一天早上要喝多少牛奶最好

\u4e00\u5929\u559d\u591a\u5c11\u6beb\u5347\u725b\u5976\u5408\u9002\uff1f

\u5e38\u89c1\u7684\u5305\u88c5\u90fd\u662f200\u6216\u8005250ml\u5de6\u53f3\u7684\uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u592a\u7ea0\u7ed3\uff0c\u6b63\u5e38250ml\u7684\uff0c\u4e00\u5929\u4e00\u76d2\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u5982\u4f55\u559c\u6b22\uff0c\u5c0f\u5305\u88c5\u7684\u4e00\u5929\u53ef\u4ee5\u559d\u4e24\u76d2\uff0c\u6216\u8005\u4e00\u76d2\u725b\u5976+\u4e00\u5c0f\u76d2\u9178\u5976\u4e5f\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002

\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u6700\u597d\u8981\u4fdd\u8bc1250\u6beb\u5347\u5de6\u53f3\u5373\u4e00\u74f6\uff08\u888b\uff09\u725b\u5976\uff0c\u4e89\u53d6\u559d400\u2014\u2014500\u6beb\u5347\u725b\u5976\uff0c\u5982\u679c\u7ecf\u6d4e\u6761\u4ef6\u5141\u8bb8\uff0c\u6700\u597d\u559d750\u6beb\u5347\uff0c\u4f46\u4e0d\u5b9c\u8d85\u8fc71000\u6beb\u5347\u5373\u56db\u74f6\uff08\u888b\uff09\u3002
\u636e\u8425\u517b\u4e13\u5bb6\u4ecb\u7ecd\uff0c\u725b\u5976\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u8f83\u9ad8\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u559d\u5c11\u4e86\u96be\u4ee5\u6ee1\u8db3\u8425\u517b\u9700\u6c42\uff0c\u559d\u591a\u4e86\u4e0d\u6613\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u56e0\u6b64\u5e94\u6839\u636e\u5e74\u9f84\u3001\u5de5\u4f5c\u6d88\u8017\u548c\u7ecf\u6d4e\u6761\u4ef6\u786e\u5b9a\u6bcf\u5929\u7684\u559d\u5976\u91cf\u3002
\u4e13\u5bb6\u63d0\u9192\uff0c\u725b\u5976\u662f\u4e00\u79cd\u57fa\u7840\u98df\u54c1\uff0c\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u4e00\u822c\u4ee5\u996d\u540e\u559d\u4e3a\u5b9c\u3002\u4e00\u5929\u4e00\u74f6\u4ee5\u65e9\u9910\u559d\u6700\u597d\uff0c\u4e00\u5929\u4e24\u74f6\u4ee5\u65e9\u665a\u559d\u6700\u4f73\uff0c\u4e5f\u53ef\u6839\u636e\u81ea\u8eab\u4e60\u60ef\u5728\u4e09\u9910\u4e4b\u5916\u7684\u65f6\u95f4\u996e\u7528\u725b\u5976\uff0c\u4f46\u4e0d\u5b9c\u7a7a\u8179\u559d\u5976\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u53e6\u5916\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u5b9c\u559d\u725b\u5976\u7684\u4eba\u7fa4\uff1a
