本人身材太胖，有240斤 但因某原因需要 3个月内瘦40斤 寻求帮助提供给我个有效的减肥方法魔鬼也行，急需 我要结婚啦,怎么才能在一个月内瘦40斤
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\u4f9d\u4e2a\u4eba\u4f53\u8d28\u590d\u80d62\u516c\u65a4\u4ee5\u4e0a
\u6240\u4ee5\u4f60\u5fc5\u987b\u5c06\u4f60\u7684\u76ee\u6807\u4f53\u91cd\u3000\u518d\u51cf\u53bb2\uff5e3\u516c\u65a4
3\uff0e\u7626\u4e0b\u6765\u7684\u4f53\u91cd\u5fc5\u987b\u7ecf\u8fc7\u7ea65\uff5e7\u5929\u624d\u7b97\u6570\uff08\u770b\u4f53\u8d28\u51b3\u5b9a\u65f6\u95f4\uff09
\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u3000\u4f60\u8981\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u540e\u3000\u5916\u89c2\u624d\u4f1a\u770b\u5f97\u51fa\u6765\u6709\u7626
\u4f8b\u5982\u3000\u4f60\u7b2c5\u5929\u7626\u4e86\u4e09\u516c\u65a4\u3000
\u5fc5\u987b\u5230\u7b2c12\u5929\u5916\u578b\u624d\u4f1a\u770b\u5f97\u51fa\u6765\u6709\u7626\u4e09\u516c\u65a4
4\uff0e\u57fa\u672c\u4e0a\u3000\u5165\u7761\u524d\u8ddf\u7761\u9192\u5404\u91cf\u4e00\u6b21\u4f53\u91cd\u3000
\u529d\u4f60\u4e0d\u8981\u7eaa\u5f55\u3000\u8bb0\u4f4f\u81ea\u5df1\u51cf\u80a5\u524d\u7684\u4f53\u91cd\u5c31\u597d
\u4e3a\u4ec0\u9ebc\uff1f\u56e0\u4e3a\u4e00\u5361\u5173\u4f60\u5c31\u4f1a\u770b\u8457\u7eaa\u5f55\u8868\u751f\u6c14
\u53e6\u5916\u3000\u5230\u540e\u671f\u4f60\u53ef\u80fd\u8981\u4e24\u5929\uff5e\u4e09\u5929\u624d\u91cf\u4e00\u6b21\u4f53\u91cd
5\uff0e\u5361\u5173\u662f\u51cf\u80a5\u5931\u8d25\u7684\u6700\u5927\u539f\u56e0
\u6240\u4ee5\u5f53\u4f60\u4e00\u53d1\u73b0\u4f53\u91cd\u505c\u6b62\u4e0b\u964d\u3000\u5c31\u4e24\u5929\u4e0d\u8981\u91cf\u4f53\u91cd\uff01
\uff08\u5176\u5b9e\u5361\u5173\u662f\u8eab\u4f53\u6b63\u5728\u8c03\u6574\u4f60\u7684\u5916\u89c2\u3000\u8ffd\u4e0a\u7626\u4e0b\u7684\u4f53\u91cd\uff09
6\uff0e\u5f53\u611f\u5230\u9965\u997f\u662f\u56e0\u4e3a\u6b63\u5728\u7626\u3000\u6240\u4ee5\u9965\u997f\u65f6\u8981\u6491\u4f4f
\u4e0d\u8981\u60f3\u4ec0\u9ebc\u597d\u5403\u7684\u4e1c\u897f\u3000\u53bb\u5e7b\u60f3\u81ea\u5df1\u7626\u5230\u76ee\u6807\u4f53\u91cd\u7684\u5b8c\u7f8e\u6837\u5b50
\u5982\u679c\u770b\u5230\u7f8e\u98df\u60f3\u5403\uff0c\u5c31\u60f3\u3000\u5982\u679c\u6ca1\u5403\u53ef\u80fd\u53c8\u591a\u7626\u534a\u516c\u65a4\uff01
