初学太极拳，应该怎样训练？ 打太极拳时要注意什么，我是一个初学者
\u5bf9\u4e8e\u592a\u6781\u62f3\u521d\u5b66\u8005\uff0c\u6709\u54ea\u4e9b\u57fa\u672c\u529f\u9700\u8981\u7ec3\u4e60\uff1f\uff1f\u592a\u6781\u62f3\u7684\u57fa\u672c\u529f\u4e3a\uff1a1\u3001\u80a9\u81c2\u529f\uff1b2\u3001\u8170\u529f\uff1b3\u3001\u817f\u529f\u3002
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\u4e00\u3001\u80a9\u81c2\u529f\u3002
1\u3001\u8038\u80a9\u6c89\u80a9\uff1a
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2\u3001\u5f00\u80a9\u5408\u80a9\uff1a
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3\u3001\u524d\u540e\u8f6c\u80a9\uff1a
\u524d\u8f6c\u80a9\uff1a
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4\u3001\u63a4\u81c2\u6324\u5706\uff1a
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3\u3001\u626d\u8170\uff1a
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\u8981\u6c42\uff1a\u53cc\u811a\u57fa\u672c\u4e0d\u52a8\u3002
\u4e09\u3001\u817f\u529f\u3002
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\u6b63\u538b\uff1a
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\u4ec6\u6b65\u538b\uff1a
\u2460\u5de6(\u6216\u53f3)\u4ec6\u6b65\u4e0b\u8e72\uff0c\u53cc\u624b\u6309\u4e8e\u5927\u817f\u8fd1\u819d\u7aef\u3002\u2461\u91cd\u5fc3\u4e0b\u843d\uff0c\u5e73\u94fa\u817f\u538b\u76f4\uff0c\u7136\u540e\u91cd\u5fc3\u7565\u4e0a\u63d0\uff0c\u518d\u4e0b\u538b;\u5982\u679c\u53cd\u590d\u6570\u6b21\u4ee5\u540e\uff0c\u6362\u6210\u53e6\u4e00\u4fa7\u7684\u4ec6\u6b65\uff0c\u540c\u6837\u53cd\u590d\u505a\u52a8\u4f5c\u2461\u2462\u540e\u8d77\u7acb\u3002
\u8981\u6c42\uff1a\u2460\u4ec6\u6b65\u6b65\u578b\u8981\u6b63\u786e\uff0c\u4e0a\u4f53\u6b63\u76f4;\u2461\u81c0\u90e8\u4e0d\u8981\u5916\u7ffb\u7a81\u51fa\uff0c\u4e0a\u4f53\u4e0d\u8981\u524d\u4fef;\u2462\u5e73\u94fa\u817f\u8981\u4f38\u76f4\uff0c\u811a\u638c\u7f18\u4e0d\u53ef\u5916\u7ffb\uff0c\u4e0b\u8e72\u817f\u811a\u8ddf\u5e94\u7740\u5730\u7ad9\u5b9e\u3002
2\u3001\u8017\u817f\uff1a
\u4e00\u817f\u76f4\u7acb\uff0c\u5c06\u53e6\u4e00\u817f\u62ac\u9ad8\u6401\u5728\u4f53\u524d\u808b\u6728(\u6216\u684c\u5b50\u3001\u6905\u80cc\u7b49\u9ad8\u7269\u4f53\u4e0a)\uff0c\u9759\u7f6e\u6570\u5206\u949f\uff0c\u53cc\u817f\u8f6e\u6362\u3002\u8981\u6c42\uff1a\u53cc\u817f\u4e0d\u53ef\u5c48\u819d\u3001\u4e0a\u4f53\u81ea\u7136\u6b63\u76f4\u3002
3\u3001\u6273\u817f\uff1a
