88\u9664\u7126\u8651\u548c\u5fc3\u7406\u538b\u529b\uff0c\u5e76\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u6297\u8001\u5316\u529f\u6548\u3002\u67d1\u6a58\u7cbe\u6cb9\u8fd0\u7528\u5230\u62a4\u53d1\u4e2d\uff0c\u5219\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u6e05\u51c9\u63d0\u795e\uff0c\u53bb\u9664\u5934\u5c51\u7684\u4f5c\u7528\u3002
2\u3001\u871c\u6843
\u871c\u6843\u6240\u542b\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B\u53caC\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u6df1\u5c42\u6ecb\u6da6\u548c\u7d27\u5b9e\u808c\u80a4\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u4f7f\u808c\u80a4\u6da6\u6cfd\u6709\u5f39\u6027\u800c\u4e14\u80fd\u589e\u8fdb\u76ae\u80a4\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u540c\u65f6\u871c\u6843\u8fd8\u80fd\u7ed9\u4e88\u5934\u53d1\u9ad8\u5ea6\u4fdd\u6e7f\u548c\u6ecb\u6da6\uff0c\u589e\u5f3a\u5934\u53d1\u7684\u67d4\u8f6f\u5ea6\u3002
3\u3001\u82f9\u679c
\u82f9\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u5bf9\u808c\u80a4\u548c\u5934\u53d1\u6240\u9700\u7684\u5927\u91cf\u8425\u517b\uff0c\u5176\u4e2d\u82f9\u679c\u9178\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u76ae\u80a4\u548c\u5934\u53d1\u7684\u5e72\u71e5\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20C\u5bf9\u808c\u80a4\u5177\u6709\u7f8e\u767d\u4f5c\u7528\uff0c\u679c\u80f6\u5219\u80fd\u591f\u4fdd\u6301\u808c\u80a4\u4e0e\u79c0\u53d1\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u53e6\u5916\u82f9\u679c\u4e2d\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u8fd8\u80fd\u591f\u6291\u5236\u5934\u76ae\u5c51\u7684\u751f\u957f\u3001\u9547\u5b9a\u5934\u76ae\u548c\u6b62\u75d2\u7684\u529f\u80fd\u3002
4\u3001\u6728\u74dc
\u6728\u74dc\u88ab\u4e16\u4eba\u8a89\u4e3a\u4e07\u5bff\u74dc\uff0c\u6728\u74dc\u6240\u542b\u9175\u7d20\u8fd1\u4f3c\u4eba\u4f53\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\uff0c\u591a\u5403\u53ef\u4ee4\u4eba\u4fdd\u6301\u9752\u6625\uff0c\u800c\u5176\u4e2d\u6240\u542b\u6709\u7684\u4e30\u5bcc\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u94c1\u3001\u94be\u3001\u9499\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u53f6\u9ec4\u7d20\u7b49\u53ef\u4e3a\u5934\u53d1\u63d0\u4f9b\u591a\u79cd\u8425\u517b\uff0c\u53bb\u9664\u8001\u5e9f\u86cb\u767d\u8d28\u5806\u79ef\uff0c\u4e3a\u5934\u53d1\u63d0\u4f9b\u6df1\u5c42\u6d01\u51c0\u548c\u6ecb\u517b\u3002
5\u3001\u5947\u5f02\u679c
\u5947\u5f02\u679c\u53ef\u8c13\u6c34\u679c\u7684\u8425\u517b\u4e4b\u738b\uff0c\u5bcc\u542b\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u4ed6\u547dC\u3001\u7cbe\u6c28\u9178\uff0c\u9664\u4e86\u5353\u8d8a\u7684\u62b5\u6297\u8870\u8001\u7684\u672c\u9886\uff0c\u5373\u6297\u8f90\u5c04\u3001\u6c27\u5316\u548c\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684ALA\u9178\uff0c\u80fd\u5e2e\u52a9\u79c0\u53d1\u7ef4\u6301\u6c34\u5206\uff0c\u9632\u6b62\u5934\u53d1\u5e72\u71e5\uff0c\u53ef\u5168\u9762\u6539\u5584\u5934\u53d1\u72b6\u6001\u3002
6\u3001\u6768\u6843
