如何练好形意拳---谢谢阿 形意拳练时怎样发力有的说用力 有的说要慢练 不知如何 请名师...
\u5f62\u610f\u62f3\u7684\u7ec3\u529f\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u6709\u90a3\u4e9b \u8c22\u8c22\u7ad9\u6869\\u8bd5\u529b\\u6b65\u6cd5\\u53d1\u529b\\u8bd5\u58f0\\u63a8\u624b\\u5b9e\u4f5c
\u5176\u5b9e\u8bf4\u7528\u529b\u548c\u8bf4\u8981\u6162\u7ec3\u90fd\u4e0d\u9519\uff0c\u53ea\u662f\u4f60\u600e\u6837\u7406\u89e3\u8fd9\u4e9b\u8bdd\u7684\u610f\u601d\u3002
\u9996\u5148\u8bf4\u7528\u529b\uff0c\u4e0d\u662f\u8bf4\u6d51\u8eab\u7d27\u5f20\u7684\u50f5\u529b\uff0c\u800c\u662f\u7528\u529b\u7684\u610f\u8bc6\uff0c\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u5c31\u662f\u4f53\u4f1a\u8d77\u94bb\u843d\u7ffb\u548c\u62e7\u88f9\u8fd9\u4e24\u5c42\u610f\u601d\u3002\u6162\u7ec3\u7684\u76ee\u7684\u4e5f\u5728\u4e8e\u6b64\u3002
\u5f62\u610f\u62f3\u7684\u53d1\u529b\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u67d0\u4e00\u5c40\u90e8\u808c\u8089\u4f5c\u7528\u4e0b\u7684\u5c40\u90e8\u53d1\u529b\u7ed3\u679c\uff0c\u800c\u662f\u5468\u8eab\u4e00\u4f53\u7684\u6574\u52b2\u3002\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u9996\u5148\u8981\u8003\u8651\u7684\u662f\u5468\u8eab\u52a8\u4f5c\u7684\u6574\u9f50\u534f\u8c03\uff0c\u529b\u6c42\u8fbe\u5230\u5185\u3001\u5916\u4e09\u5408\uff0c\u8fd9\u6837\u52b2\u529b\u81ea\u6574\uff0c\u53d1\u52b2\u81ea\u7136\u5145\u6c9b\u987a\u7545\u3002\u5982\u679c\u629b\u5f00\u8fd9\u4e9b\u7247\u9762\u8ffd\u6c42\u6240\u8c13\u7684\u201c\u53d1\u529b\u201d\uff0c\u53ea\u80fd\u8d8a\u7ec3\u8d8a\u50f5\u3002
1、练精化气；2、练气化神；3、练神还虚。
二、三步功夫：
