帮忙提供几个减肥的好方法? 有什么减肥的好方法吗？求帮忙？
\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u51e0\u4e2a\u51cf\u80a5\u5c0f\u7a8d\u95e8\u8001\u4e2d\u533b\u7626\u8eab10\u65a4\u76845\u4e2a\u65b9\u6cd5,\u6700\u9002\u5408\u5973\u6027,\u5f88\u591a\u4eba\u5374\u4e0d\u77e5\u9053
\u51cf\u80a5\u6ca1\u6709\u65b9\u6cd5\uff0c\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u4e00\u79cd\u5355\u4e00\u7684\u65b9\u6cd5\u80fd\u51cf\u80a5
采纳哦
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。 “怪走”健身 在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。 脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。 内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。 倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。 两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。 快操减肥 10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好
不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
本稿为医生保证有效稿,今天 有缘被你看到~别错失,请珍惜它是为肥胖者累积多年临床所得经验哦!老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说!哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!?爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦!任何減肥瘦身方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!.老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的气血营养,启动人体均衡机制~不用运动和节食断粮,就能自动去掉身体多余碍眼肥赘肉,不论你是瘦大小腿手臂胳膊粗腰减大肚子小肚子的大腹翁小腹婆臀部PP上大下小或上小下大高难度的瘦身都能达到想要尺寸,如名星般的身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人哦.~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦! 不会反弹的~哦! 保持好身材~效果一级棒 哦!倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,油箱不加油~很快就会見到~底!多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功!（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~!清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 !（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦!中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦!（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。以上东西在市场和中药房很容易取得!价格也很便宜!~但出门时记得带钱哦!~懒人学生上班族大忙人~夏天最轻松的健康瘦掉腹部多余脂肪和小肚腩! 不用运动不节食断粮,不反弹~如果你所在之处, 不方便无法处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,加入调味料 四个小时自动搞定!~健康减肥就是 这么简单哦! 有科学根据 健康減肥瘦身~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!???人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 本题结束后不代表我们缘尽!~
绛旓細榛勭摐棣欒晧涓夋棩娉: 姣忓ぉ鍚冮粍鐡滃拰棣欒晧,浣嗗姞鍦ㄤ竴璧蜂竴澶╀笉瑕佽秴杩3鏂 涓烘湡3澶 榛勭摐鍜岄浮铔: 鏃╀笂鍜屼腑鍗堝悇涓涓浮铔嬩竴鏍归粍鐡,鏅氫笂涓鏍归粍鐡.杩欐柟娉曞噺鑲ユ渶蹇,鎴戝氨鎴愬姛浜,涓鏄熸湡鐦︿簡10鍏枻,浠128鐦﹀埌浜108,涓骞翠簡閮芥病鍙嶅脊,杩欑鏂规硶姣忓ぉ鑷冲皯鐦︿竴鏂ゅ崐,鍥犱负榛勭摐娌℃湁绯栦唤,涔熻兘鍚告敹榛勭摐鐨勭儹閲,瀹炲湪涓嶈鍠濆厜鏄庣函鐗涘ザ,杩樺彲浠ュ悆...
绛旓細3锛 鐓浮铔嬪噺鑲ユ硶 涓澶╅鐢8锝9涓按鐓浮铔嬨佹寔缁2涓槦鏈熴備笉鍚冪背楗瓑涓婚锛屽彲浠ュ拰闈掕彍銆 钁¤悇銆佸幓鎺夋补鐨勮倝涓璧峰悆銆 4锛 灏忚眴鍑忚偉娉 灏嗗皬璞嗙倰鐔燂紝纰炬垚绮夋湯鐘讹紝鍔犲叆2鍕虹墰濂讹紝鍦ㄨ繘椋熷墠楗笅2鏉 5锛 閰稿ザ鍑忚偉娉 涓澶╁彧椋熺敤1锝2椤块吀濂讹紝鍏朵粬鎸夊钩甯告椂闂磋繘椋熴 6锛 榛勮眴绮夊彲鍙噺鑲ユ硶 ...
