轻松养成好习惯，让你一觉到天亮
睡眠质量是人体健康的重要保障，而养成好的睡眠习惯则是保证睡眠质量的关键。本文将从多个方面为你介绍如何轻松养成好习惯，让你一觉到天亮。
🌞白天多玩耍，晚上更易入眠
白天多玩耍，晚上更易入眠。适当的运动可以消耗体内多余的能量，让身体更容易进入睡眠状态。
👀醒来原因需明察秋毫
醒来时，需明察秋毫，是肚子饿还是尿意浓，是太热还是太冷？针对不同的原因，采取不同的措施，可以更好地保证睡眠质量。
🍽️睡前喂饱、排空
睡前喂饱、排空，一觉到天亮。睡前不宜过饱过饥，同时要注意排空，避免影响睡眠质量。
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