7\uff0e\u4f9d\u4f60\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u597d\u574f\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u4e00\u5929\u53ef\u4ee5\u76261\u516c\u65a4\u3000\u6709\u4e9b\u4eba0\uff0e5\u516c\u65a4
\u5982\u679c\u4f60\u7761\u524d\u7684\u4f53\u91cd\u8ddf\u5f53\u5929\u7761\u9192\u65f6\u7684\u4e00\u6837
\u4f60\u9694\u5929\u7761\u9192\u5c31\u53c8\u4f1a\u7626\u7f57\uff01
8\uff0e\u8d85\u8fc78\u70b9\u4e0d\u8981\u5403\u4e1c\u897f\uff01\u997f\u4e86\u5c31\u6491\uff01\u4e0d\u7136\u5c31\u6eda\u53bb\u7761\u6216\u627e\u70b9\u4e8b\u60c5\u505a\uff01
9\uff0e\u5c11\u5750\u5728\u7535\u89c6\u524d\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u505a\u4e9b\u4f1a\u8ba9\u4e24\u53ea\u624b\u7a7a\u8457\u7684\u4e8b\u60c5
\u8ba9\u81ea\u5df1\u624b\u5f88\u5fd9\u3000\u5c31\u4f1a\u5fd8\u8bb0\u5403\u4e1c\u897f\u4e86
10\uff0e\u6ce1\u9762\u6bd4\u4ec0\u9ebc\u90fd\u53ef\u6015
\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f
\u5f00\u59cb\u51cf\u80a5\u524d\u7684\u524d\u4e00\u5929\u665a\u4e0a\u79f0\u7684\u4f53\u91cd\u3000\u5c31\u662f\u4f60\u51cf\u80a5\u524d\u7684\u4f53\u91cd
\u8bb0\u597d\u8fd9\u4e2a\u6570\u5b57
\u9694\u5929\u7761\u9971\uff0c\u5c31\u5f00\u59cb\u4e3a\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u6750\u9769\u547d\u5427\uff01
\u3010\u7b2c\u4e00\u5468\u3011\uff0d\u65e0\u91a3\uff1f\u7d20\u98df\uff1f
\u7b2c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u4f60\u5fc5\u987b\u5148\u8ba9\u8eab\u4f53\u6696\u8eab
\u7231\u5403\u4ec0\u9ebc\u5c31\u5403\u4ec0\u9ebc\u7684\u4f60\u3000\u4f60\u7684\u80c3\u4e0d\u53ef\u80fd\u63a5\u53d7\u7a81\u7136\u7684\u8282\u98df
\u5fc5\u987b\u89c4\u5f8b\u5403\u4e09\u9910\u7684\u4eba\uff1e\u6539\u6210\u4ee5\u5f80\u98df\u91cf\u76842\uff0f3
\u4e0d\u987b\u89c4\u5f8b\u5403\u4e09\u9910\u7684\u4eba\uff1e\u5c11\u91cf\u591a\u9910
1\uff0e\u7761\u9192\u540e\u4f60\u5fc5\u987b\u51b3\u5b9a\u4eca\u5929\u60f3\u5403\u996d\u8fd8\u662f\u60f3\u5403\u8089
\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u5403\u996d
\u4f60\u4eca\u5929\u5fc5\u987b\u5403\u7d20\uff0c\u4e0d\u80fd\u78b0\u8089\u86cb\u9c7c\uff08\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\uff09
\u5403\u7d20\u597d\u50cf\u6bd4\u8f83\u81ea\u7531\u3000\u4f46\u6211\u5fc5\u987b\u89c4\u5b9a\u3000\u4f60\u4e00\u9910\u7684\u767d\u996d\u4e0d\u53ef\u4ee5\u8d85\u8fc7\u534a\u7897