\u6768\u6843\u88ab\u79f0\u4f5c\u7ef4\u751f\u7d20\u6d3b\u529b\u7cbe\u7075\uff0c\u8fd9\u4e00\u6c34\u5ae9\u591a\u6c41\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u662f\u6240\u6709\u6c34\u679c\u4e2d\u542b\u7cd6\u91cf\u6700\u9ad8\u7684\u4e00\u79cd\uff0c\u5185\u542b\u8517\u7cd6\u3001\u679c\u7cd6\u3001\u8461\u8404\u7cd6\uff0c\u540c\u65f6\u542b\u6709\u82f9\u679c\u9178\u3001\u67e0\u6aac\u9178\u3001\u8349\u9178\u53ca\u7ef4\u4ed6\u547dB\u3001B\u3001C\uff0c\u5fae\u91cf\u8102\u80aa\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u7b49\u591a\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f53\u5185\u6d88\u5316\u3001\u6ecb\u517b\u548c\u4fdd\u5065\uff0c\u5bf9\u5934\u53d1\u5177\u6709\u4fdd\u6e7f\u53ca\u589e\u5f3a\u5f39\u6027\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8ba9\u5934\u53d1\u56de\u590d\u5929\u7136\u7f8e\u6001\u3002
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1\u3001\u86cb\u767d\u8d28\uff1a\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u4eba\u4f53\u7684\u57fa\u7840\uff0c\u5982\u679c\u7f3a\u5c11\u4e86\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u5c31\u4f1a\u4e25\u91cd\u7684\u5371\u53ca\u4eba\u4f53\u7684\u751f\u957f\u4ee5\u53ca\u5065\u5eb7\u3002\u540c\u6837\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269\u4e5f\u662f\u5934\u53d1\u7684\u5fc5\u987b\u8425\u517b\u54c1\uff0c\u8fd9\u7c7b\u98df\u7269\u5305\u62ec\u6709\u86cb\u3001\u9c7c\u7c7b\u3001\u7334\u5934\u83c7\u3001\u7626\u732a\u8089\u3001\u725b\u8089\u3001\u725b\u5976\u3001\u4e73\u5236\u54c1\u53ca\u8c46\u5236\u54c1\u7b49\u3002\u5176\u4e2d\u4ee5\u86cb\u3001\u9c7c\u3001\u8089\u3001\u725b\u5976\u5bf9\u5934\u53d1\u7684\u5065\u5eb7\u66f4\u52a0\u6709\u5229\uff0c\u5b83\u4eec\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u5934\u53d1\u89d2\u8d28\u86cb\u767d\u7684\u5408\u6210\u548c\u7ec6\u80de\u518d\u751f\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u51cf\u5c11\u8131\u53d1\u548c\u5934\u53d1\u5206\u53c9\u3002
2\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u98df\u7269\uff1a\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\u4ee5\u53ca\u67d4\u987a\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u5c11\u4e86\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u7684\u7f3a\u4e4f\u4f1a\u4e25\u91cd\u7684\u5f71\u54cd\u5230\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\u4ee5\u53ca\u5065\u5eb7\uff0c\u5e76\u4e14\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5404\u79cd\u5934\u53d1\u95ee\u9898\u7684\u51fa\u73b0\u3002\u8981\u60f3\u8865\u5145\u77ff\u7269\u8d28\u7c7b\u7269\u8d28\uff0c\u4e0d\u59a8\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u9ed1\u8272\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9ed1\u8c46\u3001\u9ed1\u7c73\u3001\u9ed1\u6728\u8033\u3001\u9ed1\u67a3\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u4e4c\u9aa8\u9e21\u7b49\u3002
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2\u3001 \u7315\u7334\u6843\u3002\u7315\u7334\u6843\u53c8\u53eb\u5947\u5f02\u679c\uff0c\u7d20\u6709\u201c\u6c34\u679c\u4e4b\u738b\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\u3002\u4ece\u7ef4\u751f\u7d20\u542b\u91cf\u4e0a\u6765\u770b\uff0c\u7315\u7334\u6843\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u548c\u7ef4\u751f\u7d20E\u8fdc\u8fdc\u9ad8\u4e8e\u666e\u901a\u6c34\u679c\uff0c\u5e76\u4e14\u6709\u5353\u8d8a\u7684\u6297\u8f90\u5c04\u3001\u6297\u6c27\u5316\u548c\u81ea\u7531\u57fa\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u6539\u5584\u5934\u53d1\u751f\u957f\u73af\u5883\u3001\u5e2e\u52a9\u79c0\u53d1\u7ef4\u6301\u6c34\u5206\u3002
