人晚上应该学习到几点，到几点睡觉
\u4eba\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8981\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\uff1f\u4eba\u7c7b\u662f\u7531\u4eba\u733f\u8fdb\u5316\u800c\u6765\uff0c\u90a3\u65f6\u7684\u4eba\u4eec\u5b89\u5168\u4e0a\u96be\u4ee5\u5f97\u5230\u4fdd\u8bc1\uff0c\u665a\u4e0a\u7ecf\u5e38\u6709\u91ce\u517d\u4e4b\u7c7b\u7684\u51fa\u6ca1\uff0c\u4eba\u6839\u672c\u4e0d\u53ef\u80fd\u51fa\u6765\u6d3b\u52a8\uff0c\u56e0\u800c\u53ea\u80fd\u8eb2\u5728\u6d1e\u91cc\u6216\u6811\u4e0a\u4e4b\u7c7b\u5b89\u5168\u7684\u5730\u65b9\u7761\u89c9\u3002\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u4eba\u4eec\u5c31\u517b\u6210\u4e86\u65e5\u505a\u591c\u606f\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u53e6\u5916\u4eba\u4f53\u4e5f\u9002\u5e94\u4e86\u8fd9\u6837\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\uff0c\u751f\u7269\u65f6\u95f4\u949f\u4e5f\u8c03\u8282\u6210\u5982\u6b64\uff0c\u56e0\u800c\u4eba\u8981\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u3002\u4f46\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u65e5\u591c\u98a0\u5012\u7684\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u625b\u5f97\u4f4f\u6216\u751f\u7269\u65f6\u95f4\u949f\u80fd\u8c03\u8282\u7684\u8fc7\u6765\u3002\uff08\u4ee5\u4e0a\u662f\u6211\u7684\u7406\u89e3\uff0c\u4e0d\u4ee3\u8868\u6b63\u786e\u4e0e\u5426!)
\u591a\u4e86\u53bb\u4e86\uff0c\u665a\u4e0a\u624d\u662f\u53e6\u4e00\u4e2a\u4e16\u754c\u7684\u5f00\u59cb
中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉,亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！应工作学习到9:30左右,9:40睡觉.(中间10分钟洗脸洗脚,或把东西整理一下)
第2天早晨应6:00起床.
可以学习到21：30，22:00睡觉
绛旓細褰撶劧锛屾湁寰堝鍚屽鐫＄殑姣旀垜鏃╋紝鏅氫竴浜涚殑涔熸湁锛屾渶鏅氱殑濂藉儚浼氬埌鍑屾櫒3鐐归挓銆備笉杩囦篃鏈夌殑鍚屽浼氬厛鐫¤锛屾棭璧风湅涔︺傛瘮濡鏅氫笂8鐐瑰埌鍑屾櫒1鐐圭潯瑙夛紝1鐐硅捣搴婂涔狅紝鐩村埌5鐐瑰崐锛岀劧鍚庡啀鐫″崐涓皬鏃惰捣搴婃敹鎷句笅鍑嗗涓婂銆傝繖涓富瑕佺湅浣犱釜浜虹殑鎯呭喌锛屽埗瀹氬睘浜庝綘鐨勫涔犺鍒掓渶閲嶈锛屼笉瑕佸惉浜哄璇村鍒板嚑鐐归挓浣犲氨瑕佸鍒板嚑鐐归挓...
绛旓細楂樹腑鐢熷洜涓鸿涓氥瀛︿範浠诲姟杈冮噸銆傛瘡鏃ュ簲淇濇寔7鍒8灏忔椂鐨勭潯鐪犮備繚璇佺簿绁炴椿鍔涚殑鍏呰冻銆11鐐瑰墠鍏ョ潯鏃舵渶濂界殑銆備竴銆佹寜鏃朵笂搴娿傚潥鎸佹寜鑷繁涔犳儻鐨勬椂闂翠笂搴鐫¤锛鏈轰綋鍦ㄦ鏃堕棿浼氬弽搴旀у湴瑕佹眰浼戞伅锛屽懆鏈拰浼戞伅鏃ヤ篃搴斿姝ゃ備簩銆佷繚鎸佸崸瀹ょ┖姘旀祦閫氬拰閫傚疁娓╁害銆傘濂界殑鐜鏈夊姪浜庡揩閫鍏ョ潯锛銆姘旀俯浠18锛20鈩冩渶浣筹紝骞茬嚗澶╂皵...
