新家庭如何塑造人
各位简友好，这是曹宇红老师讲解的心理学经典书籍《新家庭如何塑造人》。大家一起学习，共同进步！
下面我们一起细细品读：
各位听友好，我们继续品读心理学经典，获得幸福、走向成功。之前我们分享的书，属于“个人成长”系列。从今天起，我们进入“婚姻家庭”系列，先来品读《新家庭如何塑造人》。一开始，我先说说作者的神奇经历吧——
我要成为一个侦探
一位年轻的女子在怀孕期间，深爱自己的父亲去世了。她在哀痛一个生命逝去之余，又迎来了一个新生命。这个呱呱落地的小女孩被取名为弗吉尼亚·萨提亚。在随后的五年里，她又迎来了新生的双胞胎弟弟，一个妹妹和一个弟弟。
自此，小萨提亚生活在一个混乱而冷漠的家庭里：被生活重压的妈妈得了抑郁症，整日酗酒的爸爸难得一见。她一面照顾着四个弟弟妹妹，一面小心地隐藏着情绪，保护好自己。小萨提亚在五岁的时候下定决心：长大以后要成为“孩子们的侦探”，去侦察父母的情况，去解开家庭中的一个个谜团。
20岁时，萨提亚成为一名小学校长。为了更好地了解学生，她一家家走访学生，并开始学习社会工作，获得了“社工”的硕士学位。
十几年后，萨提亚成长为一位心理治疗师。一天，她接待了一个被诊断为精神分裂症的青年女子。经过六个月的治疗，这位病人的情况得到了极大改善。但随后，萨提亚却接到了病人母亲的一个电话：“我要控告你，你离间我们母女间的感情！”那位女士指责道。但是，萨提亚并没有从字面意思来理解她的话，而是听出了她声音中隐含的请求。于是，她邀请这位女士和她的女儿一起来参加心理治疗。经过一段时间后，这位青年女子的状况慢慢好转。于是，萨提亚邀请她的父亲也加入进来。没想到，顺畅的治疗关系再次土崩瓦解。
“你们家里还有谁吗？”萨提亚敏锐地意识到了问题的核心，终于，被家人称为“黄金宝贝”的儿子出现了。当萨提亚让家庭成员将这个场景表演出来：“黄金宝贝”站在椅子上，父母对他顶礼膜拜，而他的姐姐缩在一角......每个成员都被深深地触动了，他们一边分享内心的感受，一边开始思考如何改变彼此的互动和沟通。
这个从小梦想着成为“家庭侦探”的孩子——弗吉尼亚·萨提亚，不仅走出了原生家庭的阴影，摆脱了人生的苦难，而且成为一位具有开拓精神的心理学大师。要知道，在萨提亚之前，所有的心理治疗都是“一对一”进行的，精神分析更是提倡分开来会见家庭成员，而萨提亚却创造性地将“改变”带入整个家庭，让改变更有成长性和系统性。
我们之前分享过欧文•亚隆的自传《成为我自己》，他在书中回忆道：“有一整年时间，每个星期五，我都去上一整天萨提亚的联合家庭治疗课，对家庭治疗的效果越发敬佩。”
在20世纪70年代，美国精神医学会列出了当代21位最具影响力的心理治疗师，包括人本主义的罗杰斯、认知行为流派的贝克、团体治疗的欧文·亚隆、催眠治疗的埃里克森等等，而萨提亚是其中唯一的一位女性，她被誉为“每个人的家庭治疗大师”。
自我的曼陀罗
你见过“曼陀罗”吗？就是一圈圈、从小到大的同心圆。萨提亚用“曼陀罗”来代表一个神圣而有尊严的人——她包括八个同心圆，每个圆代表一种宝贵的资源：
第一个圆是身体。想象一下自己的身体，作为主人，你满足它的需要了吗？当你饥饿、疲倦或者压力过大的时候，身体都会发出信号，你是否觉察到并对之做出反应了呢？
