室友都是熬夜族，我如何保证早睡早起？ 一个习惯熬夜的人，怎么做到早睡早起呢？提高学习效率呢？
\u5ba4\u53cb\u90fd\u662f\u71ac\u591c\u65cf,\u6211\u5982\u4f55\u4fdd\u8bc1\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff1f1.\u77ed\u671f\u8ba1\u5212\uff1a\uff0c\u8033\u585e\u3001\u773c\u7f69\u3001\u5e8a\u5e10\u7b49\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u9694\u79bb\u566a\u97f3\u7684\u9053\u5177\u3002 1.1 \u8033\u585e\u63a8\u83503M\u7684\u6a59\u8272\u5b50\u5f39\u578b\uff0c\u4eac\u4e1c\u5c31\u6709\uff0c\u9694\u97f3\u6548\u679c\u7edd\u4f73\uff0c\u5f53\u7136\uff0c\u4e5f\u4e0d\u662f\u4e00\u585e\u4e0a\u5c31\u4e07\u7c41\u4ff1\u5bc2\uff0c\u5927\u58f0\u5435\u95f9\u8fd8\u662f\u80fd\u542c\u89c1\u4e00\u70b9\u7684\uff0c\u4f46\u6bd4\u88f8\u8033\u7edd\u5bf9\u597d\u592a\u591a\u4e86\u30021.2 \u773c\u7f69\u5efa\u8bae\u4e70\u90a3\u79cd\u7acb\u4f53\u7684\uff0c\u4e0d\u538b\u773c\u775b\u66f4\u8212\u670d\uff0c40\u5757\u94b1\u5de6\u53f3\u3002\u6700\u597d\u4e70\u4e24\u526f\uff0c\u773c\u7f69\u4e5f\u662f\u8981\u52e4\u6362\u6d17\u7684\u2026\u2026 1.3 \u5e8a\u5e10\u7684\u8bdd\uff0c\u5c3d\u91cf\u9009\u539a\u5b9e\u906e\u5149\u7684\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u590f\u5929\u7684\u95f7\u70ed\u662f\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u9700\u8981\u53e6\u5916\u91c7\u8d2d\u5c0f\u540a\u6247\u3002\u4f4f\u4e0b\u94fa\u7684\u633a\u65b9\u4fbf\u3002\u4f4f\u4e0a\u94fa\u7684\u8bdd\uff0c\u4e0a\u4e0b\u6709\u70b9\u788d\u4e8b\uff0c\u6ce8\u610f\u5b89\u5168\u3002\u5b9e\u5728\u4e0d\u884c\uff0c\u81ea\u5df1\u4e70\u906e\u5149\u5e03\u548c\u7a97\u5e18\u67b6\uff0c\u8fd8\u80fd\u953b\u70bc\u52a8\u624b\u80fd\u529b\u3002\u4e0a\u94fa\u5e8a\u4e0b\u94fa\u684c\u90a3\u79cd\u7ec4\u5408\u5e8a\uff0c\u5efa\u8bae\u4e0b\u94fa\u4e5f\u642d\u4e00\u4e2a\u534a\u906e\u7684\u5e18\u5b50\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u665a\u4e0a\u770b\u4e66\u7684\u65f6\u5019\u706f\u5149\u4e0d\u6253\u6270\u522b\u4eba\u3002\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u638f\u94b1\u7ed9\u5ba4\u53cb\u4eec\u4e00\u8d77\u4e70\u4e86\u3002 1.4 \u9664\u975e\u533b\u751f\u5efa\u8bae\uff0c\u5426\u5219\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u81ea\u5df1\u4e71\u5403\u5b89\u7720\u9547\u9759\u836f\u7269\uff01\uff01\uff01 1.5 \u4e0d\u5efa\u8bae\u9760\u97f3\u4e50\u9694\u79bb\u566a\u97f3\uff0c\u8033\u585e\u5f0f\u8033\u673a\u9694\u97f3\u6548\u679c\u5dee\uff0c\u4e2a\u4eba\u4e5f\u4e0d\u63a8\u8350\u5165\u8033\u5f0f\u3002\u7761\u89c9\u784c\u8033\u6735\u4e0d\u8bf4\uff0c\u542c\u8bca\u5668\u6548\u5e94\u5bfc\u81f4\u97f3\u8d28\u53d7\u5f71\u54cd\u592a\u5927\uff0c\u4fbf\u5b9c\u7684\u9694\u97f3\u6548\u679c\u53c8\u5e76\u4e0d\u7279\u522b\u597d\u3002\u800c\u771f\u6b63\u80fd\u9694\u97f3\u7684\uff0c\u4e0d\u63a8\u8350\u5927\u5b66\u751f\u4e70\uff0c\u90a3\u662f\u4e2a\u5f88\u6df1\u7684\u5751\uff08\u55ef\u2026\u20262. \u957f\u8fdc\u8ba1\u5212\uff1a\u53c2\u7167\u6211\u524d\u9762\u8bf4\u7684\uff0c\u60f3\u529e\u6cd5\u63d0\u9ad8\u8bdd\u8bed\u6743\uff0c\u63d0\u9ad8\u58f0\u671b\u503c\u3002 2.1 \u591a\u5728\u5176\u4ed6\u65b9\u9762\u4e3b\u52a8\u5173\u5fc3\u5e2e\u52a9\u5ba4\u53cb\uff0c\u6253\u626b\u536b\u751f\u3001\u5e2e\u5fd9\u5e26\u996d\u8fd9\u4e9b\u5c0f\u4e8b\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002 2.2 \u8bd5\u7740\u878d\u5165\u4ed6\u4eec\uff0c\u4e86\u89e3\u5f7c\u6b64\uff0c\u591a\u5efa\u7acb\u5171\u540c\u7684\u5174\u8da3\u7231\u597d\u3002\u5b9e\u5728\u4e0d\u662f\u6027\u683c\u76f8\u6295\u7684\u4eba\uff0c\u6bd4\u5982\u4f60\u5f88\u5185\u5411\u800c\u5bf9\u65b9\u5f88\u5916\u5411\uff0c\u90a3\u4e5f\u8981\u8ba9\u5bf9\u65b9\u81f3\u5c11\u611f\u89c9\u5230\u4f60\u7684\u5c0a\u91cd\u548c\u4e3b\u52a8\u7ed9\u5bf9\u65b9\u8ba9\u51fa\u7684\u7a7a\u95f4\u3002 2.3 \u5c1d\u8bd5\u51cf\u5c0f\u51b2\u7a81\u7a0b\u5ea6\uff0c\u4ee5\u4e00\u5b9a\u7684\u4e3b\u52a8\u727a\u7272\u6765\u964d\u4f4e\u8c08\u5224\u4ee3\u4ef7\u3002\u6bd4\u5982\u4f60\u5e73\u5e38\u5341\u70b9\u7761\uff0c\u4ed6\u4eec\u5341\u4e8c\u70b9\uff0c\u90a3\u4f60\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u81ea\u5df1\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\uff0c\u5341\u4e00\u70b9\u518d\u7761\u3002\u751f\u7269\u949f\u4e0d\u662f\u90a3\u4e48\u82db\u523b\u7684\uff0c\u6b7b\u677f\u7684\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u5e76\u4e0d\u4fdd\u8bc1\u4f60\u5065\u5eb7\u957f\u5bff\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u6b63\u9762\u8c08\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u51b2\u7a81\u7684\u95ee\u9898\u4e4b\u524d\uff0c\u5148\u8ba9\u4ed6\u4eec\u8ba4\u4e3a\u4f60\u662f\u4e2a\u503c\u5f97\u4ed6\u4eec\u8ba9\u6b65\u7684\u4eba\u3002
1)\u5b66\u4f1a\u503e\u8bc9
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(2)\u8c03\u6574\u8ba4\u8bc6