\u5982\u679c\u60f3\u5403\u8089
\u5c31\u4e0d\u80fd\u63a5\u89e6\u9762OR\u996dOR\u9762\u5305\uff08\u6dc0\u7c89\uff09\uff0c\u751c\u98df\u7269\u6216\u996e\u6599\uff0c\u5976\u7c7b\uff08\u4e73\u91a3\uff09
\u6c34\u679c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u3000\u9664\u975e\u4ed6\u4e0d\u592a\u751c\u3000\u4e0d\u7136\u679c\u7cd6\u4f1a\u6574\u4f60
\u9009\u62e9\u4e24\u8005\u90fd\u53ef\u4ee5\u5403\u7684\u98df\u7269\u662f\uff1a\u852c\u83dc
\u7ed9\u4f60\u4eec\u4e00\u4e2a\u89c2\u5ff5\uff1a
\u8ba9\u6211\u4eec\u53d1\u80d6\u7684\u6700\u4e3b\u8981\u4e1c\u897f\u53eb\u505a\u8461\u8404\u7cd6
\u800c\u8461\u8404\u7cd6\u5fc5\u987b\u5728\u201d\u91a3\u7c7b\u201d\u4e0e\u201d\u86cb\u767d\u8d28\u201d\u540c\u65f6\u5b58\u5728\u65f6\u624d\u4f1a\u4ea7\u751f
\u6240\u4ee5\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u5403\u86cb\u767d\u8d28\u3000\u53ea\u6709\u91a3\u7c7b\u662f\u4e0d\u4f1a\u80d6\u7684
\u4e0d\u5403\u91a3\u7c7b\u3000\u53ea\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3000\u4e5f\u662f\u4e0d\u4f1a\u80d6\u7684
\u90a3\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u8840\u7cd6\u8fc7\u4f4e\u5462\uff1f
\u4e0d\u7528\u62c5\u5fc3\uff0c\u4f60\u4f1a\u8840\u7cd6\u53d8\u4f4e\u3000\u4f46\u4e0d\u81f3\u65bc\u8ba9\u4f60\u660f\u5012
\u4f60\u4e0d\u662f\u76f4\u63a5\u5403\u4e0b\u540d\u53eb\u201d\u91a3\u7c7b\u201d\u6216\u201d\u86cb\u767d\u8d28\u201d\u7684\u4e1c\u897f
\u4e0d\u53ef\u80fd\u5b8c\u5168\u907f\u514d\u5176\u4e2d\u4e00\u9879
\u8461\u8404\u7cd6\u8fd8\u662f\u4f1a\u4ea7\u751f\u3000\u4f46\u662f\u4f1a\u6bd4\u4f60\u4e4b\u524d\u4ea7\u751f\u7684\u5c11\u597d\u51e0\u500d
\u4ece\u7761\u9192\u5230\u5165\u7761\u5fc5\u987b\u4e00\u81f4
\u4e0d\u80fd\u4e00\u9910\u5403\u7d20\u4e00\u9910\u5403\u8089
\u4e00\u5b9a\u8981\u81f3\u5c11\u4ee5\u4e00\u5929\u4e3a\u5355\u4f4d
\u5982\u679c\u7a81\u7136\u60f3\u8fd0\u52a8\u4e00\u4e0b
\u5c31\u52a8\u4e00\u52a8\u5427\u3000\u6216\u662f\u6ce1\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1
\u61d2\u7684\u8bdd\u5c31\u7b97\u4e86\u3000\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981
\u4e0d\u8981\u903c\u81ea\u5df1\u505a\u6709\u884c\u7a0b\u7684\u4e8b\u60c5\uff01\u5931\u8d25\u7387\u4f1a\u63d0\u9ad8\uff01
\u57fa\u672c\u4e0a\u8fd9\u661f\u671f\u4f1a\u9965\u997f