第二个圆是智力，也就是你头脑中的认知部分。比如，你从家庭中接受了什么规则？你是如何学习新事物的？你在接收到信息后，是如何赋予它们意义的？
第三个圆是情感。你内心经常浮现出哪些情感？你是如何表达情感的？你能善待自己的每一种情感吗？还是会压抑或忽视某些情感？
第四个圆是感官。也就是你的眼睛、耳朵、肌肤、舌头和鼻子五种感觉器官。很多人在小时候被教导只能看该看的，听该听的，碰那些该碰的，因此，很多人限制了自己的感官。
第五个圆是关系。你和周围人是如何交往的？你是如何运用人际影响力的？在人际关系中，幽默和关爱是治愈伤痛的两剂良药。
第六个圆是环境。也就是你生活的空间，以及其中的色调、声音和气温等等。好的环境能提升你的能量，反之亦然。
第七个圆是营养。你知道自己的体质吗？自己需要哪些营养？在不同年龄、不同季节中，我们都需要调整营养结构。
第八个圆是心灵，是指我们的精神世界。你是如何看待生命的？你对自己的生命有崇敬和感恩之心吗？
以上八个部分是我们每个人的宝贵资源，它们不是各自独立，而是彼此联系和依赖的。比如，当你感受到家人的关爱和接纳时，不仅心情愉悦，而且思维敏捷，身体也会轻松爽利。反之，一些青少年与家人冲突后，他们从“关系”层面得不到滋养，就容易陷入网瘾，寻求感官的刺激，填补心灵的空虚。
假如，哪一天你觉得能量比较低，试着从八个圆中任选一两个，就可以有效地补充能量，比如：从感官层面——吃一顿美食，或是看一场电影；从关系层面——跟闺蜜或家人好好地倾诉一番；或者从身体层面——去户外跑两圈，做个中医艾灸；你还可以找个安静的地方，静心冥想一番，从环境和心灵中汲取能量。
改变总是有可能的
在一次治疗中，萨提亚面对一个不停抱怨的患者，讲了一个小故事——
有一个犹太男人，总是抱怨自己居住的房间太狭小、太拥挤。于是，他去找当地的牧师寻求帮助。牧师聚精会神地听完了男人的诉说后，告诉他：“我可以给你一个解决的方法，但你必须按照我所说的去做。”
“没问题！”男人爽快地答应了。
“我的孩子，现在出去给自己买一只山羊，让它和你的家人一起住在那间屋子里。六个月之后，你来告诉我，你的生活发生了什么改变。”牧师说道。
这个虔诚的男人尽管很困惑，但仍然遵照牧师所说的去做了。六个月后，他告诉牧师：自从山羊和自己的家人一起居住后，生活变得更糟糕了！
牧师听完他的诉说后，吩咐道：“你再去买一只山羊，放进屋子里。”
这个男人尽管不高兴，但还是照做了。六个月之后，他回来诉苦道：他的岳母、孩子和妻子，与两只山羊共同挤在一个狭小的屋子里，是多么多么的困难。
“再去买一只山羊”，牧师继续吩咐道。虔诚的男人又照做了。六个月之后，他回来了，不停地抱怨和诉苦。这次，牧师告诉他：“你卖掉这三只山羊吧，六个星期后再回来。”
当这个男人再次回来时，他眉开眼笑地告诉牧师：自己的家里发生了多么巨大的变化，他们拥有了多么大的居住空间，以及他和他的家人对此感到多么满意和欢喜。
在这个故事里，萨提亚通过幽默的隐喻，说明个体的知觉会发生多么巨大的改变。同一个情境，以不同的眼光看待，就可以创造一种新的知觉。萨提亚常说：改变总是有可能的，即便外在的改变很有限，但内在的改变一定会发生。