1\u3001\u80be\u7ed3\u77f3\u75c5\u4eba\u3002\u7ed3\u77f3\u5f62\u6210\u7684\u6700\u5371\u9669\u56e0\u7d20\u662f\u9499\u5728\u5c3f\u4e2d\u6d53\u5ea6\u77ed\u65f6\u95f4\u7a81\u7136\u589e\u9ad8\u3002\u7761\u524d\u559d\u725b\u59762\uff5e3\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c\u662f\u5976\u4e2d\u9499\u901a\u8fc7\u80be\u810f\u6392\u51fa\u7684\u9ad8\u5cf0\uff0c\u6b64\u65f6\u6b63\u5904\u4e8e\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u5c3f\u6db2\u6d53\u7f29\uff0c\u9499\u901a\u8fc7\u80be\u810f\u8f83\u591a\uff0c\u6613\u60a3\u7ed3\u77f3\u3002
2\u3001\u4f53\u5185\u7f3a\u4e4f\u4e73\u7cd6\u9176\u7684\u4eba\u3002\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u8fd9\u79cd\u95ee\u9898\u4e5f\u53eb\u4e73\u7cd6\u4e0d\u8010\u75c7\u3002\u725b\u5976\u4e2d\u4e73\u7cd6\u542b\u91cf\u5f88\u9ad8\uff0c\u4e73\u7cd6\u4e0d\u80fd\u76f4\u63a5\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u5fc5\u987b\u5728\u6d88\u5316\u9053\u4e73\u7cd6\u9176\u7684\u4f5c\u7528\u4e0b\u6c34\u89e3\u4e3a\u534a\u4e73\u7cd6\u548c\u8461\u8404\u7cd6\u624d\u80fd\u88ab\u5438\u6536\uff0c\u5982\u679c\u4e73\u7cd6\u9176\u7f3a\u4e4f\uff0c\u4e73\u7cd6\u5c31\u4e0d\u80fd\u88ab\u5438\u6536\u3002
3\u3001\u60a3\u67d0\u4e9b\u6d88\u5316\u9053\u75be\u75c5\u7684\u4eba\u3002\u8fc7\u53bb\u8ba4\u4e3a\uff0c\u725b\u5976\u662f\u6d88\u5316\u9053\u75c5\u4eba\u7684\u6700\u597d\u98df\u54c1\u3002\u6700\u8fd1\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u725b\u5976\u6bd4\u666e\u901a\u98df\u7269\u66f4\u80fd\u4fc3\u8fdb\u80c3\u9178\u5206\u6ccc\uff0c\u4ece\u800c\u52a0\u91cd\u548c\u8bf1\u53d1\u6d88\u5316\u9053\u75be\u75c5\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u60a3\u80c3\u53ca\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u6e83\u75a1\u3001\u6e83\u75a1\u6027\u7ed3\u80a0\u708e\u3001\u80c6\u56ca\u708e\u7b49\u6d88\u5316\u9053\u75be\u75c5\u7684\u4eba\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u559d\u725b\u5976\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-10\u79cd\u4eba\u7761\u524d\u4e0d\u5b9c\u559d\u725b\u5976 \u6bcf\u5929\u559d\u591a\u5c11\u725b\u5976\u6700\u597d

按照营养膳食指南的建议,成人每天要喝300-500ml牛奶,可以将这个量分成二份,早餐时和晚上临睡前各喝一份,但如果没有这样的习惯,都放在早上喝也是没问题的。

  • 姣忓ぉ鏃╀笂鍠濅竴鏉墰濂,鏈夋病鏈夊彲鑳藉鑷磋惀鍏昏繃鐩?
    绛旓細鏄殑锛岀墰濂跺枬澶氭槸浼氶犳垚钀ュ吇杩囩洓銆浣嗘槸灏介噺鎺у埗鍦500ml浠ュ唴锛屽瀛愬浜庣敓闀垮彂鑲叉湡锛屽钀ュ吇鐨勯渶瑕佹槸姣旀甯镐汉瑕侀珮涓浜涚殑銆傚缓璁棭涓婂拰鏅氫笂鍠濇瘮杈冨ソ锛屽埄浜庤韩浣撳惛鏀躲傚悓鏃堕伩鍏嶇┖鑵圭殑鏃跺欑粰瀛╁瓙鍠濆ザ銆傚鏋滃枬寰楄繃澶氫笉浠呮槸钀ュ吇杩囧墿鐨勯棶棰橈紝浼氬姞閲嶈偩鑴忚礋鎷呫佽繃搴﹁偉鑳栥佹秷鍖栦笉鑹瓑鎯呭喌銆傛棭涓婂彲浠ュ枬鐗涘ザ锛屼絾鏃╂櫒涓嶅疁绌鸿吂...
  • 涓澶╁枬澶氬皯鐗涘ザ鏈濂
    绛旓細鎴愬勾浜轰竴鑸瘡澶╁彲浠ュ枬250~300姣崌宸﹀彸鐨勭墰濂锛岃繖鏍蜂笉浣嗕笉浼氶犳垚鍋ュ悍鎹熷杩樺彲浠ュ府鍔╁吇鐢熴傚彟澶栬娉ㄦ剰濡傛灉鏄浜庨挋璐ㄩ渶姹傝緝澶х殑鍙戣偛鏈熴佸瓡鏈熺殑璇濓紝鍙互閫傞噺澧炲姞鐗涘ザ鐨勬憚鍏ラ噺锛屼絾鏄篃瑕佹敞鎰忎笉瑕佽秴杩1000姣崌銆傚枬澶鐗涘ザ鐨勫潖澶 寮曞彂琛绠$梾 鍠濈墰濂跺お澶氱殑璇濓紝寰堝鏄撳鑷磋绠$柧鐥呯殑鍙戠敓銆傜墰濂朵腑鐨勯叒铔嬬櫧鍙互鐢熸垚楂...