\u4f46\u4e0d\u4f1a\u997f\u5230\u4f60\u6293\u72c2
\u4f60\u53ef\u4ee5\u5fcd\u7684\uff01\u6311\u6218\u81ea\u5df1\u7684\u5fcd\u8010\u529b\u5427\uff01
\u5594\u4f60\u8981\u662f\u5077\u5403\u4e86\u4e0d\u8be5\u5403\u7684\u3000\u5c31\u51c6\u5907\u7b49\u6b7b\u5427
\uff1c\u4f60\u7684\u7eaa\u5f55\u8868\u3000\u6211\u90fd\u5e2e\u4f60\u6253\u597d\u4e86\uff1e
\uff0a\u7b2c\u4e00\u5929\u4f60\u4f1a\u7626
\uff0a\u7b2c\u4e8c\u5929\u4f60\u4e5f\u4f1a\u7626
\uff0a\u7b2c\u4e09\u5929\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u7626\u4e5f\u53ef\u80fd\u4e0d\u4f1a\u3000\u4e5f\u53c8\u53ef\u80fd\u4f1a\u80d6\u56de\u4e00\u70b9
\u8eab\u4f53\u88ab\u4f60\u5413\u5230\u4e86\uff01
\u4e0d\u8981\u6c14\u9981\uff01\u56e0\u4e3a\u4f60\u5fc5\u987b\u8ba9\u8eab\u4f53\u77e5\u9053\u201d\u6211\u4eec\u8981\u7626\u4e86\uff01\u201d
\uff0a\u7b2c\u56db\u5929\u53ef\u80fd\u4e0d\u4f1a\u7626\u3000\u4e5f\u53ef\u80fd\u4f1a\u80d6\u56de\u4e00\u70b9
\u4f60\u4f1a\u96be\u8fc7\u5230\u60f3\u54ed\u3000\u4f1a\u5f88\u70e6\u3000
\u8fd9\u65f6\u5019\u6700\u5371\u9669\u4e86\u3000\u4f60\u4f1a\u60f3\u5927\u5403\u4e00\u987f\u3000\u4e0b\u4e00\u9910\u518d\u7ee7\u7eed
\u5374\u5f80\u5f80\u8ba9\u4f60\u8fde\u53614\uff0e5\u5929
\u8fd9\u65f6\u5019\u5c31\u662f\u8981\u6491\u8fc7\u53bb\u3000\u4f60\u5c31\u4f1a\u7626\u5f88\u5feb\uff01
\uff0a\u7b2c\u4e94\u5929\u4f60\u4f1a\u7626
\u4f1a\u7626\u5f97\u8ddf\u7b2c\u4e00\u5929\u4e00\u6837\u751a\u81f3\u6bd4\u7b2c\u4e00\u5929\u591a\uff01
\uff0a\u7b2c\u516d\u5929\u4f60\u4f1a\u7626
\u4f1a\u7626\u5f97\u8ddf\u7b2c\u4e00\u5929\u4e00\u6837\u751a\u81f3\u6bd4\u7b2c\u4e00\u5929\u591a\uff01
\u6bd4\u8f83\u770b\u770b\u81ea\u5df1\u4eca\u5929\u7684\u4f53\u91cd\u8ddf\u51cf\u80a5\u524d\uff01
\u5df2\u7ecf\u7626\u4e86\u4e0d\u5c11\u54e6\uff01
\uff0a\u7b2c\u4e03\u5929\u4f60\u53ef\u80fd\u4e0d\u4f1a\u7626\u3000\u6216\u53ea\u7626\u4e00\u70b9\u3000\u4f60\u4f1a\u5f88\u60f3\u5403\u5f88\u591a\u4e1c\u897f
\u4f1a\u7626\u5f97\u6bd4\u6628\u5929\u5c11\u4e00\u70b9\uff0c\u53ef\u662f\u4f60\u7684\u5916\u578b\u6b63\u5728\u6539\u53d8\u7f57
\u4f46\u662f\u5927\u5bb6\u90fd\u4f1a\u95ee\u4f60\u662f\u4e0d\u662f\u7626\u4e86\uff01
\u4f60\u8981\u7626\u5230\u8ba9\u6240\u6709\u4eba\u90fd\u5413\u4e00\u8df3\uff01\u4f1a\u723d\u6b7bXD
