一天八杯水最好在什么时候喝 分别喝多少 一天八杯水，分别在什么时候喝最好

\u4e00\u5929\u516b\u676f\u6c34\uff0c\u5206\u522b\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u559d\u6bd4\u8f83\u5408\u9002\uff1f

\u9996\u5148\u7b2c\u4e00\u676f\u6c34\u5e94\u8be5\u662f\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u7684\u7b2c\u4e00\u676f\u3002
\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u559d\u4e0a\u4e00\u676f\u6e29\u5f00\u6c34\u3002\u8fd9\u676f\u6c34\u5c31\u76f8\u5f53\u4e8e\u6e05\u6d17\u80a0\u9053\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u628a\u6211\u4eec\u524d\u9762\u4e00\u5929\uff0c\u6240\u79ef\u6512\u7684\u5783\u573e\u5168\u90e8\u6e05\u4e00\u4e0b\u3002
\u800c\u4e14\u559d\u4e0a\u8fd9\u6837\u7684\u4e00\u676f\u6c34\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6211\u4eec\u65e9\u9910\u7684\u5438\u6536\u3002\u4fdd\u62a4\u6211\u4eec\u7684\u80a0\u80c3\u3002
\u7b2c\u4e8c\u676f\u6c34\u5e94\u8be5\u662f\u65e9\u9910\u8fc7\u540e\u7684\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002
\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u559d\u4e0a\u4e00\u676f\u6c34\u53ef\u4ee5\uff0c\u52a0\u5feb\u6211\u4eec\u80c3\u90e8\u7684\u5438\u6536\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6211\u4eec\u7684\u5438\u6536\u3002
\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u5bf9\u6c34\u7684\u9700\u6c42\uff0c\u4e0d\u4f1a\u4ea7\u751f\u9965\u6e34\u611f\u3002
\u8fd9\u7b2c\u4e09\u676f\u6c34\u5e94\u8be5\u662f\u5403\u996d\u7684\u524d\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u559d\u4e0a\u4e00\u676f\u6c34
\u8fd9\u65f6\u5019\u559d\u4e0a\u4e00\u676f\u6c34\uff0c\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u4eba\u7684\u9971\u8179\u611f\u3002\u5bf9\u90a3\u4e9b\uff0c\u9700\u8981\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u80af\u5b9a\u662f\u6709\u597d\u5904\u7684\u3002
\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u559d\u6c34\u6bd4\u5403\u996d\u7684\u65f6\u5019\u559d\u6c34\u7684\u6548\u679c\u66f4\u597d\u3002
\u996d\u524d\u559d\u6c34\u4e0d\u4f1a\uff0c\u7701\u59d4\u8def\u8fc7\uff0c\u5403\u996d\u7684\u65f6\u5019\u559d\u6c34\u7684\u8bdd\u5c31\u4f1a\u9020\u6210\u4eba\u4eec\u80c3\u90e8\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u7279\u522b\u4f24\u80c3\u3002
\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u559d\u7b2c\u56db\u676f\u6c34\u5462\uff1f\u8fd9\u7b2c\u56db\u676f\u6c34\u5c31\u662f\u4e2d\u5348\u996d\u7684\u4e00\u7897\u6e05\u6c64\u3002
\u6709\u5229\u4e8e\u98df\u7269\u7a00\u91ca\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u559d\u6c64\u65f6\u9700\u8981\u63a7\u5236\u901f\u5ea6\u548c\u559d\u7684\u91cf\u3002\u5c3d\u91cf\u653e\u6162\u901f\u5ea6\uff0c\u559d\u4e00\u5c0f\u7897\u5c31\u591f\u4e86\u3002
\u90a3\u4e48\u8fd9\u7b2c\u4e94\u676f\u6c34\u662f\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u5462\u3002\u6211\u60f3\u8bf4\u8fd9\u7b2c\u4e94\u676f\u6c34\u662f\uff0c\u4e0b\u5348\u4e0a\u73ed\u524d\u7684\u4e00\u4e2a\u4e0b\u5348\u8336\u5427\u3002
\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u8336\u6c34\u80fd\u6709\u63d0\u795e\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u4e2d\u5348\u4f11\u606f\u4e4b\u4f59\uff0c\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u5feb\u901f\u5730\u6e05\u9192\u8fc7\u6765\uff0c\u53ef\u4ee5\u559d\u4e0a\u4e00\u676f\u8336\u6c34\u3002
\u8fdb\u884c\u4e00\u4e2a\u63d0\u5347\u7684\u529f\u6548\u3002\u7136\u540e\u4e0b\u5348\u5b66\u4e60\u6216\u8005\u5de5\u4f5c\uff0c\u66f4\u6709\u6548\u7387\u3002
\u559d\u8336\u4e0d\u80fd\u559d\u592a\u6d53\u7684\u8336\uff0c\u8336\u53f6\u5f53\u4e2d\u6709\u5f88\u6d53\u7684\u5496\u5561\u56e0\uff0c\u8336\u53f6\uff0c\u6216\u8005\u662f\u6d53\u8336\u90fd\u4e0d\u80fd\u591a\u559d\uff0c
\u7279\u522b\u662f\u5973\u751f\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u559d\u6d53\u8336\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u3002
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\u7ca5\u6bd4\u8f83\u6e29\u548c\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fdd\u62a4\u6211\u4eec\u7684\u80c3\uff0c\u5982\u679c\u716e\u7ca5\u518d\u52a0\u4e00\u70b9\u852c\u83dc\u4e4b\u7c7b\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u66f4\u6709\u8425\u517b\u3002