1、易骨：煅炼基础，壮其体如铁如坚，气质威严状如泰山。
2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋络，其劲纵横联络，生长无穷。
3、洗骨髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象生，形神适用，圆活无滞，身体转动，其轻如羽。
三、三种练法
1、明劲：练之总以规距不可易，身体动转和顺乖戾，手足齐整，“方者以正其中”。
2、暗劲：神气舒而不拘，动作圆通活而不滞，“圆者以应其外”。
3、化劲：周身四肢进退起落不着力，专以神意运之，以求“三回九转如一式”。
能把形意拳练到上述高深境界，还必须正确掌握好动作要领。这些要领可归纳为七字二十一法。七字：顶、扣、圆、抱、垂、月、停。二十一法，即七字每字有三法：
1、顶。三顶法诀：舌往腭顶，头往上顶，掌往外顶，明了三顶多一力。
2、扣。三扣法诀：膀尖要扣，手背要扣，脚面要扣，明了三扣多一精。
3、圆。三圆法诀：背脊要圆，胸脯要圆，虎口要圆，明了三圆多一妙。
4、抱。三抱法诀：丹田抱气为根，心中抱身为主，胳膊抱回稍停，明了三抱多一行。
5、垂。三垂法诀：气垂丹田身为主，膀尖下垂意为真，肘尖下垂肩为根，明了三垂多一灵。
6、月。三月法诀：胳膊似月似弓，手腕似月外顶，腿曲似月连弯，明了三月多一劲。
7、停 。三停法诀：脖项要停有坚相，身法要停分四面，腿膝下停如树根，明了三停多一法。
掌握七字二十一法的要领，按“三回九转如一式”的原理，持之以恒方能事半功倍。
形意拳有三年一小成，六年一中成，十年一大成，功到自然成的说法。
万般出于三体，三体式又称为三才或子午桩。三体式是形意拳的根本。形意拳入门以练此三体三月方可下学。何为三体 从整体来讲，有头、手、足三节。三节之中又分三节，头：腰为根节、脊背为中节，头为梢节；手：肩为根节，肘为中节，手为梢节；足：胯为根节，膝为中节，足为梢节。
头节要求：舌顶上腭，虚领顶劲，扣肩含胸拔背，尾闾中正。
手节要求：沉肩坠肘，蹋腕，指顶虎口圆撑，后手拇指尖置于脐侧肋下，两臂圆曲如月。
足节要求：重心前三后七，略微后坐，吸胯收臀，两腿弯曲如弓，五趾抓地。
在达到上述三体式的要求基础上，同时做到腹式呼吸。一吸一呼之间，都要有虚实相交，开合有至，阴阳相间，松紧相迭。每一呼一吸之间都要发放尽量大的劲力。左右桩互换交替练习。发劲要练习到“冰天雪地打寒战，皮肤无意燃星火”的境界。
三体式练习的好坏，直接关系到整个形意拳功夫的进展。
形意拳拳式变化较多，但其本质是以劈、崩、钻、炮、横五行母拳为基本拳法。它以朴实原始的辩证法，即阴阳五行与人体五脏相合，相生相克，周而复始，它的动作简短而精练，以单独练习为主。讲究功夫：疾如闪电，动若雷霆，行动快速，刚柔相济，制化生克，体用兼备，劲整势稳，沉猛变幻，连消带打，攻也同时，出手不空回。
劈拳
劈拳是五行拳之母拳。劈拳以左右劈拳，同时左右步子轮换，一左一右往来循环。
劈拳歌曰：“劈拳其形如斧，五行属金，五脏养肺”。劈拳像斧，实际上劈之掌含有三个同方向而不同作用的劲。1、从上往下劈的劲；2、从下往前推的劲；3、又往前上拱的劲。劈出时双手如撕布，出掌时以肩摧力，整体前摧，拧腰裹胯，手脚倒，扣膝，猛然呼气。落掌时，顺势弧形下落，同时变拳，含胸拔背，泛肛吸气，两手臂抱肋。
为初练者依准确参考，现将《劈拳起落论》录下依供参考，包括崩、钻、炮、横。
两手如抱口中去，拳前上钻如眉齐。
后拳随跟紧相连，两手抱肋如心齐。
气随身法落丹田，两手齐落后脚随。
四指分开虎口圆，前手高低与心齐。
后手只在肋下层，手足鼻口三尖对。
小指翻上与肩齐，劈拳打法向上攒。