在伞下做“三个游戏”
萨提亚把“交流”看成一把巨大的伞，它覆盖和影响着人类社会所发生的一切。下面，我们就分享与“交流”相关的三个游戏。
第一个游戏：沟通润无声。当你和我面对面注视时，尽管我还没说一句话，其实，沟通就开始了：我的长相、我的声音和散发的气息，让你的大脑根据以往的经验运转开来：嗯，你闻到我身上有香水的味道——你或许会判定我是夜总会里的歌手，有些反感，所以不愿意搭理我；你也可能从我的香水味儿中判断，我是个爱整洁的女孩，那么，你就会想办法和我搭讪。
人和人之间的沟通，总是会受到过去的人和事情的影响，而很多时候，我们并未察觉。有一位妻子把丈夫当做父亲一样看待，让他无微不至地照顾自己、呵护自己，他们一起生活了30多年。最后，丈夫终于忍无可忍，向妻子嚷道：“我不是你爸爸！”如果，你特别强烈地喜欢一个人，或是憎恨一个人，也许不一定与他有关，而是他身上的某种特质“勾起了”你的感受，让另一个过往的人或事影响了你们之间的关系。
第二个游戏：跟上时代。每个人都和自己的家人有过这样或那样的纠葛，慢慢地，形成了心中的一块伤痛。是的，我们需要把这些遗留的纠葛做个了结，萨提亚提出了一个小游戏“跟上时代”，让家人坦诚地分享一下对某事的感受和看法，而不是一直陷在对过往事情的猜忌和伤害中。比如，
“两周前的那个星期，我曾约你一起去散步，可后来我没去找你，因为我把这事儿忘了。要知道，我并不是存心的，我其实是很想遵守诺言的。”
“昨天晚上，你选择了别人而没选我，我很不高兴，你能告诉我那是为什么吗？”
在“跟上时代”这个游戏中，我们说出心里的小嘀咕，既消除了之前的误解，也能加深彼此的了解和感情。
第三个游戏：声音走调了？
萨提亚回忆道：一次，我的办公室里来了一对母子，母亲很大声地指责儿子：“你总是大吵大嚷的。”儿子平静地答道：“你现在不就在嚷嚷吗？”这位母亲当时还不承认，碰巧我的录音机正开着，我就让她听了自己的声音。听过后，她严肃地说：“我的天哪，那个女人的说话声竟然这么大！”
我们的声音和乐器一样，有时候很优美，有时候很刺耳，尤其当我们在家里教训孩子或是指责他人时。有时候，当我听到一向沉稳的先生怒声斥责女儿时，我一边心抖抖地，一边也在反思自己：“我的脾气比他更急躁，平时一浪高过一浪的噪音对女儿、对家庭该是多大的污染啊！”
孩子在妈妈的子宫里或是在小时候，对声音非常敏感。有时，孩子根本没听清父母所说的内容，他们只是听到尖利或暴躁的音调，情绪脑就立时发飙，思维也随即卡住了。所以，我们经常强调“沟通的三原则”：有话要说；有话要好好说；重要的事说三遍。再说一遍——有话要说；有话要好好说；重要的事说三遍。
好了，我们回顾一下这一集的主要内容：
首先，“我想成为一个侦探”。我们从萨提亚坎坷的成长经历中感悟到，希望是改变的重要力量。这位“家庭侦探”勇敢地探寻病人的家庭系统，让“改变”更加持久而深刻。
其次，我们每个人都是一个美丽的“曼陀罗”，包括八个重要的部分，它们同样重要，彼此联系和依赖。
再者，改变总是有可能的。想想那位虔诚的男人，一次又一次地买来山羊、塞进狭小的屋子。改变既来自外在，更关乎内心。
