骨折两个多月，走路不瘸了，但下蹲时脚踝后面那根筋很疼感觉拉不开，请问我要怎么锻炼和按摩呢？
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意见建议：建议在骨折没有恢复前，以少下地活动为宜，平时建议休息以抬高患肢存进血液循环为好，这样可以帮助骨折尽快的康复，促进骨痂的生成。在床上可以锻炼腿部肌肉，以练习蹬自行车，伸腿蜷腿等动作锻炼肌肉运动即可。另外您可以配合中医接骨膏外敷患部，可以帮助血液循环和骨头的愈合的。一般半年之内就是可以恢复正常的。
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