怎样跑好800米，100米，50米 运动会跑步50米、100米、200米、400米、800米广播...

\u5173\u4e8e\u521d\u4e2d\u8dd1\u6b65\u8003\u8bd550\u7c73\u00b7100\u7c73\u00b7200\u7c73\u00b7400\u7c73\u00b7800\u7c73\u00b71200\u7c73\u7684\u8fbe\u6807\u65f6\u95f4\u548c\u6ee1\u5206\u65f6\u95f4

\u7537\u7684\u5973\u7684?
\u7537\u7684\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5bf9
400-\u8fbe\u6807:1\u520630\u6ee1\u5206:1\u5206
200-40\u79d2,30\u79d2
800-3\u520630\u79d2,3\u5206
1200-5\u5206,4\u5206
100-20\u79d2,15\u79d2
50-7.6\u79d2,6.8\u79d2
\u5973
400-1\u520650,1\u520610
200-50\u79d2,40\u79d2
800-4\u520630\u79d2,3\u520630\u79d2
1200-\u8dd1\u5b8c,5\u520630\u79d2
100-30\u79d2,20\u79d2
50-8.8\u79d2,7.3\u79d2

\u6709
\u81f450\u7c73\u3001100\u7c73\u3001200\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458\uff1a\u5728\u8fd9\u77ed\u77ed\u7684\u51e0\u5341\u79d2\u5185\u4f60\u7684\u98ce\u59ff\u3001\u4f60\u7684\u8c6a\u60c5\u90fd\u503e\u6d12\u5728\u8fd9\u8d64\u7ea2\u7684\u8fd0\u52a8\u573a\u4e0a\uff0c\u4f60\u50cf\u5954\u8dd1\u7684\u9a8f\u9a6c\u8fc8\u5f00\u4f60\u6709\u529b\u7684\u6b65\u4f10\uff0c\u6446\u5f00\u4f60\u96c4\u5065\u7684\u53cc\u81c2\u6709\u529b\u5730\u4f60\u51b2\u5411\u7ec8\u70b9
\u81f4200\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458\uff1a\u4eba\u7c7b\u7684\u529b\u91cf\u5728\u90a3\u4e00\u5239\u90a3\u5c55\u73b0\uff0c\u62da\u640f\u5728\u90a3\u4e00\u77ac\u95f4\u5316\u4e3a\u751f\u547d\u7684\u8d77\u70b9\uff0c\u5728\u90a3\u4e00\u987b\u81fe\u4e07\u7269\u5316\u4e3a\u865a\u6709\uff0c\u53ea\u77e5\u9053\uff0c\u80dc\u5229\u5e76\u4e0d\u9065\u8fdc\uff0c\u62ac\u8d77\u5934\u671b\u671b\u524d\u9762 \u7ec8\u70b9\u7ebf\u5df2\u4f9d\u7a00\u53ef\u89c1\uff0c\u65e0\u6570\u4e2a\u65e5\u65e5\u591c\u591c\u7684\u8f9b\u52b3\uff0c\u5c06\u5728\u4eca\u65e5\u5151\u73b0\u3002\u6d12\u4e00\u628a\u8270\u8f9b\u7684\u6c57\u6c34\uff0c\u7ee7\u7eed\u62ac\u8d77\u75b2\u5026\u7684\u811a\u6b65\uff0c\u7206\u53d1\u7684\u4e00\u543c\u6c14\u8d2f\u957f\u8679\uff0c\u7ee7\u7eed\u5411\u524d\uff0c\u4e0d\u8bba\u6210\u529f\u4e0e\u5426\uff0c\u4f60\u5df2\u66fe\u7ecf\u62e5\u6709\uff0c\u66fe\u8bb0\u5426\uff0c\u5728\u7ec8\u70b9\u6b22\u547c\uff0c \u9707\u60ca\u56db\u5468?
\u81f4400\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458\uff1a\u8d70\u8fc7\u8352\u5c71\u91ce\u5cad\u9ad8\u5ce1\u4f4e\u8c37\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u6cbf\u9014\u71c3\u8d77\u7bdd\u706b \u4e00\u7ad9\u4e00\u7ad9\u7684\u8def\u88ab\u629b\u5728\u8eab\u540e\uff0c\u6211\u4eec\u611f\u5230\u75b2\u60eb\u611f\u5230\u56f0\u60d1\u3002\u8fd8\u6709\u90a3\u4e48\u957f\u7684\u8def\u4f38\u5411\u8fdc\u65b9\uff0c\u8fdc\u65b9\u90a3\u7247\u661f\u5149\u85cf\u5728\u54ea\u513f\uff0c\u8fdc\u65b9\u90a3\u9897\u7ae5\u8bdd\u6811\u8eb2\u5728\u4f55\u5904\uff0c\u52aa\u529b\u5427\uff0c\u594b\u6597\u5427! \u8fdc\u65b9\u6709\u6211\u4eec\u7684\u7406\u60f3\uff0c\u7531\u6211\u4eec\u7684\u5e0c\u671b!
\u81f4800\u7c73\u8fd0\u52a8\u5458\uff1a\u6211\u77e5\u9053\u8fd9\u662f\u610f\u5fd7\u7684\u8003\u9a8c\uff0c\u957f\u957f\u7684\u8dd1\u9053\u4e0a\uff0c\u7559\u4e0b\u957f\u957f\u7684\u575a\u6301\u3002\u6211\u77e5\u9053\u8fd9\u662f\u8010\u529b\u7684\u8003\u9a8c\uff0c\u6bcf\u4e00\u6b65\u7684\u524d\u8fdb\uff0c\u5145\u6ee1\u6267\u8457\u548c\u575a\u5b9a\u3002\u6211\u77e5\u9053\u4f60\u662f\u4eca\u5929\u7684\u660e\u661f\uff0c\u6211\u8877\u5fc3\u4e3a\u4f60\u795d\u798f! \u4e3a\u4f60\u559d\u5f69! \u65e0\u6094\u7684\u9009\u62e9

