西安马拉松2023年时间
2023年西安马拉松将于2023年10月29日(周日)开跑,设马拉松、半程马拉松、欢乐跑三个项目,总参赛规模为3.5万人。
一、报名时间:
2023年9月13日10:00-9月15日18:00,所有项目报名人数超过限报名额后,采取抽签和候补的方式确定参赛资格。
二、抽签公布时间:
2023年9月26日,中签选手及接受候补排队的未中签选手需于9月27日17:00前完成缴费,否则视作自动放弃参赛资格/候补机会。
三、报名费用:
马拉松200元/人,半程马拉松200元/人,7公里欢乐跑100元/人;公益名额1500元人民币/人。
跑马拉松的注意事项:
1、起跑要小心:
在起跑出发时不必争先恐后,蜂拥向前。人多拥挤,要保持冷静,如果人多时摔倒,应马上侧卧把身体蜷缩成球状,双手置后脑勺保护头部。前排运动员应该适当加速,以免阻挡后排运动员。后排运动员先慢跑,待前排运动员加速拉开间隔后再加速。
2、全程尽可能保持匀速:
在马拉松比赛时,一群人同时起跑,很容易受到别人的影响,再加上此时自己也很兴奋,不留意就跑的很快,相比自己平时的配速快不少。
马拉松想要跑得顺利的话,最好就是全程保持匀速,或者是先慢后快。在前半程可以用比平时训练稍微慢一点的配速跑,后半程就会有足够的体力,即使没办法加速,也不至于跑崩了。
3、不要突然变线和左顾右盼:
马拉松是体能消耗非常大的运动,特别是在中后程,许多选手已经非常疲劳,突然的变线会带来额外的体能消耗、甚至跌倒,导致运动损伤。
左顾右盼也是一样的道理,可能会注意不到地面出现的变化或因失去平衡而跌倒,造成不必要的运动损伤。在马拉松赛中,尽量保持匀速跑是最理想的跑步方式,可最大程度节约体能。
以上数据出自西安晚报官网。
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