多吃坚果对女人有什么好处 吃什么坚果对女人最好
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不同的坚果有不同的功效,具体如下:
1、榛子:榛子中含有丰富维e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时,它也具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用。
2、松子:松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。
3、杏仁:杏仁富含维e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。
4、板栗:鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!
5、核桃:核桃含有大量的维e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。
参考资料来源:人民网-女性多吃8种坚果会有意想不到的好处
坚果对于女人来说是很美味的食物,也是很养生的食物,女人常吃坚果能美容肌肤,预防疾病,我们来看一看。
女性吃坚果有什么好处呢?坚果的种类有很多,不同的坚果具有不同的功效。对于女性朋友们来说,适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。今天,就来一起了解了解女性吃坚果的好处都是什么吧。
女性多吃坚果的好处
开心果:开心果的营养价值很高,它含有丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%~18%的粮吩,可以用来榨油。开心果的果仁还含有丰富的维生素E,具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。
核桃:核桃含有大量的维e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂能补脑健脑。
榛子:榛子中含有丰富维e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时,它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用,对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。
花生:花生中含有维e和锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”。
杏仁:杏仁富含维e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。此外,杏仁还能还能作为缓和性的止咳药,可以起到治咽干和干咳的效果。
松子:松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。
腰果:腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。另外,它还具有很有效的软化血管的作用,能够保护血管及防止心血管疾病。
心脏疾病是女性健康的头号杀手,而核桃富含被称为亚麻酸的植物性omega-3脂肪酸,可以降低心血管疾病的风险。
对于女性来说,更重要的是坚果还能预防乳腺癌。每天吃适量的核桃可以帮助预防乳腺癌的发生。研究人员推测,这是由于核桃中携带的多种抗癌成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等的共同作用。
可以润肤养颜,保持身材和控制体重。
关键词:健康 养生 坚果 食用坚果 抗衰老,坚果对女性有额外好处,但有一类人群要少吃,你是不是其中一员
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