晚上几点不能喝水 但是睡前要喝一杯？ 晚上几点之后就不要再喝水了？
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6\uff1a30 \u7ecf\u8fc7\u4e00\u6574\u591c\u7684\u7761\u7720\uff0c\u8eab\u4f53\u5f00\u59cb\u7f3a\u6c34\uff0c\u8d77\u5e8a\u4e4b\u9645\u5148\u559d250CC\u7684\u6c34\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u80be\u810f\u53ca\u809d\u810f\u89e3\u6bd2\u3002
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12\uff1a50 \u7528\u5b8c\u5348\u9910\u534a\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c\u559d\u4e00\u4e9b\u6c34\uff0c\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u6d88\u5316\u529f\u80fd\u3002
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22\uff1a00 \u7761\u524d1\u81f3\u534a\u5c0f\u65f6\u518d\u559d\u4e0a\u4e00\u676f\u6c34\uff0c\u4e0d\u8fc7\u522b\u4e00\u53e3\u6c14\u559d\u592a\u591a\uff0c\u4ee5\u514d\u665a\u4e0a\u4e0a\u6d17\u624b\u95f4\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
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6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
喝水是件再普通不过的事情，我们每个人每天都要喝水，不过喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。
“三提倡”是：
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排
出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是：
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。如果要喝水在睡前半小时喝较好。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。
睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。
10:30以后就少喝吧，第二天会脸浮肿
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