经常失眠多梦，而且晚上睡着了还容易半夜醒来，这是怎么回事？ 为什么快要睡着的时候会突然脑子很清醒，然后整晚精神饱满失眠睡...
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2\u3001\u665a\u4e0a\u996d\u540e\u8fd0\u52a81\u5c0f\u65f6\uff0c\u7136\u540e\u6ce1\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u6216\u4e2d\u836f\u6ce1\u8db31\u5c0f\u65f6\u3002
3\u3001\u63a8\u62ff\u6309\u6469\uff0c\u7761\u524d\u5168\u8eab\u7684\u6309\u6469\u3001\u8db3\u5e95\u6309\u6469\u3001\u5934\u90e8\u6309\u6469\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5145\u5206\u653e\u677e\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
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1\u3001\u9999\u8549
\u9999\u8549\u5b9e\u9645\u4e0a\u5c31\u662f\u5305\u7740\u679c\u76ae\u7684\u201c\u5b89\u7720\u836f\u201d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u9664\u4e86\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u590d\u5408\u80fa\u548cN-\u4e59\u9170\u57fa-5-\u7532\u6c27\u57fa\u8272\u80fa\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u5bcc\u6709\u80fd\u4f7f\u808c\u8089\u653e\u677e\u7684\u9541\u3002
2\u3001\u83ca\u82b1\u8336
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3\u3001\u5927\u6bd4\u76ee\u9c7c
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这其实是睡眠质量不佳的一种现象，因为如果你晚上经常失眠多梦也就代表着你没有很好的进入深睡眠并且身体的一些细胞依旧在工作不肯休息时间，长时间这样的话肯定对身体是有一定影响的。产生失眠的原因有很多想要很好的缓解这种情况我认为可以从一下几个方面入手。首先我觉得你可以在生活当中选择一种你自己喜欢的运动方式并且每天运动30分钟以上，根据身边的例子我们可以观察到运动健身可以给我们身体带来很多好处，可以提升我们身体的抵抗力，还能够缓解自身的压力，所以每天进行一定量的运动我觉得是非常健康的，尤其是自己睡眠方面有一定问题的人群你可以尝试一下。可能你晚上睡不着或者失眠最大的原因就是你的大脑经常处于一个兴奋状态，没有办法很好的进入睡眠，但如果你每天有一定的运动量，你的身体会非常疲劳这个时候你就会不得不顺其自然的进入睡眠。其次，你可以通过饮食的调整来达到一个比较理想的情况，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者生吃一些你自己喜欢吃的水果这在某一个方面来看的话也是有助于睡眠的。不过这种方法就没有我们最开始谈到运动健身的效果那么好，需要长期坚持并且需要你自己有意识的调整自己的作息规律，如此相互配合才可以达到一定的效果。最后保持一个乐观向上的心情也是至关重要的，因为如果你长时间处在于一个压力比较大的精神状态之下的话，会直接影响到你的睡眠质量，因为我的说日有所思夜有所梦，尤其是对于年龄大的人群来说他们的睡眠是比较浅的，很容易会被外界的一些声音或者神因素所影响，如果心里面再压一点事情的话，就极大可能会影响到自己的睡眠质量所以说保持一个舒畅的心情至关重要。
睡眠太浅，人的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠，失眠多梦多是白天工作劳累，精神高度紧张的缘故，建议放松心情，睡觉之前放空自己
经常失眠多梦的人，大多数都是白天或者在工作方面压力太大引起的，应适当调节自己的心态，多做做运动放松一下。
压力大，最近可能精神压力比较大，压力大的情况下可能会出现多梦且经常醒来的状况。
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