\uff0a\uff0a\uff0a\u5207\u8bb0\uff01\u5f53\u53d1\u73b0\u4f53\u91cd\u6ca1\u6709\u4e0b\u964d\u3000\u5c31\u4e24\u5929\u4e0d\u8981\u91cf\u4f53\u91cd\u54e6\uff01\uff0a\uff0a\uff0a
\uff5c\u6211\u81ea\u5df1\u53ef\u4ee5\u5728\u8fd9\u4e2a\u661f\u671f\u7626\u4e0b3\u516c\u65a4\u5de6\u53f3
\uff5c\u4f46\u662f\u6211\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u4e0d\u597d\u3000\u6709\u4e9b\u4eba\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u5c06\u8fd15\u516c\u65a4
\uff5c\u6ca1\u6709\u4e5f\u4e0d\u8981\u6c14\u9981\u3000\u8fd9\u4ee3\u8868\u8457\u4e0b\u661f\u671f\u4f60\u53ef\u4ee5\u7626\u66f4\u5feb
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\u8fd9\u4e2a\u661f\u671f\u7ed3\u675f\u4e86
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\u627e\u4e00\u5929\u5c31\u597d\u54e6
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\u4f60\u4f1a\u5f88\u60f3\u5403\u6dc0\u7c89\u3000\u60f3\u5403\u5230\u5feb\u6293\u72c2
\u4f46\u662f\u4f60\u5403\u4e86\u4f60\u5c31\u6bc1\u4e86
\u5fcd\uff01
\u5fc5\u987b\u89c4\u5f8b\u5403\u4e09\u9910\u7684\u4eba\uff1e\u6539\u6210\u51cf\u80a5\u524d\u98df\u91cf\u76841\uff0f2
\u4e0d\u987b\u89c4\u5f8b\u5403\u4e09\u9910\u7684\u4eba\uff1e\u5c11\u91cf\u591a\u9910\u3000\u4f46\u5403\u996d\u7684\u91cf\u8ddf\u6b21\u6570\u3000\u6539\u6210\u4e0a\u661f\u671f\u76842\uff0f3
\u8e72\u4e0b\u518d\u7ad9\u8d77\u65f6\u3000\u4f60\u4f1a\u5934\u6655\u8d2b\u8840
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\uff5c\u4f60\u79bb\u76ee\u6807\u4f53\u91cd\u62c9\u8fd1\u4e0d\u5c11\u4e86\uff01
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\uff5c\u4f60\u53ef\u80fd\u539f\u672c\u79bb\u76ee\u6807\u4f53\u91cd\u662f15\u516c\u65a4
\uff5c\u73b0\u5728\u53ea\u5269\u4e0b6\uff5e7\u516c\u65a4\u4e86\u6211\u7684\u5929\uff01
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\u5148\u606d\u559c\u4f60\u6210\u529f\u51cf\u80a5\u4e86
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\u63a5\u4e0b\u6765\u7684\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u4f60\u4f1a\u5f88\u60e8
\u5f53\u4f60\u611f\u5230\u7cbe\u795e\u4e0d\u4f73
\u62ff\u51fa\u4f60\u7684\u7efc\u5408\u7ef4\u4ed6\u547d\uff08\u4f60\u53ef\u4ee5\u53bb7\uff0d11\u4e70\u4e00\u65e5\u4efd\u3000\u8865\u5145\u5143\u6c14\u7684\u90a3\u79cd\uff09
\u8fd9\u4e2a\u661f\u671f