绛旓細姝ｅ父鐨勬儏鍐典笅鏄湪鏅氫笂10鐐逛紤鎭槸鏈濂界殑銆備絾鏄敱浜庝綘鐜板湪瀛︿笟姣旇緝绻侀噸锛屾墍浠ヨ閫傚綋瑕佸欢杩熺潯鐪犳椂闂淬備絾鏄淇濊瘉鎷ユ湁6涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿銆傛墍浠ユ渶濂芥槸鍦11鐐圭殑鏃跺欎紤鎭
绛旓細鎴戞浘缁忚寰鐫¤寰堟氮璐规椂闂..鐮旂┒杩囪揪鑺鐫＄湢娉曪紝鏈夊叴瓒ｄ綘鍙互鐧惧害涓涓嬭繖涓潯鐪犳硶锛屼竴澶╁彧瑕佺潯鍥涗釜鍗婂皬鏃讹紝鍒嗗湪涓崍锛屼笅鍗锛屾櫄涓婏紝杩欐牱灏卞彲浠ュ緢鏈夌簿绁炪備笉杩囨垜瑙夊緱杩欎釜涔熸槸鍥犱汉鑰屽紓锛屽苟涓嶆槸瀵规瘡涓汉閮藉緢濂姐傛垜璇曡繃涓娈垫椂闂达紝缁撴灉杩樻槸鏄忔槒娌夋矇锛屽鏋滀綘浣撹川涓嶅ソ鐨勬渶濂戒笉瑕佽瘯浜嗭紝鐫＄湢瀵逛汉杩樻槸寰堥噸瑕佺殑銆
绛旓細涓瀹氱▼搴︾殑寤堕暱瀛︿範鏃堕棿鏄湁鐩婄殑銆備竴鑸潵璇村彧瑕佽嚜宸辨病鏈夌潯鎰忥紝澶氬涓浼氬効娌℃湁闂锛屽埌鏅氫笂10鐐广11鐐归兘鍙互銆傛櫄涓婂姞鐝啲澶瀛︿範瑕鐪嬭嚜宸辩殑韬綋鐘舵侊紝涓嶈杩濊儗韬綋宸茬粡浣撶幇鍑烘潵鐨勪笉閫傚簲鑰屽己琛屾敼鍙樼敓娲昏寰嬪拰鐘舵併傚彲浠ュ惊搴忔笎杩涚殑閫愭寤堕暱鎴栫缉鐭嚜宸辨櫄闂寸殑瀛︿範鏃堕棿銆傞暱鏃堕棿11鐐逛箣鍓嶄笉鐫′篃浼氳繚鑳屼汉姝ｅ父鐨勬椿鍔ㄨ寰...
绛旓細鍒濅笁鏅氫笂瀛︿範鍒10锛00鐐广傚姏淇濈潯鐪犺冻8灏忔椂銆傚惁鍒欙紝澶ц剳娴戞祽鍣╁櫓锛屽涔犳晥鐜囦笉楂樸傛诲涔犲繀椤昏鏂规硶鍜屾晥鐜囥傞佷綘涓ゅ垯灏忔晠浜嬶細绁濅綘鎴愬姛 1.涓栫晫绗竴鍚嶅崠鎴垮瓙鐨勬堡濮.闇嶆櫘閲戞柉.澶у鑲畾鐭ラ亾,涓嶈繃鎴戣鍛婅瘔澶у.浠 鍒氬垰寮濮嬮攢鍞埧瀛愮殑鏃跺,鏁存暣鍏釜鏈堟病鏈夊崠鍑轰竴濂楁埧瀛.鍚庢潵浠栬寰楄偗瀹氭湁闂.鍒汉鑳藉崠鍑哄幓,...
绛旓細搴旇浠庢棭涓6鐐30鍒嗗紑濮嬪埌鏅氫笂9鐐30鍒嗕负瀹滐紝鎴戜滑杩欒竟鍏ㄦ棩鍒剁殑灏辫繖鏍
绛旓細鐪嬭嚜宸辩殑涔犳儻锛屽儚鎴鏅氫笂瀛﹀埌12鐐癸紝绗簩澶7鐐硅捣搴婃劅瑙夎繕鏄洰濂芥淮锛岋紝瀛︿範鏁堢巼涔熻繕鏄珮鍦
绛旓細楂樹笁鐨勫闇搁兘鏄鏅氫笂鍗佺偣閽熺潯锛屾棭涓婂叚鐐硅捣搴婏紝鏄緢鏈夎寰嬬殑銆
绛旓細楂樹腑鐢鏅氫笂11鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂姐傜涓锛岀潯澶棭锛屽績鏈変笉鐢橈細鍒汉閮藉湪鍔姏锛岃嚜宸辩潯澶ц锛屾曡惤鍚庛傜浜岋紝鐫″お鏅氱浜屽ぉ涓婅涔堢簿绁烇紝鐩存帴褰卞搷鍚鏁堢巼锛屼細鎭舵у惊鐜紝閫傚緱鍏跺弽鍝︺傜壒鍒彁閱掞細鍛ㄦ棩瑕侀傚綋鏃╃潯锛屼娇姣忓懆涓绮剧鏈浣筹紝杩欐牱鎵嶈兘鐔繃涓鏄熸湡锛岃繃娓＄柌鍔筹紝浼氭湁鍘屽鎯呯华鐨勩