\u524d\u4fef\u6273\u811a\uff1a
\u2460\u5de6(\u53f3)\u817f\u5c48\u819d\u4e0b\u8e72\uff0c\u53f3(\u5de6)\u817f\u524d\u4f38\uff0c\u811a\u5c16\u4e0a\u8df7\uff0c\u811a\u8ddf\u7740\u5730\uff0c\u53cc\u624b\u6273\u4f4f\u53f3(\u5de6)\u811a\u524d\u638c;\u2461\u53cc\u81c2\u5c48\u8098\uff0c\u4e0a\u4f53\u524d\u4fef\uff0c\u5c3d\u91cf\u8d34\u9760\u5411\u53f3\u819d\u76d6\uff0c\u7136\u540e\u8fd8\u539f\u3002
\u8981\u6c42\uff1a\u2460\u633a\u80f8\u3001\u76f4\u80cc\u3001\u584c\u8170\u3001\u5750\u80ef\uff0c\u4e0a\u4f53\u5c3d\u91cf\u524d\u63a2;\u2461\u521d\u7ec3\u65f6\u524d\u4fef\u5e45\u5ea6\u53ef\u4ee5\u5c0f\u4e9b\u3002
\u72ec\u7acb\u62b1\u817f\uff1a
\u2460\u5de6(\u53f3)\u817f\u81ea\u7136\u76f4\u819d\u7ad9\u7acb\uff0c\u53f3(\u5de6)\u817f\u5c48\u819d\u4e0a\u63d0;\u2461\u5de6(\u53f3)\u624b\u62b1\u4f4f\u5c0f\u817f\u7684\u4e0b\u7aef\uff0c\u53f3(\u5de6)\u817f\u5411\u4e0a\u62bd\u63d0\uff0c\u5927\u817f\u7d27\u8d34\u80f8\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u7acb\u6b63\u8fd8\u539f\uff0c\u53cc\u817f\u8f6e\u6362\u7ec3\u4e60\u3002
\u8981\u6c42\uff1a\u633a\u80f8\u3001\u76f4\u80cc\uff0c\u652f\u6491\u817f\u633a\u819d\u4f38\u76f4\uff0c\u4e0a\u63d0\u817f\u5e94\u5c3d\u91cf\u63d0\u9ad8\u3002
4\u3001\u524d\u63a7\u817f\uff1a
\u2460\u53f3(\u5de6)\u624b\u6276\u6301\u808b\u6728(\u6216\u684c\u3001\u9760\u80cc\u6905\u7b49)\uff0c\u4fa7\u8eab\u7ad9\u7acb\uff0c\u5de6(\u53f3)\u624b\u53c9\u8170\uff0c\u5de6(\u53f3)\u817f\u5c48\u819d\u63d0\u8d77\uff0c\u5927\u817f\u63d0\u5e73;\u2461\u5de6(\u53f3)\u819d\u524d\u4f38\u4f7f\u5c0f\u817f\u4f38\u5e73\uff0c\u811a\u5c16\u7ef7\u76f4\u6216\u4e0a\u8df7\u3002\u63a7\u5236\u5de6(\u53f3)\u817f\u5728\u5e73\u4f38\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u76f4\u7acb\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4(\u6570\u5206\u949f)\uff0c\u8f6e\u6362\u53e6\u4e00\u4fa7\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u56fd\u5bb6\u7ea7\u975e\u7269\u8d28\u6587\u5316\u9057\u4ea7\uff0c\u662f\u4ee5\u4e2d\u56fd\u4f20\u7edf\u5112\u3001\u9053\u54f2\u5b66\u4e2d\u7684\u592a\u6781\u3001\u9634\u9633\u8fa9\u8bc1\u7406\u5ff5\u4e3a\u6838\u5fc3\u601d\u60f3\uff0c\u96c6\u9890\u517b\u6027\u60c5\u3001\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u3001\u6280\u51fb\u5bf9\u6297\u7b49\u591a\u79cd\u529f\u80fd\u4e3a\u4e00\u4f53\uff0c\u7ed3\u5408\u6613