绛旓細涓婃ゼ姊 瑙佹晥鐐癸細灏忚吙銆佸ぇ鑵裤佽噣 姣忓懆涓婁笅妤兼涓夎嚦鍥涙锛屾瘡娆¤繛缁30鍒嗛挓锛屼究鍙秷鑰楃害400鍗¤矾閲岀儹閲忥紝杩樺彲寮哄仴灏忚吙銆佸ぇ鑵垮拰鑲￠儴鑲岃倝銆傚疄琛屾柟娉曪細閲嶅姝ラ1锝炴楠4鐨勫姩浣滐紝20娆′负涓缁勶紝宸﹀彸鑴氬悇鍋2缁勩係tep1鈥斿皢灏忓彴闃剁疆浜庤韩浣撳彸渚э紝鍙宠剼韪╁湪鍙伴樁涓婏紝宸﹁剼韪╁湪鍦伴潰涓婏紱Step2鈥旇韩浣撳井鍚戜笅韫诧紝鑶濈洊寮洸鏃讹紝...
绛旓細10.榛戠背鍑忚偉娉 涓婚浠庣櫧绫炽侀潰鍖呰浆涓洪粦绫筹紝骞跺噺灏戠偣蹇冪殑鎽勫叆閲忋傜巹绫冲瘜鍚淮浠栧懡B1鍜孍銆 浠ュ強椋熺墿绾ょ淮銆 11.楗尪鍑忚偉娉 鑼跺彾鍒╁翱锛屽苟闅忕潃楗尪鍙互琛ュ厖鏃ュ父鐨勬按鍒嗐傚搧绉嶆湁涔岄緳鑼躲佺豢鑼躲佺巹绫宠尪銆佹潨浠茶尪绛夈 12.鏃╅鍑忚偉 娉曞浗鍖诲瀹跺彂鐜帮紝鍦ㄩゥ楗夸箣鍓嶅悆涓滆タ鏄噺鑲ョ殑涓绉嶆湁鏁堟柟娉曘 鑳板矝绱犲彲浠ヨ皟鑺...
绛旓細1. 鐦﹀ぇ鑵:褰撲綘杩涜浠ュ叏韬噺鑲ヤ负鐩殑鐨勯敾鐐兼椂锛屽叏韬悇涓儴浣嶅寘鎷ぇ鑵垮湪鍐呴兘浼氬緱鍒板噺鑲ャ傝兘浣胯吙閮ㄥ拰鑷閮ㄥ緱鍒伴敾鐐肩殑鏈鏈夋晥鐨勫姘у仴韬繍鍔ㄦ槸琛岃蛋銆侀獞鑷杞銆佽秺閲庢粦闆佺埇妤兼銆傝窇姝ヤ篃鏄秷鑰楃儹閲忕殑濂芥柟娉曪紝浣嗗浜庡ぇ鑵垮緢绮楄儢鐨勪汉鏉ヨ鍗翠笉鏄渶浣抽夋嫨銆傚洜涓鸿繖浜涗汉浼氬彂鐜拌窇姝ュ緢鑹伴毦涔熷緢涓嶈垝鏈嶏紝灏变笉鎰挎剰鍧氭寔涓嬪幓...
绛旓細鎸夋懇鑳戒績杩涜韩浣撶儹鑳界殑娑堣楋紝瀵鍑忚偉鏈夋樉鐫鐨勬晥鏋滐紝鐗瑰埆鏄吂閮ㄦ寜鎽╂硶锛屽鑵归儴鍑忚偉寰堟湁銆傚叾鏂规硶鏄互鑲氳剱涓轰腑蹇冿紝鍦ㄨ吂閮ㄦ墦涓涓棶鍙锛屾部闂彿鎸夋懇锛屽厛鍙充晶锛屽悗宸︿晶锛屽悇鎸夋懇涓夊崄锝炰簲鍗佷笅锛屾瘡澶╂寜鎽╀竴娆°傝繖绉嶆寜鎽╄吂閮ㄦ硶锛岄櫎鑳鍑忛噸澶栵紝鏇村彲鍥犲ぇ閲忔秷鑰楄兘閲忥紝鑰屼績杩涜偁锠曞姩锛屽鍔犳帓渚挎鏁帮紝鍑忓皯鑲犻亾瀵硅惀鍏荤殑鍚告敹锛屼娇...
