手肘痛 是不是韧带拉伤呢？ 怎么办才能好呢？

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你好，这种情况不是韧带拉伤，韧带拉伤后，会出现局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。你的情况应该是肱骨外上髁炎，是由于你经常做俯卧撑，在这个过程中由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。肱骨外上髁炎的治疗以保守疗法为主，可以用以下非手术的方法来治疗：运动时，建议佩戴弹力绷带或护肘，可暂缓运动劳动，通过休息维系关节稳定，减少炎性渗出，减轻疼痛，防止病情加重。物理治疗和冲击波治疗，是目前行之有效的治疗方法，不过这需要需专业医生诊治。你也可以在家用中药外洗、敷、泡患处：红花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草乌、乳香、路路通等，以活血通络消肿止痛。另外你休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。还有自我按摩肘部及前臂很重要，可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性，调整手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬。

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