脚手齐落舌尖顶，进步换式阳掌落。
外形要注意：用拳要倦紧，用劈臂贯气，不前俯后仰，不左斜右歪。
内意要注意：头若顶天，颈项直坚，闭口藏舌，津液不丹。束身下气，吸气勿开胸，意勿外驰，诚心守中。
崩拳
能对照起落论，结合六合一，练重明劲畅通，方可学崩拳。
崩拳是两拳轮换向前直线打击，既要求有迅猛的速度，又要周身完整，劲力充沛。步子前脚进，后脚跟，这是一种专以左脚在前，右脚在后，重心偏后的拳式。崩拳似箭，有射物之意。
崩拳歌曰：“崩拳其形如箭，五行属木，五脏舒肝。”崩拳左右轮流出击时，外视如直线，实际上有往下压再微往上锉之意。
出拳时要注意到：以脚摧胯，以胯摧腰，以腰摧肩，以肩摧肘，以肘摧拳，节节贯串，势如山崩地裂之激。
崩拳起落论：
崩拳出式三尖对，虎口朝上如心齐。
后手阳拳肋下藏，前脚要顺后脚顶。
两脚要当人字形，崩拳翻身望眉齐。
身转正直脚抱起，脚起膝下横脚趾。
崩拳打法舌尖顶，前手拔肘往上托。
进步出拳打前肋，后脚足连紧跟随。
崩拳的步子是相当重要的。外形要注意：前足不宜里扣，不可外横，后足似顺不顺，似横不横。 内意要意贯周身，运动在步，两手往来势若联珠。
现在的崩拳据传说即是郭云深的半步崩拳打平天下的拳式。
钻拳：拳势较烈，两手握据拳，两臂一上一下轮换，前手往上微斜，往前锉钻而出，后手翻扣下压，拉到肋旁，拳从肋下经胸至口鼻，然后斜行往上“闪”，手到脚到，送肩送胯，重心微后坐。
钻拳歌：“钻拳其形如闪，五行属水，五脏补肾。”两手一下交换时吸气，整个身体裹紧，含胸拔背，泛肛，蓄存劲力，然后猛然呼气，钻出。手法、身法、步法要整齐划一，手到脚到身体勇。
钻拳起落论：
前手阳掌向下扣，后手阳拳往上钻。
出拳高钻如眉齐，两肘抱心后脚起。
眼看前拳后稍停，钻拳换式身法动。
前脚先步后脚随，后手阳拳肋下藏。
落步总要三尖对，前手阳拳打鼻尖。
前掌扣腕望下横，进步翻掌打虎托。
翻眼沉气降肾水，劲送三节腰肌沉。
同时还要注意：肘不离肋，手不离心，钻拳进步总要齐全；两脚两肱，似直非直，似曲非曲，有阴有阳，中气横也。
炮拳：拳势猛烈，它以左右斜向，波浪曲线形前进。手法以两手握拳，一拳上架、一拳前冲，左右轮换。身法以侧身斜进，步法以拗步，垫步，跟步等。整体活泼凶猛，实用价值较大。上架之拳经腹、胸、面、至头侧太阳穴旁。后击之拳，从上架拳之肘部，向前借腰的旋转，拧劲骤然发射。
上架之拳由架劲、翻劲、滚劲、拉劲组成。打击之拳，既要有崩拳的上压下锉之势，还要有往上挑劲及冲击之劲。腰要有拧劲、旋转劲、摧劲。胯有裹劲、合劲；脚有扣劲、拗劲。手、身、步的协调统一，这样做来就似点火发炮之势，甚为猛烈。
故炮拳歌：“炮拳其形似炮，五行属火，五脏养心。”
炮拳起落论：
两肘紧抱脚提起，两拳一紧看阳拳。
前手要横后手丁，两拳高至肚齐抱。
气就身法落丹田，脚手齐落三尖对。
拳打高至与心齐，前拳虎眼朝上顶。
后拳上攒眉上齐，虎眼朝下肘下垂。
炮拳打法脚提起，落步前拳往上攒。
外形要求：刚则虚浮，柔则沉实，沉重如山，气透肢理。
内意要求：气聚中腕，机关在腰，两肩担开，取其虚中。
用心体会 自己多观察 形态
形意拳强悍的腰胯发力！开眼了！整劲！抖劲！寸劲！全在里头，内行细看！
绛旓細鏁欒偛閮ㄦ棭宸插皢鍏跺垪涓轰腑灏忓鐢熺殑涓闂ㄥ繀淇銆備綔涓洪潚灏戝勾绱犺川鏁欒偛鐨勪竴椤归噸瑕佸唴瀹癸紝鍙互浠庡皬鍩瑰吇瀛╁瓙鐨勮壓鏈礌鍏伙紝闄跺喍楂樺皻鐨勬儏鎿嶏紝鎻愰珮鏂囧寲绱犲吇锛屼负灏嗘潵鐨勫叏闈㈠彂灞曟墦涓嬭壇濂界殑鍩虹銆 绗簩锛屽皯鍎垮湪瀛︿範涔︽硶鐨勮繃绋嬩腑锛屼富瑕佹槸鍔ㄦ墜锛屽挨鍏舵槸璁粌鎵嬫寚銆佹墜鑵曞拰鎵嬭噦鐨勫姩浣滐紝杈惧埌鍗忚皟鎬у拰鐏垫椿鎬с傝繖浜涘姩浣滈潬澶ц剳鎸囨尌锛岀粡甯...
