腰脱,可以跑步吗?谢谢,躺四个月了,恢复90%了 腰脱,可以跑步吗?为什么要少走路?谢谢
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可以跑,但要慢慢的跑。腰脱是慢性骨病,是由严重缺钙引起的.除了通过药物治疗, 最重要是补钙,多吃含钙质丰富的食物,如牛奶,豆类制品,也可补充适量的钙营养品,如液体钙,液体钙软胶囊等;适当进行户外运动,多晒太阳,以增多钙质的吸收。
倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使腰椎间盘脱出得到有效缓解和治疗。
倒走如果不方便,可以做无实物模拟体验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下,疼痛有无减轻。
腰脱是在椎间盘发生了退行性变的基础上,因为纤维环破裂,髓核突出来后压迫神经根,引起腰腿痛和神经功能障碍的病症,主要还是以强腰壮骨为上,跑步就先不着急了,平时握握拳头练练胸肌还是没问题的
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