怀孕初期可以吃夏威夷果吗
夏威夷果属于坚果类食物,具有高脂肪、高热量的特性,特别是向夏威夷果等坚果中的不饱和脂肪酸比较多,胎儿通过它吸收到了不饱和脂肪酸后就能帮助大脑更好的发育。所以孕妇吃点夏威夷果后生出来的宝宝可以更加的聪明,将来在学业上也不用多操心。但女性也不可以忽视目前夏威夷果多是属于炒制的,吃多了后容易上火,对本身体质偏热的孕妇来说吃多了之后就容易便秘等,导致身体非常的难受。所以吃夏威夷果的时候要能把控好量,每天最多不要超过10个,以5-7个为佳,千万不要觉得它好吃就停不下口。
孕早期饮食注意事项:
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。
这个可以的
不过不能多吃
毕竟你吃多了也没用
水果还是可以
但是具体看自己
怀孕期间可以适量的吃夏威夷果。适量的进食夏威夷果并不会导致流产症状的发生。夏威夷果的营养成分比较高,含有丰富的蛋白质,优质脂肪酸,维生素e,钙,铁,锌,钾等营养素。怀孕期间适当的进食,可以提供胎儿生长发育所需的这些营养素,但是,夏威夷果的热量比较高,在怀孕期间不宜过度进食。
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