开肩是什么意思内 书法开肩什么意思？
\u6a21\u7279\u8bf4\u7684\u5f00\u80a9\uff0c\u80a9\u8180\u6253\u5f00\u4e00\u4e9b\u4e8b\u4ec0\u4e48\u610f\u601d\uff1f\u3000\u3000\u5f00\u80a9\u5c31\u662f\u628a\u80a9\u90e8\u4e8e\u5927\u81c2\u4e4b\u95f4\u7684\u8fde\u63a5\u5904\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u5b9a\u65b9\u6cd5\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u4f7f\u5176\u5177\u5907\u65e2\u67d4\u97e7\u53c8\u6709\u5f39\u6027\u7684\u7279\u5f81\uff1b\u53c8\u80fd\u953b\u70bc\u80a9\u90e8\u3001\u5927\u81c2\u7684\u7b4b\u9aa8\u5f20\u529b\uff0c\u4fc3\u6210\u80a9\u3001\u8098\uff0c\u624b\u4e09\u8282\u5177\u5907\u81ea\u7136\u987a\u7545\u7684\u6574\u52b2\u3002
\u5f00\u80a9\u7684\u65b9\u5f0f\uff1a
\u65b9\u5f0f1\uff1a\u8eab\u6750\u80cc\u9760\u5728\u5899\u58c1\u4e0a\uff0c\u4e24\u624b\u63e1\u62f3\uff0c\u53e0\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u9876\u5728\u540e\u8170\u4e0a\uff0c\u4f46\u5c41\u80a1\u548c\u80cc\u8981\u8d34\u5728\u5899\u58c1\u4e0a\uff0c\u53eb\u4e00\u4e2a\u4eba\u628a\u80a9\u8180\u5c3d\u91cf\u538b\u5230\u5899\u58c1\uff0c\u8fd9\u6837\u5f00\u80a9\u6700\u597d\u3002
\u65b9\u5f0f2\uff1a\u9762\u5411\u5899\u58c1\uff0c\u6700\u597d\u8d34\u5728\u5899\u58c1\u4e0a\uff0c\u4e24\u624b\u6293\u4f4f\u5411\u4e0a\u4e3e\uff0c\u7136\u540e\u53eb\u4e00\u4e2a\u4eba\uff08\u6700\u597d\u6709\u7ec3\u8fc7\u821e\u8e48\u7684\uff09\u819d\u76d6\u9876\u7740\u80cc\uff0c\u628a\u624b\u5f80\u540e\u62c9\u3002
\u6977\u4e66\u7ed3\u6784\u53e3\u8bc0\u7b2c\u4e03\u5341\u516d\u8bf4\uff1a
\u4e2d\u5b57\u5728\u4e0a\u7ad6\u5de6\u659c\uff0c\u6241\u53e3\u4e0b\u7a84\u4e0a\u8fb9\u5bbd\uff0c\u5728\u53f3\u5728\u4e0b\u7ad6\u5782\u76f4\uff0c\u4e66\u6cd5\u672f\u8bed\u79f0\u5f00\u80a9\u3002
开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传国术中主要基本功之一。与开肘、开胯、开肋、开脊同为传统武术之基石。
开肩的价值
作用：打开肩部关节，达到肩部“抻筋拔骨‘的目的，更好地便于劲力的传导，最终达到出手快如闪电，连绵不绝。同时开肩可以很好地改善驼背，颈椎病等问题。
肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。
肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。
开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
绛旓細褰㈡剰锛屽叓鍗︼紝澶瀬鏄腑鍥戒笁澶у唴瀹舵嫵锛屼粬浠兘鏄唴瀹舵嫵锛屽熀鏈姛涔熶笉鐩稿悓銆傚舰鎰忓綋骞存墦姝讳汉锛屽お鏋佸崄骞翠笉鍑洪棬锛岃繖鏄舰瀹硅繖涓や釜鎷崇鐨勫樊鍒備絾骞朵笉鎰忓懗褰㈡剰濂界粌锛屽彧鏄畠鍑哄姛蹇傛渶闅剧粌鐨勫氨灞炲叓鍗︿簡锛屽畠瑕佹眰璧板叓鍗﹀湀锛岃韩浣撶殑鏌旈煣鎬ц姹傝緝楂
绛旓細"寮鑲缇庤儗"鐨1缁勭憸浼戒綋寮忥紝璁╀綘姘旇川缈诲嶏紝鍋氫竴浣嶄紭闆呰糠浜虹殑濂虫э紒鎯宠鎴愪负杩蜂汉鐨勯瓍鍔涘コ鎬ф槸涓庝紭闆呯殑浣撴併佸緱浣撶殑涓炬銆佷笉鍑＄殑璋堝悙鏈夌潃寰堝ぇ鐨勫叧绯伙紝鐒惰屾湁浜涘瀛愬洜杩囧害鑲ヨ儢鎴栦笉鑹殑濮垮娍瀵艰嚧鑴婃煴鍙楀帇鍙樺舰锛屽鏄撻犳垚鍚兏椹艰儗绛変笉鑹綋鎬侊紝褰卞搷姘旇川銆傛兂瑕佸彉缇庡氨寰楃煫姝ｄ笉鑹綋鎬侊紝灏卞緱寮鑲╋紝灏卞緱缇庤儗锛屼粖澶╁垎浜1...