\u8981\u8c03\u6574\u5bf9\u8003\u8bd5\u7684\u4e0d\u6b63\u786e\u8ba4\u8bc6\uff0c\u6d88\u9664\u601d\u60f3\u987e\u8651\uff0c\u589e\u5f3a\u81ea\u4fe1\u3002\u9ad8\u8003\u4e0e\u4ee5\u5f80\u5927\u5927\u5c0f\u5c0f\u7684\u8003\u8bd5\u5e76\u6ca1\u4ec0\u4e48\u4e24\u6837\uff0c\u53cd\u5012\u8f83\u4e3a\u79d1\u5b66\u3001\u5ba2\u89c2\u548c\u516c\u6b63\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u53ea\u8981\u51c6\u5907\u5145\u5206\uff0c\u8003\u51fa\u597d\u6210\u7ee9\u662f\u6ca1\u6709\u95ee\u9898\u7684\uff0c\u5b8c\u5168\u6ca1\u6709\u5fc5\u8981\u5c06\u5176\u795e\u5723\u5316\u800c\u4e3a\u6b64\u62c5\u5fc3\u5fe7\u8651\uff0c\u6574\u65e5\u5fe7\u5fc3\u5fe1\u5fe1\u3002
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\u6709\u4e86\u8fd9\u6837\u7684\u5fc3\u7406\u51c6\u5907\uff0c\u81ea\u7136\u4f1a\u5766\u7136\u9762\u5bf9\u8003\u8bd5\uff0c\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u4e0e\u4e0d\u5b89\uff0c\u505a\u5230\u201c\u4e16\u4e8b\u6211\u66fe\u6297\u4e89\uff0c\u6210\u8d25\u4e0d\u7531\u6211\u5b9a\u201d\u3001\u201c\u6211\u5df2\u5c3d\u4e86\u529b\uff0c\u8003\u4e0d\u4e0a\u4e5f\u95ee\u5fc3\u65e0\u6127\u201d\u3001\u201c\u8003\u4e0a\u6700\u597d\u3001\u8003\u4e0d\u4e0a\u4ecd\u6709\u8def\u201d\uff0c\u800c\u4e0d\u4f1a\u518d\u4e3a\u8003\u4e0d\u4e0a\u4fbf\u65e0\u8def\u53ef\u8d70\u800c\u7126\u8e81\u4e0d\u5b89\u3001\u5fc3\u70e6\u610f\u4e71\u3002
(3)\u4fdd\u6301\u9002\u5f53\u7684\u52a8\u673a
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(4)\u52aa\u529b\u5b66\u4e60\u4e4b\u4f59\uff0c\u5b66\u4f1a\u4f11\u95f2
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(5)\u52a0\u5f3a\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u4fdd\u6301\u4e50\u89c2\u5fc3\u5883
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(6)\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u8c03\u9002\u5fc3\u7406
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(7)\u4e0d\u65ad\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u6fc0\u52b1
\u6fc0\u52b1\u5373\u6fc0\u53d1\u3001\u9f13\u52b1\uff0c\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u4e00\u79cd\u5185\u5728\u7684\u52a8\u529b\uff0c\u671d\u5411\u6240\u671f\u671b\u76ee\u6807\u524d\u8fdb\u3002\u7f8e\u56fd\u54c8\u4f5b\u5927\u5b66\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u5a01\u5ec9\u00b7\u8a79\u59c6\u58eb\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u4e00\u4e2a\u6ca1\u6709\u53d7\u5230\u6fc0\u52b1\u7684\u4eba\uff0c\u4ec5\u80fd\u53d1\u6325\u5176\u80fd\u529b\u768420\uff05\uff5e30\uff05\uff0c\u800c\u5f53\u4ed6\u53d7\u5230\u6fc0\u52b1\u65f6\uff0c\u5176\u80fd\u529b\u53ef\u4ee5\u53d1\u6325\u81f380\uff05\uff5e90\uff05\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u540c\u6837\u4e00\u4e2a\u4eba\uff0c\u5728\u901a\u8fc7\u5145\u5206\u6fc0\u52b1\u540e\uff0c\u6240\u53d1\u6325\u7684\u4f5c\u7528\u76f8\u5f53\u4e8e\u6fc0\u52b1\u524d\u76843\u81f34\u500d\u3002
