喜欢唱歌，可是嗓子变沙哑。明星歌手怎样保护嗓子的？ 歌手是怎样保护嗓子的？我的嗓子这几天净吃一些“辣条”“甜品”...
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1、掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风；唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流；喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）；避免硬起声（起音急促），多用软起声。
2、嗓前后，润嗓或按摩。
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、避免或少食刺激性食物。
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4、戒烟酒。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
5、规律生活，劳逸结合。
生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6、避免受凉、感冒。
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
7、保持空气清新。
保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
8、多运动。
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
港台明星们各有各的方法。
谭咏麟平时任何食品都能吃，但在演唱会之前，为使演唱不失水准，在出场
前4小时会含一片红参，如果喉咙不适，会用一些红参片兑蜂蜜泡水喝。
梅艳芳说，平日并不特别护理喉咙，只是在大型演出之前才会特别注意，她
的方法是向喉咙喷蒸汽，服清音丸。
与梅艳芳相反，林忆莲较注重平日的保养，“我的护喉方法非常简单，不吃
煎炸食物，少喝酸的饮品，多休息，睡眠充足。在演出前则绝对不吃热的食物。”
罗文的秘诀是吃大量的水果，任何水果都可以，或者每天早上喝一大杯橙汁。
罗文说他从未有过失声现象，间或有喉咙沙哑的毛病，因此他戒吃辣椒。
钟镇涛日常饮得最多的是花旗参茶，每逢开演唱会时，只喝清水。平日的食
物则减少油腻、甜食。他还有一个中药秘方，因为这秘方味道甚怪，他喝时得掩
着鼻子一口灌下。
张学友并没有特别护嗓秘方，也没有什么特别保养措施，煎炸、油腻、辛辣
食品照吃。遇上喉咙不适，他便喝上一杯蜜糖水。
玛利亚从不下功夫保护嗓子，她经常抽烟、喝酒，还特别爱吃辣椒，“开演
唱会前几天大叫几声就可以了。”她唯一的禁忌是唱歌前不喝香槟及吃得太饱。
刘德华并没有特别的护嗓方法，只饮些中国最传统的燕窝汤。遇上演出前喉
咙痛，他会打针救急。
郭富城坦言嗓音不算好，拍电影问题不大，但拍电视剧要大声说话，不保护
嗓子会影响唱歌。他平时只喝蜜糖水，唱歌前则喝清水。
尽管很多歌星爱以蜜糖水护嗓，周慧敏却持相反意见，她说：“蜜糖水会封
喉，千万别饮用。”她说护嗓不必太多花样，只要休息好、多喝水就可以了。
林子祥的护嗓方法主要是不吸烟，有充足的睡眠，如遇上失声情况，便立即
找医生，演出前一定不喝冷饮，只喝热的饮品。
为了保护嗓子，叶倩文平日喝蜜糖水，很少饮冰水。录音前她不会吃油炸类
食物。演出前尽量不吃硬的东西，如果太饿了，也只选择汤面和面包。
多唱歌
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