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\u65e0\u8bba\u662f\u8001\u4eba\u5c0f\u5b69\uff0c\u7761\u524d\u76841\u52302\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\uff0c\u90fd\u662f\u6709\u76ca\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u3002
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\u8fd9\u7b2c\u516b\u676f\u6c34\uff0c\u5c31\u662f\u5f53\u4f60\u611f\u5230\u53e3\u6e34\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u559d\u7684\u90a3\u4e00\u676f\u3002
\u8fd9\u676f\u6c34\uff0c\u662f\u6309\u7167\u5404\u4eba\u7684\u751f\u7406\u9700\u6c42\u51b3\u5b9a\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u8fd9\u676f\u6c34\u662f\u6ca1\u6709\u5177\u4f53\u65f6\u95f4\u7684\u3002
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\u7b2c1\u676f\u6c34\uff1a\u8d77\u5e8a\u540e\u3002 \u4e00\u6574\u591c\u7684\u7761\u7720\u521a\u521a\u7ed3\u675f\uff0c\u6e05\u6668\u9192\u6765\uff0c\u8eab\u4f53\u5f00\u59cb\u7f3a\u6c34\uff0c\u8d77\u5e8a\u540e\u5e94\u5148\u7a7a\u8179\u559d250\u6beb\u5347\u7684\u6e29\u5f00\u6c34\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u80be\u810f\u53ca\u809d\u810f\u6392\u6bd2\uff0c\u5efa\u8bae\u6dfb\u52a0\u5c11\u8bb8\u8702\u871c\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6ecb\u6da6\u76ae\u80a4\u3002 \u7b2c2\u676f\u6c34\uff1a\u521a\u5230\u516c\u53f8\uff0c\u5f00\u59cb\u5de5\u4f5c\u4ee5\u524d\u3002 \u5373\u5c06\u8fdb\u5165\u5fd9\u788c\u7684\u5de5\u4f5c\u72b6\u6001\uff0c\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u968f\u4e4b\u7d27\u5f20\uff0c\u60c5\u7eea\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u56e0\u6b64\u4ea7\u751f\u8f7b\u5ea6\u8131\u6c34\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u559d\u5b8c\u4e4b\u540e\uff0c\u5efa\u8bae\u518d\u6765\u5c0f\u534a\u676f\u5496\u5561\uff0c\u5e2e\u52a9\u8fc5\u901f\u63d0\u795e\u3002 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\u7b2c6\u676f\u6c34\uff1a\u4e0b\u73ed\u79bb\u5f00\u529e\u516c\u5ba4\u524d\u3002 \u4e0b\u73ed\u79bb\u5f00\u529e\u516c\u5ba4\u524d\u518d\u559d\u4e00\u676f\u6c34\uff0c\u56de\u5bb6\u7684\u8def\u4e0a\u624d\u4e0d\u4f1a\u56e0\u4e3a\u53e3\u5e72\u820c\u71e5\u800c\u4f7f\u76ae\u80a4\u8d77\u76ae\u5e72\u88c2\u3002 \u7b2c7\u676f\u6c34\uff1a\u665a\u996d\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u3002 \u5982\u679c\u60f3\u8981\u9760\u559d\u6c34\u51cf\u80a5\uff0c\u5728\u665a\u9910\u524d\u7684\u8fd9\u4e2a\u65f6\u6bb5\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u591a\u559d\u4e00\u676f\u4ee5\u589e\u52a0\u9971\u8db3\u611f\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u5c11\u665a\u9910\u98df\u7269\u7684\u6444\u5165\u91cf\u3002 \u7b2c8\u676f\u6c34\uff1a\u7761\u524d\u4e00\u5c0f\u65f6\u3002 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每天最佳的喝水时间表：AM6:30、AM8:30、AM11:00、PM12:50、PM3:00、PM5:30、PM10:00。

1、AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。这样有助于身体排污。

2、AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

3、AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

5、PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

6、PM5:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

扩展资料：

每天如何喝水最养生

1、饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

3、餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

4、绿茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

参考资料来源：人民网-每天4个时刻必须喝水 每天如何喝水最养生【2】

人民网-牢记正确喝水时间表 喝水让你轻松变美

am7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
am9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
pm12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
pm4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
pm6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
pm9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

第一杯水：上午八点钟
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃。

第二杯水：上午九点钟
上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让人精神焕发，更一方面还可以让人提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一点半
辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。

第四杯水：下午一点半
午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。

第五杯水：下午三点半
下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。

第六杯水:下午五点半
一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。

第七杯水：傍晚七点钟
这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。

第八杯水：晚上八点十五分
睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠。

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。