\u4e0b\u9762\u4ecb\u7ecd\u516d\u4e2a\u81ea\u6211\u6fc0\u52b1\u6b65\u9aa4\uff1a
1\u5728\u5fc3\u91cc\u786e\u5b9a\u4f60\u5e0c\u671b\u8003\u51fa\u7684\u5206\u6570\u3002
2\u786e\u786e\u5b9e\u5b9e\u5730\u51b3\u5b9a\uff0c\u4f60\u5c06\u4f1a\u4ed8\u51fa\u4ec0\u4e48\u52aa\u529b\u4e0e\u82b1\u591a\u5c11\u4ee3\u4ef7\u53bb\u6362\u53d6\u4f60\u60f3\u5f97\u5230\u7684\u5206\u6570\u3002
3\u89c4\u5b9a\u4e00\u4e2a\u56fa\u5b9a\u7684\u65e5\u671f\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5728\u8fd9\u65e5\u671f\u4e4b\u524d\u628a\u4f60\u8981\u505a\u7684\u505a\u5b8c\u3002
4\u62df\u5b9a\u4e00\u4e2a\u5b9e\u73b0\u4f60\u7406\u60f3\u7684\u53ef\u884c\u6027\u8ba1\u5212\uff0c\u5e76\u9a6c\u4e0a\u8fdb\u884c\u3002
5\u5c06\u4ee5\u4e0a\u56db\u70b9\u6e05\u695a\u5730\u5199\u4e0b\u6765\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u767d\u7eb8\u9ed1\u5b57\u3002
6\u4e0d\u59a8\u6bcf\u5929\u4e24\u6b21\uff0c\u5927\u58f0\u6717\u8bf5\u4f60\u5199\u4e0b\u7684\u8ba1\u5212\u7684\u5185\u5bb9\u3002\u4e00\u6b21\u5728\u665a\u4e0a\u5c31\u5bdd\u4e4b\u524d\uff0c\u53e6\u4e00\u6b21\u5728\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u4e4b\u540e\u3002
(8)\u786e\u7acb\u6210\u529f\u7684\u81ea\u6211\u610f\u8c61\u3002
\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8bc1\u660e\uff1a\u8ba9\u4e00\u4e2a\u4eba\u6bcf\u5929\u5750\u5728\u9776\u5b50\u524d\u9762\u60f3\u8c61\u7740\u4ed6\u5bf9\u9776\u5b50\u6295\u9556\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u8fd9\u79cd\u5fc3\u7406\u7ec3\u4e60\u51e0\u4e4e\u548c\u5b9e\u9645\u6295\u9556\u7ec3\u4e60\u4e00\u6837\u80fd\u63d0\u9ad8\u51c6\u786e\u6027\u3002
\u5176\u5b9e\uff0c\u81ea\u53e4\u4ee5\u6765\u7684\u8bb8\u591a\u6210\u529f\u8005\u90fd\u66fe\u81ea\u89c9\u6216\u4e0d\u81ea\u89c9\u5730\u8fd0\u7528\u6b64\u6cd5\u6765\u5b8c\u5584\u81ea\u6211\uff0c\u83b7\u5f97\u6210\u529f\u3002\u62ff\u7834\u4ed1\u5728\u5e26\u5175\u6a2a\u626b\u6b27\u6d32\u4e4b\u524d\uff0c\u66fe\u7ecf\u5728\u5185\u5fc3\u60f3\u8c61\u8fc7\u201c\u6f14\u4e60\u201d\u4e86\u591a\u5e74\u7684\u519b\u4e8b\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u60f3\u53d6\u5f97\u8003\u8bd5\u7684\u6210\u529f\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u5728\u5185\u5fc3\u786e\u7acb\u6210\u529f\u7684\u81ea\u6211\u610f\u8c61\u3002\u7f8e\u56fd\u7684\u8457\u540d\