1\uff0e\u4f60\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u5403\u65e9\u9910\u6216\u4e2d\u9910\uff08\u53ea\u80fd\u9009\u4e00\u9910\uff09
2\uff0e\u4f60\u5fc5\u987b\u5403\u5f88\u6162\u3000\u800c\u4f60\u7684\u80c3\u5df2\u7ecf\u53d8\u5c0f\u3000\u4f60\u5f88\u5feb\u5c31\u9971\u4e86
\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4
\u53ea\u80fd\u518d\u5403\u4e24\u6837\u4e1c\u897f
\u5e76\u4e14\u4e00\u6837\u4e0d\u80fd\u5403\u8d85\u8fc75\u53e3\uff08\u4e0d\u662f\u4e94\u5927\u53e3\uff01\uff09
\u4f46\u662f\u5403\u7684\u4e1c\u897f\u4e0d\u9650\u5236\u3000\u53ea\u8981\u6e05\u6de1\u5c31\u597d\u3000\u4e0d\u7136\u4f60\u80c3\u4f1a\u70c2\u6389
\u5f53\u7136\u4e94\u53e3\u53ea\u662f\u4e2a\u53c2\u8003\u5566
\u603b\u4e4b\u5c31\u662f\u5c3d\u53ef\u80fd\u7684\u5c11\u5403\u5c11\u5403\u5c11\u5403
\u5403\u4e86\u4e00\u70b9\u4e1c\u897f\u540e
\u5c31\u4e00\u76f4\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u597d\u6491\u5403\u4e0d\u4e0b
\u4f8b\u5982\u6211\u770b\u5230\u670b\u53cb\u5403\u96f6\u98df
\u6211\u4f1a\u8981\u4e00\u4e24\u53e3
\u800c\u8fd9\u5c31\u662f\u6211\u7684\u4e00\u9910\uff01\u751a\u81f3\u4e00\u5929\u5c31\u53ea\u5403\u8fd9\u6837\uff01
\u6211\u771f\u662f\u5bf9\u4f60\u4eec\u592a\u677e\u4e86\uff08\u644a\u624b\uff09
\u8fd9\u4e2a\u661f\u671f\u7684\u524d\u56db\u5929\u4f60\u4f1a\u6700\u997f
\u7b2c\u4e94\u5929\u5f00\u59cb\u4f60\u5c31\u4e0d\u592a\u4f1a\u6709\u611f\u89c9
\u5feb\u997f\u6b7b\uff1f\u6ca1\u5173\u7cfb\u4f60\u53ea\u8981
\u4e00\u76f4\u704c\u6c34\uff01\uff01\uff01\uff01
\u6709\u62bd\u83f8\u7684\u4eba\u62bd\u4e2a\u83f8\u5c31\u4e0d\u997f\u4e86
\u8981\u5c0f\u5fc3\u51e0\u4e2a\u72b6\u51b5\uff1a
1\uff0e\u8d2b\u8840\u4f1a\u5f88\u4e25\u91cd\u3000\u8bb0\u5f97\u8865\u5145\u7ef4\u4ed6\u547d
2\uff0e\u6bcf\u5929\u5403\u7684\u90a3\u4e00\u9910\u3000\u5403\u5b8c\u540e\u56e0\u4e3a\u8840\u7cd6\u4e0d\u8db3\u7684\u8840\u6db2\u3000\u4ece\u8111\u90e8\u6d41\u5230\u80c3\u90e8\u3000\u4f1a\u9020\u6210\u4e25\u91cd\u7761\u610f
\uff08\u6211\u4e3a\u8fd9\u4e2a\u60c5\u5f62\u53d6\u540d\u53eb\u9971\u9910\u55dc\u7761\uff09
\u53ef\u4ee5\u7684\u8bdd\u5c31\u7761\u5427\uff01\u7761\u4e86\u5c31\u4e0d\u7528\u5403\u4e86\uff01XD
\u4f60\u771f\u7684\u8ba4\u4e3a\u4e00\u5929\u5403\u90a3\u9ebc\u5c11\u3000\u8fd8\u8981\u6301\u7eed\u4e00\u4e2a\u661f\u671f
