上台演讲发言紧张怎么办，方法你知道多少？
公司要总结工作，学校有各种考察，只要让你上台演讲，哪怕让你对着PPT讲，你都紧张脸红，语无伦次，说话颤抖，大脑一片空白。有以上这些症状的姐妹不要怕，一共呢给你准备了九个克服紧张的技巧。
第一，切记不要死记硬背。
内容的准备我分为两点，第一，PPT的内容一定要熟悉，很多姐妹啊，他紧张的原因就是因为他感觉他自己准备的不好。当然了，这个准备啊，不是让大家把这个稿子背下来，千万不要背，将你准备好的所有内容缩写成五句话，写在一张A4纸上，而且你要保证无论今天发生什么事情，你说出这五句话，别人就知道你今天的演讲内容是什么。第二，刻意的练习，大家知道我为什么不让你们照着稿子念吗？因为对于一个上台紧张的人来说，如果你背着这个稿子没有滚瓜烂熟，但凡有一点点磕巴，你上台啊都会忘词，所以有的时候啊，你死记硬背，会帮倒忙。
第二、联想场景背诵记忆。首先把你演讲的内容想成几个场景，当你看到一个PPT的时候啊，你就能够联想到一个场景，这个时候你该说什么话就自然的说出来了，比文字记忆更容易。
第三、上台前十分钟准备。
上台前十分钟要做以下的准备，第一点，上台前用你的手使劲的推墙或者是按压桌子，这样可以有效的去缓解你的紧张感。第二，做腹式呼吸。第三点，这个时候不用去想具体的内容，这个时候你要想我让大家准备的这五点内容，他分别代表的是哪五个场景，那这五个场景又具体是哪些内容，脑海当中啊，就像是看电影一样，回忆这五个场景。
第四、适应众人的目光。在候场区啊，你在等待的时候，你前一个演讲者讲完之后呢，你就可以站在那里看一下全场的状况，环视一下周围的环境，尽快的适应一下众人的目光。
第五、上台后的小技巧。
第一点，当你上台的时候，先走到舞台中央，不要着急说话，静候三秒钟，环视一下全场，然后再开口说话。第二，在演讲的过程当中，如果观众的目光让你觉得很不自在，那么这个时候你就可以采用点式的方法，与前排的某一位观众对视，我敢说不出五秒钟他就会避开你的眼神，这样做的目的啊，就会让你感觉到原来观众啊没有那么可怕。
我知道的，上台演讲发言紧张的时候，可以把底下的观众全部当成萝卜，然后进行积极的心理暗示告诉自己我能行，我平时已经练习了那么多次，这次一定可以的，等到自己演讲完以后，给自己一个奖励。
上台演讲发言紧张的话，首先要先做深呼吸，然后再心理暗示自己，告诉自己这只是一次平常的练习而已，这样自己就不会因为过度的紧张而导致上台发挥失误。
可以把台下的人都当作大白菜，在心底里暗自鼓励自己，不要给自己太大的压力，要学会深呼吸，要学会调整好自己的心态。
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