绛旓細鍛冣︹﹀緢闅惧憿 璇曡瘯鎶婂弻鎵嬫惌鍦ㄦ妸鏉嗕笂锛堝閲屽彲浠ユ惌鍦ㄦ鑳屼笂鎴栦功妗屼笂锛夛紝鐒跺悗濉岃叞锛岀敤鑷繁鐨勮兏鍘诲鍦帮紝澶翠笉瑕佷綆涓嬪幓锛岃吙瑕佷笌鑲╁悓瀹藉苟涓斾笉鑳藉集鏇层佽浼哥洿 瑕佹劅鍒拌儗閮ㄦ湁閰哥棝鎰 鎴栬 璇曡瘯杩欎釜鐟滀冀鍔ㄤ綔锛屽仛鐨勬椂鍊欒鍙岃剼骞舵嫝锛屽弻鑷傚敖閲忓悜鍓嶄几 鏂规硶閮戒笉閿欙紝鎴戝悓灞嬪姘戞棌鑸炵殑濂冲缁忓父杩欐牱缁冧範锛屼笉杩囦綘瑕侀噺...
绛旓細寮瑰姏甯︾編鑳岃缁 鎵嬭噦鍒嗗紑涓ゅ嶏紝鑲╁娌夎偐鏀惰吂 鎵嬭噦鎷夊紑寮瑰姏甯﹀悜鍚庡姞绱ф敹鑵癸紝鏀惰倠楠ㄦ矇鑲╋紝鑲╄儧楠ㄥ悜鍐呮敹 娌夐棿鏀惰吂锛屽弻鎵嬫墦寮涓ゅ嶏紝鑲╁灏鹃涓嬫矇锛屾墜鑷傚悜鍚庢墦寮 娌夐棿鏀惰吂锛屽ぇ鑷傚鏃嬶紝灞堣啙鏀惰偐锛岀敳楠ㄦ敹鑵癸紝鏀惰倠楠紝鎵嬭倶鍚戝悗鎷 娌夐棿澶ц噦澶栨棆锛屾墜鑲樺唴鏀舵敹鑵癸紝鏅ㄩ棿鎵嬭噦鍚戜袱渚ф敹鎷夊紑鏀惰吂锛屾敹鑲嬮 娌夐棿鏀惰吂锛屾墜鑷...
绛旓細(涓)寮鑲寮 1.涓よ剼涓嶉噸鍙犳鍧愩傚湪韬悗澶勪氦鍙変袱鎵,鑲╄儧楠ㄥ悜鍚庡,鎸鸿兏銆 2.鏀炬澗鑲╅儴鍜岄閮,澶村悜鍓嶅俱傛棆杞ご閮,鎸夌収鍚庛佸乏銆佸彸鐨勯『搴忋傛帴鐫鍙嶆柟鍚戞棆杞,杞竴鍥8绉,宸﹀彸缂撴參鍦板仛2鍥炪 3.鏈鍚庝娇澶撮儴杩斿洖姝ｉ潰,鏀炬澗鎵嬨佷綆澶存斁鏉俱 (鍥)鑲╃珛寮 1.浠板崸,骞舵嫝涓よ吙,涓ゆ墜鏁撮綈鍦版斁鍦ㄤ袱渚,鎵嬫帉鐫鍦,鍚告皵銆 2.涓杈圭紦鎱...