最后，我们在“交流”这把伞下分享了三个游戏：沟通润无声，两人没开口，内在沟通就开始了；跟上时代，在家中找个时间，彼此说说心中的小困惑、小纠结吧；还有，“声音走调了？”哪天录下自己的声音，听听是否需要改变一下。
各位听友，在这一集里留给你的小问题是：看看你的“曼陀罗”，需要给哪些维度补充能量了？
前面我们分享了作者萨提亚的成长经历，三只山羊的故事，以及与“交流”相关的三个小游戏，充分感受到——希望是改变的重要力量；而改变总是有可能的，即便外在的改变很有限，但内在的改变一定会发生。我们学习心理学，就是更深入地觉察自己、他人和人际关系，进而实现：内在和谐、人际和睦、世界和平。
现在，我们带着好奇与敏锐，去发现更多的家庭秘密——
第一个秘密：你的家庭健康吗？
观察一个人是否健康，可以通过“望闻问切”。
观察一个家庭是否健康，可以把脉这四个现象：
一个是自我价值感：一个人对自己的感觉和想法。
一个是沟通方式：家庭成员之间是如何传递信息的？
一个是家庭系统：人们在家中遵循怎样的规则去感受、去行动？
还有一个是与社会的联系：家庭成员与社会是如何发生关系的？
在热播剧《精英律师》中，主人公罗槟律师自信而睿智，而她的姐姐罗琦却轻信而多疑，既怀疑自己的前夫，也不信任现任丈夫，甚至觉得自己的弟弟也与人一起算计自己。罗琦在和家人交流时，不是阴阳怪气地抱怨，就是哭诉自己的不容易，或者，一言不合、勃然大怒。在罗琦的心目中有一个强烈的原则：我是对的，我是柔弱的，所以，你们必须要帮我。
可见，在有问题的家庭中：某个成员的自我价值感很低；家人间的沟通是生硬的，或是情绪化的，而家庭规则也比较僵化。
而在健康、生机勃勃的家庭中，我们能看到：
每个成员的自我价值感很高；
家人间的沟通直接、明确，而且真诚；
家庭规则富有弹性，很人性化；
家庭与社会的联系是开放的，充满希望的。
第二个秘密：你的沟通有效吗？
人们在压力或冲突下会有不同的应对方式。想象一下，我刚刚撞伤了你的手臂，面对着愤怒的你，我有以下不同的反应：
一种是：我低头看着地面，绞着手说：“请原谅我吧，我只是个笨拙的呆子。”这是讨好的应对方式。
一种是：我高声反驳：“天哪，我怎么会碰了你的胳膊！下次你把胳膊收好，这样我就不会碰到了！”这是指责的应对方式。
还有一种反应：我静静地看着你说：“我经过时，无意中撞了你的胳膊，如果你的手臂受到了伤害，请联系我的律师。”这种冷冰冰的应对方式是超理智。
还有一种反应：我扫过你的脸，看着其他人说道：“咦，有人发狂了，一定是撞上了。”这是打岔的应对方式。
还有一种是“一致性”的应对方式，我注视着你，真诚地说：“非常抱歉，我撞伤了你。你这里疼吗？”
以上五种应对方式中，讨好者总是努力取悦对方、在意情境，而经常压抑自己的情绪和需要，很伤身体，有50%的人经常采用讨好的应对方式。而指责者习惯于将情绪甩给他人，他们经常控诉对方：“你总是那样.......”“你为什么从不......”等等，这类人大约有30%。
而在“一致性”的应对方式下，人们既表达自己的感受和想法，也会照顾到对方的需要，以及具体的情境。人和人之间的关系是平等而真诚的。萨提亚在长期实践中发现，在压力下能够一致性沟通的人只有4%左右。
