晚上吃水果会不会胖啊? 晚上吃水果会不会长胖？
\u51cf\u80a5\u7684\u65f6\u5019\u665a\u4e0a\u5403\u6c34\u679c\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u80d6\u9002\u5f53\u7684\u5403\u4e00\u4e9b\u662f\u4e0d\u4f1a\u53d8\u80d6\u7684\uff0c\u65e0\u8bba\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u51cf\u80a5\u90fd\u5f97\u4ece\u4e2a\u4eba\u996e\u98df\u8f85\u52a9\u505a\u8d77\u5149\u9760\u67d0\u4e00\u63aa\u65bd\u6765\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u591a\u5ba2\u89c2\u7684\u3002\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1\u4e0d\u53d1\u80d6\uff0c\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u505a\u5230\uff1a\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\uff1d\u8eab\u4f53\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1\u51cf\u80a5\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u505a\u5230\uff1a\u6bcf\u5929\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\uff1e\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u539f\u7406
\u4e00\u5206\u949f\u544a\u8bc9\u4f60\u6c34\u679c\u9002\u4e0d\u9002\u5408\u51cf\u80a5\u5403
睡前吃水果是很容易让人长胖的。
第一，晚上睡觉之前吃水果是很容易长胖的。
因为绝大多数的水果里含有大量的糖类，而糖类与脂肪之间的转化是双向的，且因为转化程度的差异，糖类可以大量地形成脂肪，而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。
第二，人在入睡前吃水果是不利于消化的。
尤其是一些纤维含量高的水果，对于肠胃功能较差或者肠胃有一些疾病的人来说，更是会造成人体健康的损害。此外，人在入睡前胰岛素还在分泌，而水果大都糖分都很高，这样长期下去就很容易让人得糖尿病，并且还会影响人之后的睡眠质量。所以，人在入睡前两小时最好不要吃水果，避免一些不必要的身体损害。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde711de7958d6aaefce1b9d166162"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde711de7958d6aaefce1b9d166162?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d4628535e5dde711de7958d6aaefce1b9d166162"/>
拓展资料
【吃水果的正确时间】
第一，人早起可以吃一些味道比较淡的水果，其可以起到帮助人体消化吸收的作用，有利于人体通便。人的胃肠在经过一夜的休息之后，功能还没有完全激发，消化功能还没有很强，这个时候选择一些酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等，就可以起到开胃养胃的作用。
第二，在饭前，尽量避免食用圣女果、橘子、山楂和香蕉。圣女果中含有一种特殊的可溶性收敛剂，如果人在空腹时吃，其就会与胃酸相结合从而导致胃内压力升高进而引起胀痛。橘子和山楂中都含有大量的有机酸，空腹食用则容易产生胃胀、呃酸和胃痛的症状。香蕉则蕴含较高含量的钾、镁，空腹吃香蕉，会使人血液中的镁量升高从而对人的心血管产生抑制作用。