绛旓細杩涚▼琛ㄧ殑娴佺▼:鐚紡--鍏斿瓙寮--寮鑲寮--鑲╃珛寮--楸煎紡--浠板崸鑵瑰紡鍛煎惛 (涓)鐚紡 1.涓よ剼涓嶉噸鍙犳鍧愩備袱鎵嬫斁鍦ㄨ啙鐩栧墠,涓婁綋鍚戝墠鍊,棰濆ご鐫鍦般 2.缂撴參鍦版姮璧疯噣閮,浣撻噸绋嶅井鐢卞ご閮ㄦ潵鏀拺銆 3.浣胯噣閮ㄧ紦鎱㈠湴绋嶅井鍚戜笅,涓杈逛娇澶撮儴鏈濆悇涓柟鍚戝弽澶嶈浆,鏈夋寜鎽╁ご閮ㄧ殑鏁堟灉銆 4.浣胯噣閮ㄦ仮澶嶅埌鑴氳窡澶,涓ゆ嫵閲嶅彔,棰濆ご鏀惧湪鎷冲ご涓娿
绛旓細(涓)寮鑲寮1.涓よ剼涓嶉噸鍙犳鍧愩傚湪韬悗澶勪氦鍙変袱鎵,鑲╄儧楠ㄥ悜鍚庡,鎸鸿兏銆2.鏀炬澗鑲╅儴鍜岄閮,澶村悜鍓嶅俱傛棆杞ご閮,鎸夌収鍚庛佸乏銆佸彸鐨勯『搴忋傛帴鐫鍙嶆柟鍚戞棆杞,杞竴鍥8绉,宸﹀彸缂撴參鍦板仛2鍥炪3.鏈鍚庝娇澶撮儴杩斿洖姝ｉ潰,鏀炬澗鎵嬨佷綆澶存斁鏉俱(鍥)鑲╃珛寮1.浠板崸,骞舵嫝涓よ吙,涓ゆ墜鏁撮綈鍦版斁鍦ㄤ袱渚,鎵嬫帉鐫鍦,鍚告皵銆2.涓杈圭紦鎱㈠湴鍛兼皵...
绛旓細(涓)寮鑲寮 1.涓よ剼涓嶉噸鍙犳鍧愩傚湪韬悗澶勪氦鍙変袱鎵,鑲╄儧楠ㄥ悜鍚庡,鎸鸿兏銆 2.鏀炬澗鑲╅儴鍜岄閮,澶村悜鍓嶅俱傛棆杞ご閮,鎸夌収鍚庛佸乏銆佸彸鐨勯『搴忋傛帴鐫鍙嶆柟鍚戞棆杞,杞竴鍥8绉,宸﹀彸缂撴參鍦板仛2鍥炪 3.鏈鍚庝娇澶撮儴杩斿洖姝ｉ潰,鏀炬澗鎵嬨佷綆澶存斁鏉俱 (鍥)鑲╃珛寮 1.浠板崸,骞舵嫝涓よ吙,涓ゆ墜鏁撮綈鍦版斁鍦ㄤ袱渚,鎵嬫帉鐫鍦,鍚告皵銆 2.涓杈圭紦鎱...
绛旓細2. 璐村寮鑲缁冧範锛氱珯绔嬫椂锛屽弻鑴氫笌澧欏涔嬮棿淇濇寔涓鍙剼鍗婄殑璺濈銆傚皢鍙岃噦鍚戜笂浼哥洿骞惰创杩戝澹侊紝鑳搁儴绱ц创澧欏锛岄殢鐫鑵伴儴鐨勪笅娌夛紝鐩厜鎶曞悜鎵嬭噦鏂瑰悜锛屼繚鎸佹濮垮娍鑷冲皯30绉掋3. 淇崸鎾戝Э鍔匡細鍙岃剼鑴氳儗璐村湴锛屽弻鎵嬫拺鍦帮紝鍚屾椂涓嬫矇鍙岃偐鍜岃叞閮ㄣ傚湪鑷韩鏋侀檺鍐咃紝灏介噺鍚戝悗浠拌儗閮紝澶撮儴鍜岃兏閮ㄥ悜鍓嶆尯鍑猴紝淇濇寔姝ゅЭ鍔胯嚦灏30绉掋...
绛旓細41.娌垮叞娴烽珮閫熷叕璺椹1.3鍏噷锛岃繃寮鑲鍫1妗ワ紝鐩磋杩涘叆寮鑲╁牎闅ч亾 42.娌垮紑鑲╁牎闅ч亾琛岄┒150绫筹紝鐩磋杩涘叆鍏版捣楂橀熷叕璺 43.娌垮叞娴烽珮閫熷叕璺椹340绫筹紝杩囧紑鑲╁牎2妗ワ紝鐩磋杩涘叆寮鑲╁牎闅ч亾 44.娌垮紑鑲╁牎闅ч亾琛岄┒200绫筹紝鐩磋杩涘叆鍏版捣楂橀熷叕璺 45.娌垮叞娴烽珮閫熷叕璺椹54.1鍏噷锛岀洿琛岃繘鍏ュ皬鍑夐鍨毀閬 46.娌...