  • 涓澶╁枬澶氬皯鐗涘ザ鍚堥 姣忓ぉ鍠濆灏戠墰濂跺ソ鍛
    绛旓細1銆佷竴鑸潵璇达紝鎴愬勾浜烘瘡澶╁枬濂跺簲淇濊瘉涓鐡(姣忕摱250姣崌宸﹀彸)锛屼簤鍙栦袱鐡讹紝鏈濂戒笁鐡讹紝涓嶈秴杩囧洓鐡銆2銆佺墰濂朵綔涓轰竴绉嶈惀鍏讳环鍊艰緝楂樼殑椋熷搧锛屽枬灏戜簡闅句互婊¤冻钀ュ吇闇姹傦紝鍠濆浜嗕笉鏄撴秷鍖栧惛鏀讹紝鍥犳搴旀牴鎹勾榫勩佸伐浣滄秷鑰楀拰缁忔祹鏉′欢纭畾姣忓ぉ鐨勫枬濂堕噺銆備竴鑸潵璇达紝鎴愬勾浜烘瘡澶╂渶濂借淇濊瘉250姣崌宸﹀彸鍗充竴鐡(琚)鐗涘ザ锛屼簤...
  • 涓澶╁枬澶氬皯ml鐗涘ザ涓哄疁??!?
    绛旓細鍙︽湁涓撳绉帮細涓鑸潵璇达紝鎴愬勾浜轰竴澶╁簲鍠400~500姣崌锛屽嵆涓ょ摱锛堜袱琚嬶級鐗涘ザ锛屼絾鑷冲皯瑕佸枬250姣崌宸﹀彸锛屽嵆涓鐡讹紙涓琚嬶級鐗涘ザ銆傜粡娴庢潯浠惰鍙渶濂戒笁鐡讹紙涓夎锛夊嵆750姣崌宸﹀彸锛屼絾鏈濂戒笉瀹滆秴杩1000姣崌銆傜畝鍗曞湴璇存槸鈥滀繚璇佷竴鐡讹紝浜夊彇浜岀摱锛屾渶濂戒笁鐡讹紝涓嶈秴鍥涚摱鈥濄傚枬濂惰繃澶氱殑鍗卞锛1.涓婇潰鎻愬埌鐨勪钩绯栦笉鑰愮棁銆
  • 涓澶╁枬澶氬皯鐗涘ザ鏈濂 涓澶╁枬澶氬皯鐗涘ザ鍚堥?
    绛旓細1銆佸ザ搴旇姣忓ぉ鐨勯噺鍦250姣崌鍒500姣崌涔嬮棿锛屽敖閲忓鍚冮吀濂跺拰濂堕叒銆2銆佸彲浠ュ皢鐗涘ザ浣滀负琛ュ厖閽欏厓绱犵殑浼樺厛鎺ㄨ崘椋熺墿锛屽洜涓哄畠鐨勫惈閽欓噺楂橈紝鑰屼笖鍚告敹鍒╃敤鐜囦篃楂樸傛棦娌℃湁蹇呰绁炲寲鐗涘ザ锛屼篃涓嶅繀濡栭瓟鍖栫墰濂讹紝鎶婂畠浣滀负鏅氶鍝佷互骞冲父涔嬪績鐪嬪緟灏辫銆傛彁鍊$悊鎬ч傚害娑堣垂濂跺埗鍝侊紝涓浗浜洪鐢ㄧ殑濂跺埗鍝侀潪甯稿皯锛岃繃閲忕殑鍗遍櫓鍑犵巼寰...
  • 涓澶╁枬澶氬皯鐗涘ザ瀵硅韩浣鏈濂?
