打坐时的呼吸法六字诀 嘘呵呼四吹 嘻可强身健体

打坐是一种能够使人心情平静的姿势，它是道教和佛教中常见的修炼方式，长期坚持打坐被认为具有养生的功效，这一点已经得到了广泛的认可。那么，您是否了解打坐时的呼吸法——六字诀呢？下面，让我们一起探索六字诀的奥秘。
**打坐时的呼吸法——六字诀**
六字诀是一种古老的吐纳养生法，它通过发出嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字的音，通过不同的口型、唇齿舌的用力方式，来调节和增强脏腑功能，促进经络和气血的流通。
1. **嘘字功——平肝气**
嘘（Xū）的口型是两唇微合，舌尖轻轻向内缩，上下齿之间留有细缝。连续嘘气六次，有助于缓解眼部疾病、肝区不适、消化不良等症状。
2. **呵字功——补心气**
呵（Kē）的口型是口半开，舌尖轻顶下齿，舌面稍稍下压。连续呵气六次，能够帮助改善心脏功能，促进睡眠，增强记忆力，以及缓解口腔问题等。
3. **呼字功——培脾气**
呼（hū）的口型像吹管，舌向上微卷，轻轻前伸。连续呼气六次，可以辅助治疗脾胃虚弱、腹泻、四肢无力等脾胃相关的病症。
4. **四字功——补肺气**
四（sì）的口型是两唇微后收，上下齿轻合，舌尖轻触缝中，微出。连续四次，有助于缓解怕冷、体倦、乏力等肺气虚的症状。
5. **吹字功——补肾气**
吹（chuī）的口型是撮口，唇部发出声音。连续吹气六次，能够有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、盗汗、遗精等问题。
6. **嘻字功——理三焦**
嘻（Xī）的口型是两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。连续嘻气六次，可以缓解头晕、耳鸣、喉咙痛、胸腹胀痛、小便不利等症状。
**结语**
通过以上介绍，您对打坐时的呼吸法——六字诀应该有了更深的理解。六字诀是一种有益于身体健康的练习，值得大家学习和尝试。需要注意的是，虽然六字诀有着诸多传统上的功效，其实际效果可能因人而异，建议结合个人实际情况练习。对于对打坐感兴趣的朋友，进一步了解七支坐法也是很有帮助的。

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