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u7231\u9ed8\u751f\u8ba4\u4e3a\uff1a\u201c\u751f\u52a8\u5730\u628a\u81ea\u5df1\u60f3\u8c61\u6210\u5931\u8d25\u8005\uff0c\u8fd9\u5c31\u4f7f\u4f60\u4e0d\u80fd\u53d6\u80dc\uff1b\u751f\u52a8\u5730\u628a\u81ea\u5df1\u60f3\u8c61\u6210\u80dc\u5229\u8005\uff0c\u5c06\u5e26\u6765\u65e0\u6cd5\u4f30\u91cf\u7684\u6210\u529f\u3002\u201d\u8003\u8bd5\u4e4b\u524d\uff0c\u4f60\u5c3d\u53ef\u653e\u677e\u795e\u7ecf\uff0c\u5728\u5fc3\u91cc\u60f3\u7740\u4f60\u771f\u6b63\u8981\u8fbe\u5230\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u7136\u540e\u8ba9\u4f60\u7684\u521b\u9020\u6027\u6210\u529f\u673a\u5236\u6765\u627f\u62c5\u4efb\u52a1\u800c\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u5206\u5730\u7528\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u52aa\u529b\u6216\u94a2\u94c1\u822c\u7684\u610f\u5fd7\u529b\u53bb\u65bd\u52a0\u5f71\u54cd\u6216\u8fc7\u5206\u62c5\u5fc3\uff0c\u603b\u662f\u7591\u5fc3\u81ea\u5df1\u6240\u4f5c\u7684\u4e00\u5207\u7684\u6b63\u786e\u6027\u3002
(9)\u79d1\u5b66\u4f5c\u606f
\u53e4\u4eba\u4e91\uff1a\u201c\u4eba\u4e4b\u5fc3\u4e0d\u53ef\u4e00\u65e5\u4e0d\u7528\uff0c\u5c24\u4e0d\u53ef\u4e00\u65e5\u4e0d\u517b\u201d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5fc3\u201c\u4e0d\u7528\u5219\u6ede\u201d\u800c\u201c\u4e0d\u517b\u5219\u7626\u201d\u3002\u6240\u4ee5\u65e5\u5e38\u590d\u4e60\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u79d1\u5b66\u4f5c\u606f\uff0c\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\uff0c\u4e0d\u53ef\u66b4\u5b66\u66b4\u5b09\u3002\u6700\u597d\u662f\u5236\u8ba2\u4e00\u4efd\u79d1\u5b66\u7684\u4f5c\u606f\u5236\u5ea6\uff0c\u52aa\u529b\u505a\u5230\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u4e0d\u5f00\u591c\u8f66\uff0c\u4e0d\u6253\u75b2\u52b3\u6218\u3002\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u8003\u8bd5\u65f6\u5177\u6709\u5145\u6c9b\u7684\u7cbe\u529b\uff0c\u6e05\u9192\u7684\u5934\u8111\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u590d\u4e60\u671f\u95f4\u7684\u996e\u98df\u4e5f\u76f8\u5f53\u91cd\u8981\u3002\u5907\u8003\u9636\u6bb5\uff0c\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u91cd\uff0c\u8111\u529b\u6d88\u8017\u5927\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u8425\u517b\uff0c\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u86cb\u7c7b\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u9c7c\u7c7b\u3001\u8089\u7c7b\u98df\u54c1\uff0c\u8fd8\u5e94\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u8bf8\u5982\u82f9\u679c\u3001\u9999\u8549\u3001\u8461\u8404\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u841d\u535c\u7c7b\u7b49\u8865\u8111\u7684\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u3002