    绛旓細涓澶╁枬500姣崌宸﹀彸鐨鐗涘ザ瀵硅韩浣鏈濂銆傜墰濂舵槸涓绉嶈惀鍏讳赴瀵岀殑椋熷搧锛屽惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄣ侀挋璐ㄤ互鍙婂叾浠栧绉嶈惀鍏绘垚鍒嗐傚浜庤韩浣撻渶瑕佽ˉ鍏呴挋璐ㄥ拰钀ュ吇鐨勪汉鏉ヨ锛岄傞噺楗敤鐗涘ザ鏄潪甯告湁鐩婄殑銆傞鍏堬紝鐗涘ザ涓殑閽欒川鏄淮鎸侀楠煎仴搴风殑閲嶈鍏冪礌锛屾湁鍔╀簬棰勯槻楠ㄨ川鐤忔澗绛夐楠肩柧鐥呫傞傞噺鎽勫叆閽欒川杩樺彲浠ュ府鍔╃淮鎸佺缁忕郴缁熺殑姝e父鍔熻兘銆
  • 涓澶涓涓汉搴旇鍠濆灏戠墰濂,鍠濆浜嗕細涓嶄細鍙戣儢
    绛旓細涓鑸潵璇达紝鎴愬勾浜涓澶╁簲璇ュ枬400姣崌 500姣崌锛屽嵆涓ょ摱(涓よ)鐗涘ザ锛屼絾鑷冲皯瑕佸枬250姣崌宸﹀彸锛屽嵆涓鐡(涓琚)鐗涘ザ 300-500姣崌搴旇鏈閫傚疁锛涗絾锛屽拰鍐嶅锛屽彧瑕佸潥鎸佽繍鍔紝閮戒笉浼氬彂鑳栥傛斁蹇冦 閲囩撼鍝 鐗涘ザ鍠澶氫簡浼氫笉浼氬彂鑳栧晩锛 涓嶄細鑳栫殑銆 钀ュ吇鐭ヨ瘑璁插骇涓婏紝涓撳璁茶繃锛氬洜鐗涘ザ鏃㈠惈鏈夊ぇ閲忎汉浣撴墍闇鐨勯挋璐ㄥ強...
  • 姣忓ぉ鍠濆灏戠函鐗涘ザ
    绛旓細涓鑸潵璇存垚骞翠汉涓澶瀵圭函鐗涘ザ鐨勯鐢ㄩ噺搴旂淮鎸佸湪250-500ml涓棿锛屾暟鏈澶氫笉蹇呰秴鍑1000Ml锛屽皯骞村効绔ュ緱璇濅竴琚嬪氨鍙互浜嗭紝杩囧寰楄瘽闅句互琚韩浣撴秷鍖栧惛鏀躲鍠濈函鐗涘ザ鐨勬椂闂寸‘瀹炴槸鍦鏃╀笂8-9鐐逛负鏈濂鏄紝杩欎釜鏃跺欐洿鏄韩浣撻渶瑕佸緢澶氳惀鍏绘垚鍒嗙殑鎯呭喌涓嬨傚彲鏄彟澶栬鐣欐剰锛屼竴瀹氳闃叉绌鸿倸鏈嶇敤锛屽緢澶氫汉鍦ㄦ棭涓8-9鐐瑰悆鏃╅キ鐨勬儏鍐...
  • 涓澶涓涓汉鍠濆灏戠墰濂舵渶濂
    绛旓細3. 閽堝6宀佷互涓婂効绔ュ拰涓鑸垚浜猴紝姣忓ぉ鎽勫叆300鍏鐗涘ザ鏄傚疁鐨勩4. 鏂扮殑鑶抽鎸囧崡杩橀拡瀵逛笉鍚屽勾榫勬鐨勫効绔ユ彁鍑轰簡鍏蜂綋寤鸿锛4鑷6宀佺殑瀛﹂緞鍓嶅効绔ユ瘡澶╁簲鎽勫叆300鑷600姣崌鐨勫ザ绫伙紱1鑷3宀佺殑骞煎効搴旀憚鍏ヤ笉灏戜簬350姣崌鐨勬恫鎬佸ザ鎴栧辜鍎夸笓鐢ㄩ厤鏂瑰ザ绮夛紝骞堕伩鍏嶇洿鎺ラ鐢ㄦ櫘閫氭恫鎬佸ザ鎴栨垚浜哄ザ绮夛紱6涓湀鑷1宀佺殑濠村効姣忓ぉ搴...
  • 本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网