我也跑过800米,我们跑了5圈,第一圈时你只要紧跟着你前面那个人,用鼻子呼吸!到了第2圈,你还是保持前面的速度!第3圈你就要加一点速度了!就用嘴巴呼吸,鼻子不呼吸.第四圈你要到还有半圈的地方就开始全力冲刺! 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。 一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。 二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害； 三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者； 四、老年高血压和糖尿病患。 热身步骤： a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!

　　一、练习50米和100米短跑的方法
　　1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。
　　2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。
　　3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度 。
　　4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快 。
　　5、适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出。
　　二、800m跑步技巧：
　　1、热身运动。这是必须的，热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。
　　2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。
　　3、前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
　　4、后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲，这个时候会看到前面的一个个都被超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
　　5、心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外。

我不知道你的条件？800是要耐力加速度的，起跑和冲次的时候是关键，也要技巧的要不你会很累。100，50的要的是你的暴发力，如果你想暴发力好点的话，我建议你从起跑开始。耐力是要靠长时间的磨练才有的。我只能这样和你说了，因为你自己的条件什么都没说，帮不了你了！

鎬庢牱璺戝ソ800绫,100绫,50绫
绛旓細璺戝墠鍋氱畝鍗曠儹韬搷 鏈変簺浜轰笉涔犳儻鍋鐑韩杩愬姩锛岃岃窇姝ュ墠搴斿仛涓涓嬭剼閮ㄧ殑鐑韩鍜岀紦鍜岃繍鍔ㄣ傜敱浜庤窇姝ュ鑶濆叧鑺傚帇鍔涜緝澶э紝鍥犳瑕佸姞寮鸿啙鍏宠妭鐨勭儹韬 闀胯窇鏈濂藉洓姝ヤ竴鍛煎惛 闀胯窇灞炰簬鏈夋哀浠ｈ阿杩愬姩锛屽弬涓庝汉浣撳悇澶у櫒瀹樼殑寰幆锛岀壒鍒槸鍛煎惛绯荤粺銆傚湪璺戞杩囩▼涓紝浜轰綋瀵规哀姘旂殑闇姹傞噺涓嶆柇澧炲姞锛屼竴鑸儏鍐典笅锛屼互鍥涙涓鍛...

800鍜100搴旇鎬庢牱璺?鍦ㄨ窇鐨勮繃绋嬩腑搴旇娉ㄦ剰浠涔堢幆鑺
绛旓細姣忔璁粌璇剧殑璺戦噺鏄800绫充笓椤硅窛绂荤殑3鍊嶅乏鍙筹紝濡傞噰鐢200绫炽300绫炽400绫崇殑闂存瓏璺戯紝璁粌閲忎负锛10锝12涓200绫宠窇锛涙垨鑰6锝8涓300绫宠窇锛涙垨鑰5锝6涓400绫宠窇銆傝窇鐨勫己搴︿笉浣庝簬鑷繁鏈楂橀熷害鐨80%涓烘渶浣炽傚鏋滆窇鐨勫己搴﹀湪70%浠ヤ笅锛屽浜虹殑鏈轰綋灏辨病鏈夎冻澶熷埡婵锛屽鎻愰珮鎴愮哗鎰忎箟涓嶅ぇ銆100绫冲睘浜庣煭璺戠被锛岃捣璺...