\u5b66\u7684\u9634\u9633\u4e94\u884c\u4e4b\u53d8\u5316\uff0c\u4e2d\u533b\u7ecf\u7edc\u5b66\uff0c\u53e4\u4ee3\u7684\u5bfc\u5f15\u672f\u548c\u5410\u7eb3\u672f\u5f62\u6210\u7684\u4e00\u79cd\u5185\u5916\u517c\u4fee\u3001\u67d4\u548c\u3001\u7f13\u6162\u3001\u8f7b\u7075\u3001\u521a\u67d4\u76f8\u6d4e\u7684\u4e2d\u56fd\u4f20\u7edf\u62f3\u672f\u3002
1949\u5e74\u540e\uff0c\u88ab\u56fd\u5bb6\u4f53\u59d4\u7edf\u4e00\u6539\u7f16\u4f5c\u4e3a\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u4e4b\u4f53\u64cd\u8fd0\u52a8\u3001\u8868\u6f14\u3001\u4f53\u80b2\u6bd4\u8d5b\u7528\u9014\u3002\u4e2d\u56fd\u6539\u9769\u5f00\u653e\u540e\uff0c\u90e8\u5206\u8fd8\u539f\u672c\u6765\u9762\u8c8c\uff1b\u4ece\u800c\u518d\u5206\u4e3a\u6bd4\u6b66\u7528\u7684\u592a\u6781\u62f3\u3001\u4f53\u64cd\u8fd0\u52a8\u7528\u7684\u592a\u6781\u64cd\u548c\u592a\u6781\u63a8\u624b\u3002
\u4f20\u7edf\u592a\u6781\u62f3\u95e8\u6d3e\u4f17\u591a\uff0c\u5e38\u89c1\u7684\u592a\u6781\u62f3\u6d41\u6d3e\u6709\u9648\u5f0f\u3001\u6768\u5f0f\u3001\u6b66\u5f0f\u3001\u5434\u5f0f\u3001\u5b59\u5f0f\u3001\u548c\u5f0f\u7b49\u6d3e\u522b\uff0c\u5404\u6d3e\u65e2\u6709\u4f20\u627f\u5173\u7cfb\uff0c\u76f8\u4e92\u501f\u9274\uff0c\u4e5f\u5404\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u5448\u767e\u82b1\u9f50\u653e\u4e4b\u6001\u3002\u7531\u4e8e\u592a\u6781\u62f3\u662f\u8fd1\u4ee3\u5f62\u6210\u7684\u62f3\u79cd\uff0c\u6d41\u6d3e\u4f17\u591a\uff0c\u7fa4\u4f17\u57fa\u7840\u5e7f\u6cdb\uff0c\u56e0\u6b64\u662f\u4e2d\u56fd\u6b66\u672f\u62f3\u79cd\u4e2d\u975e\u5e38\u5177\u6709\u751f\u547d\u529b\u7684\u4e00\u652f\u3002
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\u592a\u6781\u662f\u4e2d\u56fd\u53e4\u4ee3\u6700\u5177\u7279\u8272\u548c\u4ee3\u8868\u6027\u7684\u54f2\u5b66\u601d\u60f3\u4e4b\u4e00\uff0c\u592a\u6781\u62f3\u57fa\u4e8e\u592a\u6781\u9634\u9633\u4e4b\u7406\u5ff5\uff0c\u7528\u610f\u5ff5\u7edf\u9886\u5168\u8eab\uff0c\u901a\u8fc7\u5165\u9759\u653e\u677e\u3001\u4ee5\u610f\u5bfc\u6c14\u3001\u4ee5\u6c14\u50ac\u5f62\u7684\u53cd\u590d\u4e60\u7ec3\uff0c\u4ee5\u8fdb\u5165\u5999\u624b\u4e00\u8fd0\u4e00\u592a\u6781\uff0c\u592a\u6781\u4e00\u8fd0\u5316\u4e4c\u6709\u7684\u5883\u754c\uff0c\u8fbe\u5230\u4fee\u8eab\u517b\u6027\u3001\u9676\u51b6\u60c5\u64cd\u3001\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u3001\u76