冬天吃什么养身体
第一、多吃瘦肉补充铁质如果不想在冬天成为冰美人，女性应该在日常生活中需要多补充铁质，虽然瘦肉中的铁含量不是太高，其铁的利用率和猪肝相似，且易于购买和加工。
第二、多吃胡萝卜增强免疫力
冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理内脏、热身、滋养等效果。
第三、冬季吃鸡肉补充营养
冬天畏寒可吃鸡肉，这里的鸡指的是去皮的鸡肉，因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉的营养丰富，含有丰富的蛋白质。
第四、冬季吃羊肉滋补
相对于猪肉，羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多，如铁、锌和硒的含量相当丰富。另外，羊肉肉质嫩，更有利于消化与吸收。
第五、冬季吃牛肉强身健体
牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。中医认为牛肉有补益脾胃、强筋骨的功效。
第六、冬天吃姜可改善血液循环
在冬季，除了要注意多添加衣服保暖外，还可以多吃一些生姜来保暖，以增强身体的保护能力。中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治疗外感风寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等，还可以改善血液循环和消除寒邪。
冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，与冬天寒凉的季节有关。
由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。具体食物以肉类、蛋类等为主，例如猪瘦肉、羊肉、牛肉以及鸡蛋等；
同时还可以适当的进食富含膳食纤维和微量元素的食物，以各种谷物类为主，例如小麦、小米、玉米以及黑芝麻等，有助于提供机体营养，提高免疫力；另外，富含维生素成分的蔬菜和水果类食物也可以在冬天的季节适当的进食，补充营养物质，增强体质。
建议冬天除了饮食调节外，还需要加强保暖护理，避免着凉。
所谓养冬就是在冬天好好的养身体、养生。养冬的做法做法就是要让身体摄入更多的营养，通过食补来增强身体抗寒的能力。
一、羊肉火锅羊肉火锅是全国各地人们在冬天都爱吃的一道菜品，可以说除了不爱吃羊肉的人，其他的人都对这道菜品是欲罢不能。寒风凛冽，在家里吃一锅热气腾腾的羊肉火锅，简直是暖到冒汗。羊肉火锅做法很简单，选择喜欢的锅底，加入羊肉，准备涮菜，羊肉煮熟之后就可以吃啦。
二、排骨玉米汤排骨玉米汤也是适合冬天的菜品，选好吃的肋排和鲜玉米，排骨焯水清洗后和切块的玉米共同放入砂锅。加入少许的食盐和生抽，小火慢炖一个半小时，就这样炖出来的汤鲜甜可口。
三、牛肉烧萝卜牛肉烧萝卜绝对是非常适合冬天吃的一道菜了，新鲜的牛肉切成小块，然后下锅焯水，处理干净后放入锅内炒香炖一个半小时，炖至软烂后下入切块的白萝卜一块炖十几分钟即可。
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