\u5f88\u96be\u505a\u5230\u5417\uff1f
\u90a3\u4f60\u8d76\u5feb\u653e\u5f03\u597d\u4e86
\u6216\u662f\u7528\u4e0a\u661f\u671f\u7684\u65e0\u91a3\u6cd5\u7528\u5230\u4f60\u5361\u5173\u7136\u540e\u518d\u590d\u80d6
\u56e0\u4e3a\u4e0b\u661f\u671f\u4f1a\u66f4\u53ef\u6015
\uff08\u6211\u600e\u9ebc\u53ef\u80fd\u6253\u505a\u4e0d\u5230\u7684\u51cf\u80a5\u6cd5
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\u72e0\u8bdd\u8bf4\u5b8c\u4e86
\u7528\u770b\u7684\u5f53\u7136\u4f1a\u89c9\u5f97\u8fd9\u661f\u671f\u592a\u4e25\u82db\u4f1a\u53d7\u4e0d\u4e86
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\u8fd9\u661f\u671f\u201d\u4e24\u5929\u91cf\u4e00\u6b21\u4f53\u91cd\u201d\uff08\u90fd\u5728\u7761\u9192\u91cf\uff09
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\u7b2c11\u5929\uff5e\u7b2c14\u5929
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\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f\uff3f
\u7ed9\u5b8c\u6210\u7684\u4eba\u53ee\u549b\uff1a
\u4f60\u5df2\u7ecf\u8131\u80ce\u6362\u9aa8\u53d8\u6210\u5927\u6b63\u59b9\u4e86
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\u8bb0\u5f97\uff0c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u5185\u7684\u80d6\u8ddf\u7626\u90fd\u662f\u5047\u6027
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\u6ce1\u9762\u7edd\u5bf9\u4e0d\u8981\u5403\uff01
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所以分享一些我的减肥经验
早上空腹一大杯水 帮助新陈代谢，吃饭一定要细嚼慢咽
11点左右 吃点水果
中午可以吃肉或淀粉 要吃饱所以晚上不会很饿 但不能吃撑
下午可以喝杯黑咖啡或决明子茶
晚上以蔬菜或水果一点鱼类 为主比较好 没有夜宵
太饿的话就喝一杯无脂肪 无糖的鲜牛奶
不要绝食 一定会反弹的 节食可以
水果的话 苹果，香蕉 是我的最爱但 香蕉要适量
蔬菜的话 番茄 白菜 菠菜 等等 蔬菜的热量都很少
淀粉早上或中午吃最好 晚上就算了
跳舞是最好的减肥方法 因为在有音乐的情况下你就会忘记时间
不要吃快餐 要记住当你瘦下来之后 你可以无尤无虑的吃
但现在你的目标是瘦 千万不要破罐破摔 加油
对了 告诉你一个好消息 8个月 我现在到了110斤 就是因为我改变了我的生活习惯
我相信你也可以， 告诉你一个小秘密 看小s的减肥经典语录 你就会从心理上做出改变
加油！！！！！
我一个月瘦了10斤，不知道能不能达到你的要求。减肥不能吃药的，有副作用，只能运动和控制饮食，我每天早饭后一小时锻炼半个小时，午饭后也是，，跳舞，，，，健身操、因为我腰不好，所以大强度的锻炼我不能做，你应该 是没问题的，，晚饭不吃，早中饭要有营养。粗纤维饮食，保持大便通畅才好，，，，，，要坚持的，，，，，，，我已经做到了，，不要想捷径。q q 54464643,可以加我
我也是东北人。你这个情况太适合那个原地踏步跑的运动了。有个人原来260斤，8个月瘦了120斤，现在是140了，5年都没有反弹，也没花钱，我有食谱和减肥的视频，天天在屋里照着跑就行，又好玩又瘦得快，314978995我QQ，分儿你给不给我真心不在乎，但是你一定要加我，我们一起加油！
首先用一些纯植物的药物先控制饮食习惯 然后在做一些适当的运动 比如慢跑 跳绳
黄瓜鸡蛋
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