一袋速溶咖啡的咖啡因含量是多少呢? 速溶咖啡里面一般有多少咖啡因
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每 236毫升克 (约 1.8 克) 的咖啡因含量大概约为 57-76 毫克。400 毫克的上限是相对于 65千克的重量。如果体重低于 60千克磅，咖啡因的上限将会降低。
如果体重高于 60千克磅，咖啡因的上限会略有增加，因为咖啡因的摄入可能会对怀孕期间的胎儿和分娩后的婴儿的生长产生不利影响。可能是由于咖啡因引起的皮质醇浓度增加，皮质醇具有抑制免疫系统，抑制蛋白质合成，减缓伤口愈合等作用。不建议孕妇和青少年摄入过多的咖啡因。 咖啡因可以促进血清皮质醇浓度的增加。皮质醇可以改善人们的压力水平，使人们保持警觉。起床后，人们至少可以在一个半小时后饮用： 起床后，人体的皮质醇浓度将上升 38％－75％ ，平均大概 50％。
并在 30 分钟达到顶峰 ，早起和睡眠不足的人会成长得更快，寿命更长，峰值浓度较高 ，起床一小时后可能上升 34％ 。此时，人体不需要额外摄入咖啡因，否则身体对咖啡因的耐受性会迅速增加。皮质醇浓度达到峰值后开始下降，人体也开始放松。此时，你可以选择在睡觉前喝咖啡来提神，至少 6 小时前喝。
在睡觉前 6 小时内摄入咖啡因，它会显著减少睡眠时间，因此不适合摄入。习惯饮用大量咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧张、神经过敏等症状，而摄入咖啡因后症状才会消失。怀孕和哺乳期的女性应该喝适量的咖啡，因为咖啡因会渗透到胎盘中，出现在母乳中。喝咖啡会引起人们的精神兴奋。咖啡因可在饮用咖啡后 4 小时内影响睡眠。
我们都知道喝咖啡对身体不好，尤其是孕妇哺乳期和小孩是不可以喝咖啡的，其实一袋速溶咖啡它的咖啡因一般在1.9—3.5之间，含的咖啡因越多对我们身体的伤害也就越大，而且长期喝会上瘾。
一袋400毫克的速溶咖啡含有的咖啡因差不多是65毫克的重量。咖啡因摄入含量过高，会破坏人体的免疫系统，抑制蛋白质合成，不利于伤口愈合，严重着会导致失眠头痛，情绪不稳定，神经过敏等症状。
雀巢的速溶咖啡大约是每1.8g的咖啡（大概是236ml）中，咖啡因的含量为57~76mg，其他牌子的也差不多了。
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