我现在122斤,早上稀饭,中午米饭,晚上不吃,睡前原地跑步,40分钟,这样能减肥 早上起来吃两碗稀饭跑五公里这样好吗还是不吃
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你首先要保证自己不饿，而且要确定好疲劳和饥饿的感觉，有时候是你运动完很累，却把疲劳感错当成饥饿感。
我是130减的，1个月现在是118，那时候失恋没食欲，现在想想靠的是每日控制饮食，米饭少吃，如果你按正常饮食的话减肥非常慢，我是有过经历的，曾经130每日走一万步以上，一个月都一点没减下来
过午不食不是人人都能用，起码我脾胃虚弱，一个多月这样还天天走都没瘦，反而吃了俩疗程的中药
工作办公室，8小时大多数时间坐着，中午饭量你可以参考看看，少吃米饭，可以吃坚果，但是也要注意量
我现在每天上班完，坐车回家，7点半出门，去天坛公园，8点走到天坛，开始跑步，大概30分钟，装备：跑步专用运动鞋一双 运动裤 运动内衣 速干吸汗T ，如果你觉得这些都有点麻烦，可以提前半个月买好，之后办公园月票，晚上去跑不用担心被别人围观。
不太推荐在家运动，你必须在家的话就下载一个KEEP，看看能不能坚持吧，如果坚持不了，你还是学我准备一套装备，只要你第一次跑了，以后就再也不害怕了。
不是你可以去节食就能减肥的，一日三餐正常去吃，平时不吃零食，不加餐，少吃油腻高脂肪食物，平时多走路跑步，原地跑步还不如爬楼梯呢，即便是慢慢的怕，只要能坚持，或者可以去减肥院用仪器减肥，只用哪些针对脂肪减重的，同时收紧的，不用有创伤的。效果也是非常好的。
能，一直坚持下去，你一定会瘦的相信自己！！
可以减肥，这是参考过午不食法嘛？
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