(10)\u8003\u524d\u4e0d\u59a8\u5f00\u6000\u4e00\u7b11
\u636e\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\uff0c\u5f53\u4eba\u5927\u7b11\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5fc3\u80ba\u3001\u810a\u80cc\u548c\u8eab\u8eaf\u90fd\u5f97\u5230\u4e86\u5feb\u901f\u953b\u70bc\uff0c\u80f3\u818a\u548c\u817f\u90e8\u808c\u8089\u90fd\u53d7\u5230\u4e86\u523a\u6fc0\u3002\u5927\u7b11\u4e4b\u540e\uff0c\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u7387\u548c\u808c\u8089\u5f20\u529b\u90fd\u4f1a\u964d\u4f4e\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4eba\u653e\u677e\u3002\u7b11\u7684\u8fc7\u7a0b\u8fd8\u80fd\u4f7f\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u7279\u6b8a\u7684\u5174\u594b\u7076\uff0c\u4f7f\u5176\u4ed6\u533a\u57df\u88ab\u6291\u5236\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5927\u8111\u5f97\u5230\u4f11\u606f\u3002\u7b11\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u4eba\u7684\u6212\u5fc3\uff0c\u5728\u5173\u952e\u65f6\u523b\u7a33\u5b9a\u60c5\u7eea\u3001\u6d88\u9664\u6050\u60e7\u611f\uff0c\u4f7f\u5fc3\u60c5\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u601d\u8003\u5bf9\u7b56\uff0c\u4e89\u53d6\u80dc\u5229\u3002
\u8003\u524d\uff0c\u4e3a\u628a\u4eba\u4ece\u4e00\u4e2a\u7d27\u5f20\u3001\u70e6\u95f7\u3001\u56f0\u6270\u7684\u5883\u754c\u4e2d\u89e3\u653e\u51fa\u6765\uff0c\u6211\u4eec\u4e0d\u59a8\u5f00\u6000\u4e00\u7b11\u3002\u7ec3\u7b11\u53ef\u5728\u7b11\u6599\u7684\u5f15\u5bfc\u4e0b\u968f\u65f6\u968f\u5730\u5730\u7b11\uff0c\u4e0d\u53d7\u573a\u5730\u5668\u6750\u7684\u9650\u5236\uff0c\u59ff\u52bf\u53ef\u6839\u636e\u9700\u8981\u91c7\u53d6\u4ef0\u5367\u5f0f\u3001\u5e73\u5750\u5f0f\u6216\u7ad9\u7acb\u5f0f\u3002\u9996\u5148\u662f\u5165\u7ec3\uff0c\u5e94\u786e\u5b9a\u7ec3\u7b11\u7684\u59ff\u52bf\u4e0e\u7b11\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u4e24\u773c\u5fae\u95ed\uff0c\u6392\u9664\u6742\u5ff5\uff0c\u8fdb\u5165\u5165\u9759\u72b6\u6001\u3002\u7b2c\u4e8c\u6b65\u662f\u8bf1\u7b11\uff0c\u5f53\u5165\u7ec3\u540e\uff0c\u53ef\u4ece\u8bb0\u5fc6\u4e2d\u63d0\u53d6\u6240\u9700\u7b11\u6599\uff0c\u5728\u7b11\u6599\u7684\u9017\u5f15\u4e0b\u4ea7\u751f\u7b11\u610f\uff0c\u8981\u7b11\u5f97\u75db\u5feb\uff0c\u7b11\u5f97\u5f00\u6000\u3002\u7b2c\u4e09\u6b65\u662f\u6536\u7ec3\uff0c\u5f53\u67d0\u4e00\u7b11\u6599\u7684\u7b11\u610f\u6d88\u5931\u540e\u5373\u53ef\u6536\u7ec3\u3002\u6536\u7ec3\u65f6\u5c06\u4e24\u4e2a\u638c\u5fc3\u76f8\u5bf9\uff0c\u6469\u64e6\u53d1\u70ed\uff0c\u81ea\u4e0a\u800c\u4e0b\u6d17\u9762\u51e0\u6b21\uff0c\u4e24\u773c\u6162\u6162\u7741\u5f00\u3002\u7ec3\u7b11\u53ef\u89c6\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u51b5\u800c\u5b9a\uff0c\u4e00\u822c\u6bcf\u6b21\u7ec3\u4e601\uff5e10\u5206\u949f\u5373\u53ef\uff0c\u4e5f\u53ef\u9002\u5f53\u5ef6\u957f\uff0c\u4ee5\u6bcf\u5929\u7ec3\u4e09\u6b21\u4e3a\u5b9c\u3002
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2\u3001\u8003\u751f\u8fdb\u5165\u8003\u573a\u524d\u548c\u8fdb\u5165\u8003\u573a\u540e\u5e94\u5206\u522b\u6ce8\u610f\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff1f
\u8003\u751f\u8fdb\u5165\u8003\u573a\u524d\uff0c\u9996\u5148\u8981\u6e05\u7406\u51c6\u5907\u597d\u5f53\u5802\u8003\u8bd5\u7684\u5fc5\u9700\u54c1\uff0c\u5982\u94a2\u7b14\u3001\u8003\u8bd5\u6d82\u5361\u5de5\u5177\uff082B\u4e13\u4e1a\u6d82\u5361\u7b14\u3001\u6a61\u76ae\u3001\u57ab\u677f\u7b49\uff09\u3001\u51c6\u8003\u8bc1\uff08\u827a\u672f\u9662\u6821\u8003\u751f\u8fd8\u8981\u5e26\u4e0a\u4e13\u4e1a\u590d\u8bd5\u8bc1\uff09\u3001\u76f8\u5e94\u8003\u8bd5\u79d1\u76ee\u6240\u9700\u6587\u5177\uff08\u76f4\u5c3a\u3001\u4e09\u89d2\u677f\u3001\u5706\u89c4\uff09\u7b49\uff0c\u5e76\u8bb0\u4f4f\u7ed9\u94a2\u7b14\u4e0a\u597d\u58a8\u6c34\uff08\u9650\u9ed1\u8272\u6216\u84dd\u8272\uff09\u3002\u540c\u65f6\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u4e00\u5b9a\u4e0d\u80fd\u8fdf\u5230\u3002
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5\u3001\u9ad8\u8003\u4e2d\u5e94\u600e\u6837\u907f\u514d\u4e0d\u7ecf\u610f\u5dee\u9519\u7684\u51fa\u73b0\uff1f
\u7531\u4e8e\u7740\u6025\u7b49\u539f\u56e0\uff0c\u9ad8\u8003\u4e2d\u5bb9\u6613\u5728\u4e0d\u7ecf\u610f\u4e2d\u53d1\u751f\u79cd\u79cd\u4e0d\u7ecf\u610f\u7684\u5dee\u9519\uff0c\u5e38\u89c1\u7684\u6709\uff1a
(1)\u8d74\u8003\u65f6\u5fd8\u8bb0\u5e26\u9f50\u5fc5\u9700\u7528\u54c1\u3002\u5982\u5230\u8003\u70b9\u624d\u53d1\u73b0\u6ca1\u5e26\u51c6\u8003\u8bc1\uff08\u590d\u8bd5\u8bc1\uff09\u6216\u5fc5\u8981\u7684\u8003\u8bd5\u5de5\u5177\u3001\u6587\u5177\u7b49\u3002
(2)\u8003\u8bd5\u65f6\u4e0d\u6ce8\u610f\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\uff0c\u8349\u7a3f\u7eb8\u3001\u8bd5\u5377\u88ab\u4eba\u5077\u770b\u3001\u6284\u88ad\u800c\u9020\u6210\u8bd5\u5377\u96f7\u540c\u3002