3\u3001 \u6728\u74dc\u3002\u6728\u74dc\u88ab\u4e16\u4eba\u8a89\u4e3a\u4e07\u5bff\u74dc\uff0c\u56e0\u4e3a\u6728\u74dc\u6240\u542b\u9175\u7d20\u8fd1\u4f3c\u4eba\u4f53\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\uff0c\u6240\u4ee5\u5f88\u591a\u4eba\u4e5f\u8ba4\u4e3a\u6728\u74dc\u53ef\u4ee5\u4e30\u80f8\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u6728\u74dc\u6700\u5927\u7684\u4eae\u70b9\u8fd8\u662f\u5728\u4e8e\u5176\u542b\u6709\u7684\u94c1\u3001\u94be\u3001\u9499\u7b49\u591a\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u8fd9\u662f\u5f88\u591a\u6c34\u679c\u4e2d\u6ca1\u6709\u7684\u3002\u8865\u5145\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u662f\u5934\u53d1\u5065\u5eb7\u751f\u957f\u7684\u524d\u63d0\uff0c\u5982\u679c\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u5934\u53d1\u53d1\u9ec4\u3001\u7ec6\u8f6f\u3001\u6613\u65ad\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u70b9\u6728\u74dc\u3002
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一、鸡肉让头发更强韧。
家禽类的肉质都是含有丰富的蛋白质，而足量的蛋白质能够补充头发的主要成分角蛋白，角蛋白是能够强壮发根，使头发更有韧性，不易断落。
同时建议大家多吃一些鸡肉，是因为鸡肉中不但含有丰富的蛋白质，其中锌、铁、维生素B的含量也是很丰富的，而这些元素都能够让我们的头发更加的强韧健康。
二、南瓜籽让头发更加茂密。
南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4 ,主要负责头发的生长,以及B5和B6,能保障头皮健康。如果你有严重的脱发,你可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。
三、蓝莓促进头皮营养的输送。
野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。
维生素C能够促进头皮血液的输送，促进微细血管向毛囊输送营养。而毛囊获得的营养越充足，头发就越能健康的生长。
四、牡蛎促进头发快速生长。
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。
当然，如果不能吃牡蛎的话，也可以吃螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等，这些食物中同样含有丰富的锌元素。
五、菠菜延缓头发老化。
维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。
菠菜含有丰富的维生素C，同时也含有丰富的铁，钙等物质，都有助于秀发健康。
1、牛油果。最近很火，牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多。
2、 猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。
3、 木瓜。木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。事实上，木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。
4、 蜜桃。优良品种的蜜桃果肉细腻，味道非常诱人。有研究表明，蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，这都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。
5、 苹果。苹果虽然普通，但是确实是水果中的“全能冠军”。苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。
扩展资料：
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。
然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。
1、牛油果。最近很火，牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多。
2、 猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。
3、 木瓜。木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。事实上，木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。4、 蜜桃。优良品种的蜜桃果肉细腻，味道非常诱人。有研究表明，蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，这都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。
5、 苹果。苹果虽然普通，但是确实是水果中的“全能冠军”。苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。
1、如果想要快速长头发，不建议靠吃水果。头发的主要成分为蛋白质，如果要快速长头发的话，建议可以多吃一些高蛋白的食物。
2、有助于长头发的水果有：如樱桃、苹果、大枣等。
3、其他有助于长头发的食物：
1）绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2）含铁食物，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
3）动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
4）富含维e的食物。维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是可以的
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