鍒濅笁涓冭窇800绫崇殑璁粌鏂规硶 濡備綍鎻愰珮璺800绫鐨勬垚缁
绛旓細涓寮濮嬬粌涔犳椂鍙互閲囩敤杩欑鏂规硶銆鍏堢敤涓瓑浠ヤ笅鍖閫熻窇涓娈佃窛绂伙紝鎰熻鐤插姵鍚庣敤璧颁竴娈佃矾鏉ヨ皟鏁达紝浼戞伅鍚庢帴鐫璺銆傛瘮濡傝窇800绫虫椂锛屽彲鐢ㄤ腑绛夋垨涓瓑浠ヤ笅閫熷害鍏堣窇200绫筹紝鍐嶈蛋100绫筹紝鍏辫窇5娆★紝缁忚繃涓娈垫椂闂寸殑閿荤偧鎱㈡參杩囨浮鍒板叏绋嬪寑閫熻窇銆傚寑閫熻窇缁冧範娉 杩欐槸涓绉嶅湪瑙勫畾鏃堕棿鎴栬呰瀹氳窛绂诲唴锛岀敤涓瓑鎴栦腑绛変互涓嬮熷害鏉ュ彂...

璺100绫 800绫 鍜屽啿鍒鸿烦杩滅殑鎶宸ф湁閭ｄ簺?
绛旓細1銆佷繚鎸佽壇濂界殑蹇冩銆100绫虫瘮璧涚珵浜夊崄鍒嗘縺鐑堬紝鍥犳閫夋墜浠毦鍏嶉兘浼氭湁绱у紶鎯呯华锛屽氨鐪嬭皝鑳借皟鑺傚ソ浜嗐傛兂璋冩暣濂藉績鎬侊紝灏辫鎶婅繖娆℃瘮璧涘綋鎴愬钩甯哥殑缁冧範銆備互渚垮績骞虫皵鍜岀殑鍘绘瘮璧涳紝鍙戞尌鍑鸿嚜宸辨渶楂樼殑姘村钩銆2銆鍋氬ソ鍏呭垎鐨勭儹韬伐浣銆傛瘮璧涘墠鐑韩寰堥噸瑕侊紝鐗瑰埆鏄儚100绫宠繖鏍锋洿鍔犳縺鐑堢殑姣旇禌锛屽鏋滀笉鍏呭垎鐑韩锛屾瘮璧涙椂灏卞緢瀹规槗...

澶у鐢熻蹇熻窇瀹800绫,璇ユ帉鎻″摢浜涜窇姝ョ殑鎶宸у憿?
绛旓細绗竴闃舵:鑺傚浣撻獙璁粌寤鸿寮濮嬩娇鐢100绫炽200绫炽400绫崇殑鑺傚璁粌娉曪紝瀵绘壘800绫宠窇鐨勮妭濂銆傜幇闃舵鏍规嵁鑰冪敓骞虫椂鐨勮窇姝ヨ〃鐜帮紝灏嗚冪敓鍒嗕负涓夌粍杩涜缁冧範(100m鍜200m銆400绫)锛屾瘡娆¤窇姝ヨ窛绂600 -800绫炽傛瘡鍛ㄨ嚦灏戝畨鎺掍袱涓鏃惰繘琛岃妭濂忚窇璁粌(璺戞鏃堕棿鍙牴鎹冪敓鎺屾彙鎯呭喌閫傚綋寤堕暱)锛岄棿闅旀椂闂翠竴鑸帶鍒跺湪7鍒嗛挓浠ュ唴(...

800绫璺戞璁粌鐨勬妧宸ф湁浠涔
绛旓細800绫宠捣璺戞槸鍦100绫缁堢偣澶勭殑寮亾涓婏紝璧疯窇鏃舵渶濂芥部鐫璺戦亾鐨勫垏绾胯窇銆備负鎶㈠崰鏈夊埄浣嶇疆锛岃捣璺戣蹇紝涓鍚埌淇″彿灏遍┈涓婅窇鍑哄幓銆2銆佸弽澶嶈窇 鍙嶅璺戞槸鎻愰珮鑰愬姏鐨勬湁鏁堟柟娉曪紝鍦ㄧ粌涔犳椂锛屽彲寰簭娓愯繘鍦扮粌涔狅紝鍏堜粠100绫崇粌璧凤紝鍐嶅埌200绫筹紝400绫筹紝800绫筹紝璁╄韩浣撴參鎱㈤傚簲銆傝窇姝ユ椂锛岃鑷劧鎽嗗姩鎵嬭噦锛岃法姝ュ姩浣滃箙搴︿笉瑕佸お澶...