第三个秘密：你的夫妻关系和谐吗？
说个小故事吧。曼纽和阿丽西娅结婚了。婚前，曼纽自己打理财务，阿丽西娅也是自己管钱。但是婚后，两人要做一个重要的决定：谁来管钱？
曼纽自信地说：“我是家里的男人，自然是我来管钱。在我家，我父亲总是这样做的。”
阿丽西娅讽刺道：“你行吗？你花钱从来都是大手大脚的！我本来以为由我来管账的。在我家，就是我妈管账的。”
曼纽冷冷地回应道：“我是你的丈夫，你爱我，自然会要我来管账。”
阿丽西娅有些怕了：“哦，我当然爱你！我并不想伤害你的感觉。不再说这事儿了，来，给我一个吻吧。”
听完新婚夫妻的这段话，你认为它会导致更多的爱，还是更多的猜忌和不满？爱、自我价值感和家庭财政，三者是独立的话题。并不是自我价值感高，就要在家里管账、或是拥有权力；并不是我爱你，就要放弃自己的选择。在结婚前，每个人对于金钱、自由、责任都有自己的理解。但是结婚后，除了你和我，还要考虑“我们”——我们如何处理金钱、如何享有自由、如何承担责任，等等，这是一个沟通的过程，不是照搬你的规则或是我家的模式。
请记得，每对夫妻关系都包含三个部分：你、我和我们。这三个部分中的每一部分都很重要，都需要各自的空间。夫妻间最初的爱，能否持续甜蜜下去，取决于你们如何运作这三部分。
如果你有下面的这些想法和做法，就会麻烦了——
如果你爱我，那么，你就会做我所要求的事。
如果你爱我，那么，你就会给我想要的东西。
如果你爱我，你就应该在我告诉你之前就知道我想要什么。
以上这些行为都是把爱变成了一种勒索或操控。如果一个人的自我价值感不高，就会依赖于别人的称赞、注意、认可，或是金钱。而且，如果把这一切都跟“爱我”联系在一起，就会扼杀“亲密关系”。
第四个秘密：你是一个好父母吗？
据说，有一位未婚的心理学家写了一篇论文，题目是“如何养育孩子的12个必备条件”。后来他结了婚，有了孩子，于是将题目改为“如何养育孩子的12个建议”。生下第二个孩子后，他又将题目改为“如何养育孩子的12个提示”。等第三个孩子出生了，他干脆放弃了自己的论文课题。
我读完这个有趣的故事，从中感悟到三点：
首先，养育孩子没有什么必须遵守的规则，只有一些指导或提示罢了。而且，每一个孩子都是独特的，父母要针对孩子的特点灵活调整。
其次，父母是世界上最艰难、最复杂，也是最甜蜜的工作。而且，我们基本上是“无证上岗”，生了孩子后，才急急忙忙地应对当父母的千头万绪。好在，萨提亚提出了一则非常温暖的信念：每一个父母都是尽其所能，做到了最好。
再者，即便作为父母，我们也有很多东西并未学过或是学好。比如，怎么管理自己的情绪？怎么表达自己真实的想法？如何处理好与金钱的关系？怎么建立亲密关系？有人曾经开玩笑，成为父母就像是有了一面“照妖镜”，经常能照见自己面目可憎，或是知识匮乏。那么，明智的父母应当成为学生，和自己的孩子一起成长。
我这个妈妈虽然不那么明智，但也在和女儿相处的12年中，学到了“不嫉妒，真诚地欣赏他人”；学到了“不纠结，哭一会儿就去找开心的事”；但我还是没学好，怎么样管理自己的愤怒和焦虑。嗨，慢慢来吧，做父母是一生的修炼......
