工作中特别犯困,怎么可以快速清醒? 犯困时怎么快速提神醒脑?
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1、饮食刺激:上班时出现困倦的情况,可适量饮用浓咖啡、浓茶,咖啡和茶叶中含有的咖啡因等物质能够起到提神的作用,使人快速清醒。也可通过嚼口香糖的方式,转移注意力,避免困倦。
2、适当运动:上班过程中出现困倦的情况,可适度进行运动,缓解疲劳困倦。可做适当的拉伸,做头部运动、伸展肢体等,达到快速清醒。
3、按摩头部:上班过程中出现困倦的的情况,可以按摩头部,尤其是太阳穴部位,促进血液循环,从而快速清醒。
4、开窗通风:上班出现困倦的情况时,可以开窗通风,呼吸新鲜空气,可有效的缓解困意,快速苏醒。应避免因为缺氧导致的困倦,也可以到室外走动。
日常生活中,应注意清淡饮食,避免熬夜,保证休息,加强锻炼,增强体质。避免上班出现困倦的情况。
01
养成早睡早起的睡眠习惯
上班犯困是因为熬夜导致生物钟被打乱,睡眠严重不足,来公司上班犯困那是很正常的,因此一定要养成正常作息的习惯,只要生活跟作息一旦变得有规律起来,上班犯困的情况也会逐渐好转。
02
明确每天工作任务
上班没事做无聊就会打瞌睡,如果想要克服上班打瞌睡的话,一定要明确自己每天的工作任务,包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么,然后做好相应的时间管理。
03
多起来走走
可以站起来活动活动,到公司走廊外走走,或者上个洗手间,随便伸个懒腰,扭动一下头和脖子,通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
04
跟别人聊聊天
说话不容易犯困,可以找些话题跟同事去聊聊,这样的话,可以分散注意力,而困意也会逐渐减少。
05
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸,因为水有点点冰,通过洗脸的过程中,刺激自己的脸部神经,从而影响到大脑和身体的反应,犯困的意识也会慢慢淡化。
06
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话,聊聊家常,吹吹吹皮,这样的话,一方面可以减少困意,另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情,一举两得。
07
喝咖啡提神
如果实在很困的话,可以冲杯咖啡来喝,或者口含糖果之类的,这样的话,也能够有效缓解犯困的情况。
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