ca\u5bff\u5ef6\u5e74\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u5143\u672b\u660e\u521d\uff0c\u6b66\u5f53\u9053\u4eba\u5f20\u4e09\u4e30\u5f00\u4e2d\u56fd\u201c\u5185\u5bb6\u62f3\u201d\u4e4b\u5148\u6cb3\u3002\u5176\u540e\u53d1\u5c55\u51fa\u201c\u592a\u6781\u5341\u4e09\u52bf\u201d\uff0c\u4e3a\u592a\u6781\u62f3\u7684\u539f\u578b\uff0c\u540e\u53d1\u5c55\u6210\u4e3a\u6b66\u5f53\u592a\u6781\u62f3\u3002
\u592a\u6781\u62f3\u57fa\u672c\u5185\u5bb9\u5305\u62ec\u592a\u6781\u517b\u751f\u7406\u8bba\u3001\u592a\u6781\u62f3\u62f3\u672f\u5957\u8def\u3001\u592a\u6781\u62f3\u5668\u68b0\u5957\u8def\u3001\u592a\u6781\u63a8\u624b\u4ee5\u53ca\u592a\u6781\u62f3\u8f85\u52a9\u8bad\u7ec3\u6cd5\u3002\u5176\u62f3\u672f\u5957\u8def\u6709\u5927\u67b6\u4e00\u8def\u3001\u4e8c\u8def\u3001\u5c0f\u67b6\u4e00\u8def\u3001\u4e8c\u8def\u3002\u5668\u68b0\u5957\u8def\u6709\u5355\u5200\u3001\u53cc\u5200\u3001\u5355\u5251\u3001\u53cc\u5251\u3001\u5355\u950f\u3001\u53cc\u950f\u3001\u67aa\u3001\u5927\u6746\u548c\u9752\u9f99\u5043\u6708\u5200\u7b49\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1\uff1a\u592a\u6781\u62f3
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2\u3001 \u547c\u5438\uff1a\u521d\u5b66\u4e0d\u5fc5\u523b\u610f\u547c\u5438\uff0c\u81ea\u7136\u547c\u5438\u5c31\u597d\u3002\u5207\u4e0d\u53ef\u523b\u610f\u8ffd\u6c42\u4ec0\u4e48\u7ef5\u957f\u547c\u5438\u5bfc\u81f4\u6a2a\u6c14\u586b\u80f8\uff0c\u4ea7\u751f\u80f8\u95f7\u5934\u6655\u75c7\u72b6\u3002
3\u3001\u67b6\u52bf\uff1a\u521d\u5b66\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u67b6\u52bf\u4e0d\u8981\u8fc7\u4e8e\u4f4e\u4e0b\u3002\u56e0\u4e3a\u521d\u7ec3\u8005\u5404\u4e2a\u5173\u8282\u548c\u7ecf\u7edc\u6ca1\u6709\u6253\u5f00\uff0c\u5bb9\u6613\u635f\u4f24\uff0c\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u5173\u8282\u548c\u7ecf\u7edc\u75bc\u75db\uff08\u521d\u5b66\u8005\u5927\u591a\u6570\u4f1a\u611f\u5230\u819d\u76d6\u75db\u6216\u5927\u817f\u75bc\uff0c\u90a3\u662f\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\uff0c\u4e0d\u5fc5\u62c5\u5fc3\uff0c\u4e00\u822c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u5de6\u53f3\u5c31\u4f1a\u597d\u8f6c\uff0c\u8981\u662f\u75bc\u75db\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u90a3\u5c31\u8981\u770b\u770b\u81ea\u5df1\u7684\u52a8\u4f5c\u54ea\