绛旓細鍙湪韬綋鐪熸闇瑕佽ˉ鍏呯儹閲忔椂鎵嶄細鑲氬瓙楗,杩欎笉鏄ぉ鏂瑰璋,鎸囧鑰呭彲浣跨敤浠ヤ笅浜旂鏂规硶鏉甯姪鍑忚偉鑰呮帶鍒朵笉蹇呰鐨勯ギ椋熴(1) 鍚冮ギ瀹氭椂濡傛灉鍑忚偉鑰呬竴澶╁悆寰堝娆′笢瑗,閭ｄ箞鍒颁簡閭ｄ簺鏃堕棿浠栧氨浼氳寰楀緢鎯冲悆涓滆タ,鎵浠ユ嫙瀹氫竴涓椂闂磋〃瀵逛粬寰堟湁甯姪銆傚畾鏃剁敤椁愪笉涓瀹氭槸鎸変紶缁熶竴澶╀笁椁愮殑鏃堕棿鐢ㄩ,鑰屾槸瑕佷粬渚濊嚜宸卞疄闄呴渶瑕,鎵惧嚭鏈鍚堥傜殑...
绛旓細鐐硅瘎锛氭煔瀛愮殑鐑噺浣庢槸鍏鐨勶紝鎵浠ュ畠涔熸槸涓绉嶅緢鏈夊悕鐨鐦﹁韩姘存灉銆傛煔瀛愬惈鏈夌殑閰告х墿璐ㄥ彲浠甯姪浜轰綋娑堝寲锛屼績杩涜惀鍏荤墿璐ㄧ殑鍚告敹銆傚苟涓斿畠鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌C锛屽彲浠ユ秷闄ょ柌鍔炽傛墍浠ユ垜寮虹儓鎺ㄨ崘缁欓偅浜涙绘槸蹇欑鐨凪M浠紝璁╀綘娑堥櫎鐤插姵鐨勫悓鏃朵篃鐦﹁韩銆傜寱鐚存鏌犳姹 鍘熸枡锛氱寱鐚存2涓紝鏌犳姹50姣崌锛屽啺鍧楅傞噺銆傚埗娉曪細1銆佸皢...
绛旓細瀵逛簬鍑忚偉鏉ヨ楗鍜岃繍鍔ㄩ兘鏄湁闇瑕佺殑 楗涓婂彲浠ュ悆涓浜涒滀笁浣庡洓浼樷濈殑椋熷搧锛屽嵆浣庤剛锛屼綆绯栵紝浣庣儹閲忥紝浼樿川铔嬬櫧璐紝瀹屾暣鐨凚鏃忕淮鐢熺礌锛屼赴瀵岀殑浼樿川鐭跨墿璐ㄥ拰鑶抽绾ょ淮銆備緥濡傞鐗╀笂鎵佽眴銆傛瀛愶紝鍐摐锛岃姽鑿滐紝棣欒弴 姘存灉鍙互鍚冧竴浜涜嫻鏋滐紝钁¤悇鏌氾紝鐣寗锛岃彔钀濄傞钑夛紝鍟ら厭閰垫瘝绛 鐗瑰埆鏄暏閰掗叺姣嶏紝瀹屽叏鍏锋湁鈥滀笁浣庡洓浼樷...
绛旓細鑰屾湁鐨鏂规硶锛屽閽堝埡鑰崇┐锛岃儍缃叆姘旂悆绛夛紝鏁堟灉杩樹笉鑲畾銆傞偅涔堬紝浠涔堟槸棰勯槻鑲ヨ儢浠ュ強鑲ヨ儢鍚鍑忚偉鐨绉戝鏂规硶鍛紵1銆佸潥鎸佷綋鍔涢敾鐐 浣犵煡閬撳悧锛熶綋鍔涢敾鐐艰兘澶熻皟鑺傝兘閲忔憚鍙栦笌娑堣楃殑骞宠 锛屼娇浜轰綋鍐呯殑鑳介噺璋冭妭鏈哄埗鍦ㄤ簨鐗╂憚鍙栭噺鍜屾椿鍔ㄥ己搴﹀箍娉涘彉鍖栫殑鏉′欢涓嬶紝鑳藉姩鍦颁繚鎸佷綋閲嶇殑姝ｅ父鍜岀ǔ瀹氥傜編鍥芥柉鍧︾澶у鍖诲闄㈢殑鐨壒.浼嶅痉...