第三，饭后可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等水果。菠萝中所特有的菠萝蛋白酶可以帮助消化一些蛋白质，并补充人体内消化酶的不足，从而增强人体的消化功能。而木瓜所特有的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质，而在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病都有一定的功效。至于猕猴桃、橘子、山楂等水果，则富含大量的有机酸，能够增加人体消化酶的活性，促进高分子脂肪的分解，从而起到帮助消化的作用。
参考资料
/hn.people.com.cn/GB/n2/2018/0308/c371273-31322444.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">睡前吃水果会胖吗？什么时候吃水果比较好--湖南频道--人民网
晚上适当地吃水果不会增加体重。然而，不建议在晚上睡觉前两小时吃水果。许多水果在空腹时不易吸收，对身体有一定的有害影响。睡前吃水果不利于消化，尤其是高纤维含量的水果，对胃肠功能差的人来说。如果你想减肥，你必须严格
限制你
。
饭后吃水果是不健康的,因为刚吃过饭,胃中还有很多食物没有消化,这时候吃水果,也会一起堆积在胃中,最后水果中的营养都会流失,水果就变成了垃圾,营养没吸收,还会影响胃,最好的是在饭前吃一个水果,可以让胃把营养充分吸收,同时还能减肥,但是要注意,饭前不宜吃橘子,番茄等酸酸的水果,这些会越吃越饿,不仅不能减肥,还伤胃
减肥的朋友切记，在减肥期间，晚上最好少吃或者是不吃，晚上身体活动量小，休息状态下，没有任何的运动行为，身体内的脂肪消耗不掉，就算吃了水果，吃的量多，也会导致脂肪堆积。减肥是一项很辛苦的活，需要毅力和坚持，直到彻底退变成一个瘦瘦的健康的人。
你应该不是问睡前吃水果的问题吧
但是睡前也是一部分
如果是要调整身体的话
水果一定要适量吃才好,晚上睡觉前2个小时最好是不要吃东西
因为睡前2个小时内吃的话会导致胃的连续工作
人的胃和人一样晚上都是需要休息的
如果你在胃该休息的时间让胃继续工作的话,不仅会使得胃出现问题
还会是水果中所含的营养无法消化,滞留在你的体内
这样反而会引起发胖。
所以,晚上吃水果要注意时间和适量
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛氭偍濂斤紝鏅氫笂鍚冩按鏋滀笉浼氬彂鑳锛屽悆姘存灉鍙互鍑忚偉銆傛寚瀵兼剰瑙侊細鎮ㄥソ锛屾按鏋滆繕鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱狅紝椋熺敤姘存灉涓嶄細鍙戣儢锛岃鏀惧績銆傚缓璁偍骞虫椂瑙勫緥鐢ㄩ锛岄暱鏈熶笉瑙勫緥鐢ㄩ瀵硅儍涓嶅ソ銆
绛旓細涓嶄細銆傘傝嫻鏋滈钑夊熀鏈笉鍚湁鑴傝偑閲忋傝屽瘜鍚淮鐢熺礌 鑶抽绾ょ淮 绛 鍙嶈屾湁鍑忚偉 娓呰偁姣掔殑鍔熸晥銆傚鍚冩按鏋滃彲浠ユ湁鏁堥槻姝究绉樸傞闃茬矇鍒哄啀鐢熴傛槸鐨偆姘村鏈夊厜娉姐傛帓姣掑埄灏裤傛墍浠ユゼ涓昏鏀惧績銆
绛旓細鎮ㄥソ锛閫傚綋鐨勫悆涓浜涙槸涓嶄細鍙樿儢鐨锛屾棤璁轰粈涔堟柟娉曞噺鑲ラ兘寰椾粠涓汉楗杈呭姪鍋氳捣鍏夐潬鏌愪竴鎺柦鏉ュ噺鑲ユ晥鏋滄槸涓嶅彲鑳藉瀹㈣鐨勩傝浣胯嚜宸变笉鍙戣儢锛屽繀椤讳繚鎸佸仛鍒帮細姣忓ぉ鎽勫彇鐨勭儹閲忥紳韬綋娑堣楃殑鐑噺銆傝浣胯嚜宸卞噺鑲ワ紝灏卞繀椤诲仛鍒帮細姣忓ぉ娑堣楃殑鐑噺锛炴憚鍙栫殑鐑噺銆傝繖灏辨槸鍑忚偉鐨勫師鐞 鎸囧鎰忚锛氫絾鏄病鏈夋瘏鍔涜偗瀹氫笉琛屾柟娉曟湁寰堝...
绛旓細涓嶄細锛屾按鏋滈噷鏈夋垜浠』瑕佺殑缁寸敓绱犮傚簲璇ュ湪骞虫椂澶氬悆锛屾櫄涓婅繕鏄灏戝悆銆
绛旓細涓嶄細鐨锛屾櫄涓婁富椋熷悆澶氫簡鎵嶄細鑳栵紝涓嶈繃姘存灉涔熶笉鑳藉悆寰楀お澶氾紝姣曠珶鏅氫笂杩愬姩閲忓皯
绛旓細浼氱殑锛姘存灉寰堝閮芥槸绯栧垎楂樼殑锛屾憚鍏ョ硸澶氫簡鍙堟秷鑰椾笉鎺夛紝灏变細杞寲涓鸿剛鑲紝鎵浠鏅氫笂涓嶇鏄粈涔堥兘瑕佸皯鍚冧竴浜涳紝鏈濂芥櫄椁愪篃瑕佸皯鍚冧竴浜涳紝鏅氶鍚庝笉瑕佸悆闆堕锛屾按鏋溿傝繖鏍蜂細濂戒竴浜涖
绛旓細涓嶄細鍟︼紝鏅氫笂娌″悆浠讳綍涓滆タ锛屽氨鍚冭嫻鏋滃拰姗欏瓙娌′簨锛屽鏋滃悆浜嗗埆鐨勭儹閲忛珮椋熺墿锛屽氨鑳栦簡銆備絾姘存灉涔涓嶈兘澶氬悆锛屾按鏋滀篃鏄湁鍗¤矾閲岀殑锛岃繕鏈鏅氫笂姘存灉鍚澶氫簡锛屽鑳冧笉濂姐
绛旓細涓嶄細鐨勩 澶у鏁姘存灉鑳甯姪鍑忚偉鍣紒 濡傛灉楗夸簡灏鍚冩按鏋銆 涓嶈繃姘存灉涓嶈鍚冭韬綋鍒跺喎鐨勶紝瑗跨摐杩欐牱鐨勫氨鏄韬綋鍒跺喎鐨勶紝鑰岃嫻鏋滃拰棣欒晧 鍒欐槸鍑忚偉鏈濂界殑姘存灉銆傚緢澶氬ソ澶勶紝鎴戝氨涓嶄竴涓璇村暒 鍐扮殑涓滆タ鎴栬呰韬綋鍒跺喎鐨勪笢瑗垮氨灏戝悆鍚э紝澶氬悆澧炶繘琛娑插惊鐜殑涓滆タ锛屽韬綋澶уぇ鐨勬湁濂藉锛 濡傛灉闇瑕佸噺鑲ョ殑璇.鍗冧竾涓嶈...
绛旓細涓嶄細鍟︼紝鏅氫笂娌″悆浠讳綍涓滆タ锛屽氨鍚冭嫻鏋滃拰姗欏瓙娌′簨锛屽鏋滃悆浜嗗埆鐨勭儹閲忛珮椋熺墿锛屽氨鑳栦簡銆備絾姘存灉涔涓嶈兘澶氬悆锛屾按鏋滀篃鏄湁鍗¤矾閲岀殑锛岃繕鏈鏅氫笂姘存灉鍚澶氫簡锛屽鑳冧笉濂姐