u91cc\u4e0d\u6b63\u786e\uff09\uff0c\u8981\u914d\u5408\u5916\u4e09\u5408\u7684\u7406\u8bba\u8981\u6c42\u53bb\u7ec3\u4e60\uff08\u5916\u4e09\u5408\uff1a\u80a9\u4e0e\u80ef\u5408\uff0c\u8098\u4e0e\u819d\u5408\uff0c\u624b\u4e0e\u8db3\u5408\uff0c\u4ee5\u8170\u4e3a\u8f74\u5fc3\uff09\uff0c\u719f\u6089\u62db\u5f0f\u4ee5\u540e\u624d\u53ef\u6162\u6162\u964d\u4f4e\u8eab\u6cd5\u3002
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5\u3001\u901f\u5ea6\uff1a\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u6839\u636e\u521d\u7ec3\u8005\u9886\u609f\u80fd\u529b\u7684\u5927\u5c0f\u6765\u7ec3\u4e60\u3002\u5efa\u8bae\u4e0d\u8981\u8d2a\u56fe\u5feb\u901f\u5b66\u4e0a\u624b\uff0c\u6162\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\u6709\u5229\u51c6\u786e\u5b66\u4e60\u638c\u63e1\u51c6\u786e\u52a8\u4f5c\u67b6\u52bf\uff0c\u7279\u522b\u662f\u52a8\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u548c\u5b9a\u52bf\u4f53\u4f1a\u8eab\u4f53\u5185\u5728\u7ec6\u5fae\u611f\u89c9\uff0c\u8fd9\u6837\u6709\u5229\u9886\u609f\u4f53\u4f1a\u5408\u52b2\uff0c\u8fbe\u5230\u5468\u8eab\u76f8\u968f\uff0c\u4e0a\u4e0b\u76f8\u5408\uff0c\u8fde\u7ef5\u8d2f\u7a7f\u3002\u56fe\u5feb\u8005\u8868\u9762\u8bb0\u5f97\u52a8\u4f5c\u591a\uff0c\u4f46\u662f\u4e00\u65e6\u5f62\u6210\u4e0d\u597d\u4e60\u60ef\u5f88\u4e0d\u5229\u4e8e\u4eca\u540e\u4f53\u609f\u3002
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稍微说一点 的练陈氏太极的心得，到金刚捣碓时，目光平视，要深要远，四要点，沉肩，坠肘，松腰，坐胯，想必这个师傅天天跟 说，右手空拳放于左掌之上，双手置于丹田外，双腿微屈，膝盖万万不可过脚尖（否则不会膝盖疼，因为 所有的重要都在膝盖上了），两脚之间距离与肩同宽，要含胸拔背，精神要集中，呼吸要均匀，意守丹田，要稍稍提臀，这样就差不多了，再有不懂得勤问师兄，多学多练，这一关很快就会过去，之后就会越来越顺利，祝 练拳顺利，顺便说一下， 已练习陈氏太极2年有余，从大学开始练得，现在23周岁，有问题联系 ， 会给 解答，不会的 也会问 师傅，再给 正确的解答。
初学太极拳应该常握正确的发力顺序及合理的肢体空间位置。
太极拳可以分为形劲意气，四个过程或是四个境界，
形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。
劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。
意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。 达到气质，神歆合一。
气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气，
站站桩功，培养一下定力和专注。找一个靠谱的有些水准的人请教一下。太极拳盘路子是肯定的，一开始可能因为身体素质不是每个动作都能到位，但一定要意识到位，剩下的就是慢慢练了。
先练熟招式，在招式纯熟的情况下领悟心法，首先就是一个“松”字，做到逐步放松身心，用意不用力，而后明劲，在明劲的情况下继续放松，可达暗劲，继续努力，做到形与力合，力与气合，气与神合，以至化劲的高明境界。
“太极十年不出门”，内家拳的修炼过程的很长的，所以不能心急。
在明劲之后，就可以与人推手，这是进步很快的方法。
慢慢练习基本动作，多熟悉动作要领，熟练以后，再跟着音乐做动作，会起到事半功倍的作用。
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