鎬庝箞鎵嶈兘璺戝ソ800绫,鏈変粈涔堟妧宸?
绛旓細800绫鍒氬垰寮璺戠殑鏃跺欎竴瀹氳娉ㄦ剰鑺傚锛屼笉瑕佸お蹇紝涔熶笉瑕佸お鎱紝娉ㄦ剰鑷繁鐨勫懠鍚革紝涓嶈鏃跺揩鏃舵參鐨勩傝屼笖鍦ㄨ窇鐨勮繃绋嬩腑锛屽鏋滄槸鍙戠幇鑷繁寰堢疮浜嗭紝涓瀹氫笉瑕佸仠涓嬫潵锛屾參璧伴兘鍙互锛屽彧瑕佷竴鍋滀笅鏉ワ紝閭ｄ箞浣犵殑800绫冲氨褰诲簳搴熶簡銆傚湪800绫冲揩缁撴潫鐨勬椂鍊欏彲浠ヨ繘琛屽啿鍒猴紝鎶婅嚜宸辨墍鏈夌殑娼滆兘閮界垎鍙戝嚭鏉ャ

800绫宠窇寰楀揩鐨勬妧宸ц缁嗚瑙
绛旓細璺800绫闀胯窇鐨勬妧宸 涓銆佸懠鍚 1.鐢ㄥ槾鍜岄蓟瀛愬悓鏃跺懠鍚革紝鑸屽ご椤朵笂棰氾紝璁╃┖姘斾粠鑸屽ご涓や晶閫氳繃锛屽彲浠ユ箍娑︾┖姘旓紝涔熼伩鍏嶅噳绌烘皵鐩村惞鍡撳瓙銆2.璺戞涓鑸槸涓ゆ涓鍛笺佷袱姝ヤ竴鍚告垨鑰呬笁姝ヤ竴鍛笺佷笁姝ヤ竴鍚搞傛瀛愶細800绫宠窇姝ュ瓙澶у皬閮芥棤鎵璋擄紝浣犳庝箞涔犳儻灏鎬庝箞璺戯紝涓嶈杞绘槗鏀瑰彉銆備簩銆佽窇姝ユ満 鍙互鍦ㄨ窇姝ユ満涓婂仛浜涙湁姘х粌涔...

800绫璺戞鎶宸у強璁粌鏂规硶
绛旓細800绫璺戞鎶宸э細1锛岃惤鍦扮紦鍐诧細濡傛灉浣犳湁浠旂粏瑙傚療杩囦粬浜鸿窇姝ワ紝浣犱細鍙戠幇锛屽緢澶氫汉閮芥槸鍏ㄨ剼鎺岀潃鍦帮紝钀藉湴鏃剁殑澹伴煶涔熸瘮杈冨ぇ銆傛纭殑鍔ㄤ綔鏄湪璺戞鏃讹紝鑵剧┖鑴氳惤鍦版椂瑕佷腑浣嶈剼鍏堢潃鍦帮紝鑴氭帉灏变笉瑕佺潃鍦般傝繖鏄浜庤剼韪濄佽啙鐩栫殑涓绉嶄繚鎶わ紝闃叉楠ㄨ啘鐐庣殑鍙戠敓銆2锛屾憜鑷傦細鎽嗚噦鏄湪璺戞杩囩▼褰撲腑锛屼繚鎸佽韩浣撶殑骞宠　鎬у拰鍗忚皟鎬...

100绫鎺ュ姏,800绫,1500绫抽暱璺戞妧宸
绛旓細娉ㄦ剰锛氬槾涓嶈寮犵殑澶ぇ锛屽惁鍒欙紝杩涘喎姘斾細鑲氬瓙鐥涖傚鏋滄槸400绫虫爣鍑嗗満鍦帮紝灏辨槸2鍦堝崐锛屽湪鏈鍚100-200绫虫椂锛岃鐢ㄥ敖鍏ㄨ韩鍔涙皵锛屽悜鍓嶅啿锛岃繖鏃跺彲浠ュぇ鍙ｅ懠鍚革紝鐩村埌鍐茶繃缁堢偣銆備竴瀹氳兘鍙栧緱濂芥垚缁┿傛牴鎹綘鐨勮兘鍔涳紝搴旇閲囩敤鍖閫熻窇鎴樻湳锛氶櫎璧疯窇鍚庡姞閫熻窇鍜屾渶鍚庡啿鍒鸿窇澶栵紝閫斾腑鍩烘湰涓婇噰鐢ㄨ緝楂橀熷害鐨勫寑閫熻窇銆傚懠鍚告柟娉 涓暱璺...

扩展阅读：800米跑道图解 ... 体力差跑800米的诀窍 ... 提高跑步兴奋度的药物 ... 如何提高1000长跑耐力 ... 800米田径跑道图示 ... 女生800米耐力跑诀窍 ... 800米一般人跑多少秒 ... 短跑怎么训练提高最快 ... 跑800米第一圈就喘怎么办 ...