再说个小故事吧。一位年轻的妈妈伊莱恩省吃捡用了好几个月，给六岁的女儿买了一个漂亮的娃娃，女儿却无动于衷，妈妈很伤心。萨提亚听完伊莱恩的抱怨，问道：“这个娃娃是你渴望的，还是女儿想要的？”刹那间，伊莱恩意识到，这个娃娃其实是她从小时候一直渴望、却从未拥有的，她把自己认为最美好的愿望给了女儿，希望她能像自己一样的兴奋。但是......萨提亚轻声说道：“伊莱恩，你可以给自己买一个娃娃。然后，看看女儿还需要什么？”伊莱恩笑了：“她其实有很多娃娃了，或许，她更愿意得到一副雪橇。”
每一个成年人都有一些秘密的、未实现的愿望，通常，我们会把这些未满足的愿望传递给孩子。比如，一件珍贵的礼物，从未实现的大学梦，或者自己心心念念的一个遗憾。这些从过去延伸到今天的经历，有可能会埋下“不合理的期待”。
第五个秘密：你的家庭在哪个阶段？
萨提亚提炼出了家庭的十个重要阶段：在每个阶段，都意味着危机和暂时的焦虑，需要进行重新整合。
第一个阶段是受孕、怀孕，和一个孩子的出生。家人们惊喜并混乱着。
第二个阶段，孩子开始使用智慧的语言，给家庭带来许多惊喜，或许一些小尴尬。
第三个阶段，孩子去上学。学校进入了家庭，老师、父母和孩子之间产生了无数的互动，这需要我们用智慧和耐心做出巨大的调整。
第四个阶段，孩子进入了青春期。尤其是青春期的孩子，遇上了更年期的父母，一系列争执、冲突卷入了每一个家庭成员。
第五个阶段，孩子长大成人并离家独立。在此阶段往往会产生巨大的丧失感。我记得，当年我和妹妹陆续去外地上大学，妈妈退休一人在家，她经历了两年多的抑郁。
第六个阶段，当年轻人结婚时，他（她）的配偶将作为一个陌生的元素被家庭所接受。是融合成一个新的大家庭，还是纠结于明里暗里的争斗？在这个阶段，需要每个家庭成员的爱与智慧。
第七个阶段，女性“绝经期”的到来。生命在此有了重要的转折，也意味着将打开一个全新的世界。
第八个阶段是“更年期”，人们的性能力下降，会感到一种丧失、迷茫的心理危机。
第九个阶段，成为祖父祖母。人们既享受了特权，也容易陷入一系列陷阱：你是因此而享受家庭中的新生命，还是由此而丧失了自由。
第十个阶段，死亡降临到配偶中的一方，然后是另一方。如何面对疾病、死亡和孤独，我们将直面人生的重要命题。
以上这些阶段，每个家庭都会遇到。如果你能理解此时正在发生什么，那么，你可能会感觉放松一点，也会更清楚该朝哪个方向做出改变。
很久之前，我和先生就畅想过自己的老年生活，还分享了各自心中的老年画面。
阿镝的画面是：一个人坐在海边钓鱼，脚边蹲着一只狗，不远处有一座木屋。“画面里有我吗？”我问他。“没有。”他平静地说。
我的画面是：在一处山清水秀的地方，我坐在山脚下讲课，身边围着不少学生。“里面有我吗？”阿镝问。“也没有。”我笑眯眯地说，“偶尔呢，我去海边找你，你来山里寻我。”
当我们脑海中有一个老年的图景时，我们现在的所思所为，都是在为那个图景勾画线条、涂抹色彩，需要添加的不仅是金钱和健康，还有自我价值感、应对技巧以及人际关系。
好了，回顾一下，今天，我们探寻了五个与家庭相关的秘密：
第一个秘密，如何判断一个家庭是否健康？从四个方面把脉：成员的自我价值感、沟通方式、家庭规则，以及家庭与社会的联系；
第二个秘密，如何“一致性”地沟通？不讨好、不指责、不超理智，也不打岔；
第三个秘密，如何让夫妻关系更亲密？一定要记得三个部分哟：你、我和我们；
第四个秘密，如何成为一个好父母？跟着孩子学习、持续成长，接纳自己的不足；
第五个秘密，你的家庭处于哪个阶段？在十个关键阶段中，每个阶段都会有一点危机，都需要重新整合。
各位听友，在这一集里请你思考：你在压力下常有的应对方式是什么？有什么需要改变的吗？
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