4款香蕉瘦身菜谱
4款香蕉瘦身菜谱
4款香蕉瘦身菜谱,香蕉是营养丰富的水果之一,口感不仅易入口,而且容易消化,更是起到美容,润肠通便效果。原来香蕉也是一种减肥水果,适当搭配食用,饱腹的同时也起到瘦身作用。下面分享4款香蕉瘦身菜谱。
4款香蕉瘦身菜谱1
1、山药薏米香蕉糊
备山药和薏仁各50g用温水冲开,再加一根香蕉,用搅拌机打成糊糊就可以了。具有养颜排毒功效!
2、香蕉豆浆
把香一根香蕉剥皮,切成3cm块状;再取无糖豆浆100毫升一起放到果汁机里榨30秒,直到香蕉变成泥状,与豆浆融合为止,榨好后要立即饮完。具有润肠通便,排毒功效,还具有饱腹感,从而较少食量,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。
3、香蕉玉米燕麦粥
将香蕉去皮切段,倒入搅拌机中打成汁,再将其煮开,然后倒入些许玉米片、燕麦,将其煮软后撒些许蜂蜜,搅拌一会即可食用。这些食材可以使你产生饱腹感,还可以润肠通便。
4、酸奶香蕉
把香蕉切成小丁片,取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶(发酵型浓稠的酸奶)一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。
不要忘记减肥还要运动
注意不要空腹食用,也不要多吃,要适量,多吃也会胖的。只适合短期减肥,若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。减肥一定要合理搭配,如果你缺乏这些常识建议找个瘦身达人来咨询,比较靠谱。虽然减肥简单,但是一定要用对方法,减肥才会成功!
瘦身最难在于坚持,而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独,而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯,做到长久瘦身不反弹。
4款香蕉瘦身菜谱2
1.香蕉沙拉
这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素 。
2.香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦,而且做起来很方便。先加足量的`水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。
3.酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
4.香蕉豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆),香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;
将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
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