记忆力减退该怎么办？
记忆力减退是有多方面因素造成的。比如吸烟喝酒，睡眠不足，精神紧张，压力大等会造成记忆力减退。
除此之外，还有一个重要的原因就是因为脑部系统结构发生了退化，也就是我们常说的老年痴呆。如果是这个原因的话，则是一种不可逆的。就目前的医疗水平来看，我们只能延缓它退化的速度，而不能再次提高记忆力水平。
针对以上几个方面，我们来说说如何提高我们的记忆力？
1、戒烟戒酒
研究发现，长期的吸烟会造成体内血管狭窄，大脑供养量不足，进而增加老年痴呆发病的几率。而喝酒则会抑制我们大脑的兴奋，使我们的行动变缓。
以上两种情况都会造成我们记忆力减退，那么针对这两种情况，我们该怎么做呢？那就是戒烟戒酒，或者是少抽烟，少喝酒。
2、睡眠不足
在我们熬夜的情况下，第二天起来，精神状态都不是很好。因为我们的大脑没有得到充足的休息，所以一整天下来人都是浑浑噩噩的。有时候你连今天做了什么，发生了什么事都记不起来。
针对这种情况呢，我们就要保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。
3、紧张、压力大
生活中常常出现的一种现象就是平时学习的好好的，一到考试就把所有重点都忘了，这种情况主要是由于我们紧张，压力太大造成的。
当我们紧张压力大时，要学会给自己做放松训练。放松训练有一个比较普遍的方法就是冥想。想象自己在一片广袤的草原上，舒服的躺着，或者安心地做着瑜伽。
1、花生
花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些物质有助缓解大脑功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止脑血栓的症状。有相关的研究表明，在日常生活中经常吃花生有利于改善我们的血液循环的状况，进而有助增强人的记忆力，同时可帮助延缓衰老。
2、玉米
玉米也是有助增强记忆力的食物之一，玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，这些物质有着很好的护脑护血管、降血脂的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，经常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱的话，可以多吃些玉米。
3、鸡蛋
有研究表明，大脑中乙酰胆碱的含量影响着人的大脑是否灵活、记忆力是否强，因此要增强记忆力，需要增加大脑中的乙酰胆碱含量。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在经过酶的分解之后，可以生成大量的乙酰胆碱，通过血液运输到达大脑中，所以吃鸡蛋也有助增强大脑记忆力。
4、鱼
鱼类也是一种有助增强记忆了的食物，鱼肉中含有大量的蛋白质，吃鱼可以补充蛋白质和钙质。而淡水鱼的鱼肉当中，还含有不饱和脂肪酸，食用这样的脂肪不会导致血管硬化，不会引起脑动脉血管的危害，相反还能起到保护脑血管的作用，有助促进脑细胞活动，增强记忆力。
有的时候是不是觉得自己太笨了？有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势？怎样提高智商呢，其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样，在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。可以用以下3个方式来提高你的记忆力：
1经常跑步：每天进行20分钟的快走可以改善脑部产生有益的活性物质，经常跑步能够使我们的心情更加的愉悦，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，是我们头脑所需要的营养物质，可增强人的记忆、思维和分析能力。曾经在读初中的过程，我注意力时常不够集中，听课总是提不起神，致使我的各科成绩也非常差。一次巧合中看到了一个能够增强智力的“特斯拉潜能开发”，看完之后，我的状况才得到改善。各科成绩都变好了。愿你早点实现梦想，加油！
3换个角度看问题：有些东西即便想了一天也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
准确选择记忆对象。在“知识爆ttt炸”的今天，记忆要有选择，要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记，不要想记什么，就什么也记住，那只会徒费宝贵的时间。
在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义，定理和法则时，很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义，很容易混淆，可是，当我深入地理解了它们，就发现它们有性质上的差别：“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长（或缩短）的长度之间的关系，而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。
记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上，人的精g力g比较充沛，注意力容易集中；在安静的地方看书学习也容易集中注意力；朗读也是集中注意力的有效方法。此外，复习时还要注意文理交叉，这样对注意力的集中大有帮助 。
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