中学生一周的生活和计划安排 初中学生一周计划怎么写
\u521d\u4e2d\u751f\u4e00\u5468\u5b66\u4e60\u751f\u6d3b\u89c4\u5212\u53ef\u4ee5\u5206\u51e0\u4e2a\u90e8\u5206\uff1a\u5b66\u4e60\u3001\u751f\u6d3b\u3001\u96f6\u82b1\u94b1\u89c4\u5212\u3002
1\u3001\u5b66\u4e60\uff1a\u9664\u4e86\u6b63\u5e38\u7684\u4e0a\u8bfe\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u89c4\u5212\u8bfe\u5916\u5b66\u4e60\uff0c\u6bd4\u5982\u7ec3\u4e60\u9898\u3001\u590d\u4e60\u4ee5\u524d\u5b66\u4e60\u7684\u77e5\u8bc6\uff0c\u518d\u6216\u8005\u662f\u8bfe\u5916\u8bfb\u7269\uff1b
2\u3001\u751f\u6d3b\uff1a\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u4e0d\u826f\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u901a\u5e38\u4e00\u4e2a\u4e60\u60ef\u9700\u8981\u4e00\u4e24\u6708\u4fee\u6539\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u9700\u8981\u6bcf\u4e2a\u661f\u671f\u7684\u575a\u6301\uff1b\u5065\u8eab\u8ba1\u5212\u7b49\u7b49\u90fd\u53ef\u4ee5\uff1b
3\u3001\u96f6\u82b1\u94b1\uff1a\u89c4\u5212\u81ea\u5df1\u7684\u96f6\u82b1\u94b1\u672c\u5468\u591a\u5c11\uff0c\u56fa\u5b9a\u6d88\u8d39\u662f\u54ea\u4e9b\uff0c\u603b\u8ba1\u9700\u8981\u591a\u5c11\u3002\u540c\u65f6\u8fd8\u8981\u51c6\u5907\u8ba1\u5212\u5916\u7684\u96f6\u82b1\u94b1\uff0c\u4e0d\u80fd\u591a\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u80fd\u4e0d\u51c6\u5907\u3002
\u521d\u4e2d\u5b66\u751f\u4e00\u5468\u5b66\u4e60\u8ba1\u5212
\u3000\u3000\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4
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\u3000\u3000l 23:10 \u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f
\u3000\u3000\u5468\u4e2d\u5b66\u4e60\u65b9\u6848
\u5b66\u4e60\u7c7b\u522b
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\u5b8c\u6210\u60c5\u51b5
\u8bfe\u5185\u5b66\u4e60
\uff085\u5c0f\u65f6\uff09
\u6570\u5b66\uff081\u5c0f\u65f650\u5206\uff09
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\u63d0\u901f\u8bad\u7ec3\uff0830\u5206\u949f\uff09\uff1a20-30\u9053\u901f\u5ea6\u52a0\u5f3a\u6027\u4e60\u9898\u8bad\u7ec3\uff1b
\u6a21\u62df\u6d4b\u9a8c\uff0840\u5206\u949f\uff09\uff1a1\u5957\u7cbe\u7b80\u6a21\u62df\u8003\u9898\u6d4b\u9a8c\uff1b
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1\u6b21
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\u8bfe\u7a0b\u590d\u4e60\uff0810\u5206\u949f\uff09\uff1a\u8bfe\u672c\u548c\u7b14\u8bb0\u4e3a\u4e3b\uff0c\u6ce8\u610f\u8bed\u6cd5\uff1b
\u8bfe\u5916\u4efb\u52a1
\u9605\u8bfb\u5f53\u5929\u62a5\u7eb8\u6216\u770b\u65b0\u95fb
\u9002\u5f53\u770b\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u7f8e\u5267\u4f5c\u4e3a\u653e\u677e
1\u5bf91\u8bfe\u7a0b
1-2\u6b21
中学生的营养搭配
中学生正处在成长期，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。而如果营养不均衡则会影响正常的生长发育。
如果缺少人体内的必要元素，会造成学习工作时注意力不易集中，记忆力减退，视力下降等状况，严重危害中学生的日常生活。
中学生当前的任务就是学习，而拥有健康的身体是取得优良成绩的根本
尽管当前我国中学生的膳食营养摄入正逐步得到改善，但原来营养不足的问题仍没有得到彻底解决，而严重的能量过剩问题又待纠正。可是大多数学生家长并不明白如何合理搭配营养，针对这个问题，我们决定研究中学生的营养搭配，并且希望通过我们的研究给予家长们在合理膳食方面的建议。
经过研究，我们了解到中学生（13-17岁）平均每天应该获得的食物，供家长参考。
中学生每日需求的食物：
谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等500克
动物性食物：肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克
豆类及豆制品：大豆及其制品150克
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克
烹调用油：食用油15~25克
而在节假日中，为了保持身体健康，也应该做到以下几点：
①坚持一日三餐原则，饮食要有规律。
②粗细粮搭配，做到食品多样化。
③不能吃过多油腻的食物。
④每日喝200~250毫升牛奶。
⑤每日食盐量控制在5~7克。
⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒。
如果当中学生面临着考试时，我们也给予以下几条营养搭配的建议供家长参考
①保证优质蛋白质的供应：安排考生的膳食，应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。（蛋白质是维持人从事复杂智力活动的基本原料。）
②保证主食供应：要粗细粮搭配，除以大米、小麦粉为主外，应配以适量的粗杂粮和薯类。
③保证维生素与无机盐的供应：新鲜蔬菜与水果是维生素和无机盐的良好来源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有丰富的维生素与无机盐。
④少吃含糖和脂肪类的食物。
⑤少吃或不吃街头小吃的冷饮。
⑥要特别注意保持体液的酸碱平衡：成酸性食物吃得多，体液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而成碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。所以，要想使孩子的大脑发挥最大的功能，则应特别注意膳食中安排成碱性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成碱性食物，其中海带、菠菜碱性最高。一般认为，进食酸碱性食物的比例以1：3为好。
希望通过以上几个合理搭配营养的建议，能够帮助家长了解如何帮助中学生合理膳食，当然，中学生还应该多参加体育锻炼，多进行有氧运动来保持自己的健康。
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