赵奕然的原地跑步法和慢跑减肥法 赵奕然原地跑步减肥一个月可以减多少斤?
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赵奕然的原地跑会好点吧，他的动作里有可以瘦局部的
个人觉得原地跑步法还是比较有效果的。
早上：燕麦+牛奶、煮鸡蛋（早餐必须吃好）
中午：米饭，清淡的少荤菜（鱼，少量牛肉之类），蔬菜，吃个7成饱。
晚上：同中午，6成饱左右，
饭后休息一小时左右开始跑，我基本是慢跑，频率不快，上肢运动也是慢慢做，
运动后歇5分钟左右，喝一杯荷叶茶。20分钟后，洗澡，放松。
现在做了个多月，我减了大约8斤吧，现在觉得还是有点胖，准备继续呢。一起也加油啊~~~
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