(3)\u8003\u524d\u6ca1\u6709\u5c06\u7b54\u9898\u7684\u94a2\u7b14\uff08\u5706\u73e0\u7b14\uff09\u4e0a\u8db3\u58a8\u6c34\uff08\u7b14\u82af\uff09\uff0c\u7b54\u9898\u4e2d\u9014\u58a8\u5c3d\u800c\u6362\u7528\u4e0d\u540c\u8272\u7684\u7b14\u4e66\u5199\uff0c\u7ed3\u679c\u56e0\u5377\u9762\u7b14\u8ff9\u989c\u8272\u4e0d\u4e00\uff0c\u8fdd\u53cd\u4e86\u8003\u8bd5\u89c4\u5b9a\u3002
(4)\u8003\u8bd5\u7ec8\u4e86\u94c3\u54cd\u65f6\uff0c\u7b54\u9898\uff08\u6539\u9519\uff09\u6b63\u5728\u7d27\u8981\u5904\uff0c\u60f3\u591a\u5199\u51e0\u7b14\u800c\u5bfc\u81f4\u8fdd\u7eaa\u53d7\u7f5a\u3002
(5)\u8003\u5b8c\u79bb\u573a\u524d\u4e0d\u6309\u89c4\u5b9a\u987a\u5e8f\u5c06\u8bd5\u5377\u3001\u7b54\u9898\u5361\u53cd\u6263\u4e8e\u684c\u9762\u538b\u597d\uff0c\u6216\u79bb\u573a\u592a\u65e9\uff0c\u4ee5\u81f4\u8bd5\u5377\u88ab\u4eba\u5077\u770b\u3001\u6d82\u6539\u6216\u8c03\u5305\u3002
(6)\u79bb\u5f00\u8003\u573a\u65f6\u4e0d\u6ce8\u610f\u6e05\u7406\u4e1c\u897f\uff0c\u5c06\u7b54\u9898\u5361\u3001\u8349\u7a3f\u7eb8\u968f\u57ab\u677f\u5e26\u8d70\uff0c\u9020\u6210\u8fdd\u7eaa\u3002
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(1)\u4ed4\u7ec6\u68c0\u67e5\u6709\u6ca1\u6709\u9057\u6f0f\u6216\u6ca1\u6709\u505a\u5b8c\u7684\u9898\u76ee\u3002\u5982\u6709\u5c31\u6293\u7d27\u8865\u5168\u3002
(2)\u590d\u67e5\u5404\u9898\u7684\u89e3\u7b54\u8fc7\u7a0b\u548c\u7ed3\u679c\u3002\u5982\u65f6\u95f4\u5df2\u7ecf\u4e0d\u591a\uff0c\u4e5f\u5c31\u91cd\u70b9\u590d\u67e5\u6709\u7591\u95ee\u7684\u5730\u65b9\u3002\u5bf9\u4e8e\u9009\u62e9\u9898\uff0c\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u7684\u628a\u63e1\uff0c\u4e0d\u8981\u968f\u610f\u66f4\u6539\u5df2\u6709\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u8bba\u8ff0\u9898\u548c\u8ba1\u7b97\u8bc1\u660e\u7c7b\u8bd5\u9898\uff0c\u7740\u91cd\u68c0\u67e5\u6709\u6ca1\u6709\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u7684\u8ba1\u5206\u70b9\u548c\u7b54\u9898\u7684\u5173\u952e\u6b65\u9aa4\u3002\u8bba\u8ff0\u9898\u548c\u4f5c\u6587\u9898\u8fd8\u5e94\u68c0\u67e5\u57fa\u672c\u89c2\u70b9\u662f\u5426\u6b63\u786e\uff0c\u6709\u6ca1\u6709\u9519\u522b\u5b57\u3001\u8bed\u75c5\u548c\u9700\u8981\u8865\u6b63\u7684\u6807\u70b9\u7b26\u53f7\u3002\u8ba1\u7b97\u8bc1\u660e\u9898\u8fd8\u53ef\u68c0\u67e5\u5f15\u7528\u516c\u5f0f\u662f\u5426\u6709\u9519\uff0c\u91cf\u7eb2\u662f\u5426\u51c6\u786e\u4e00\u81f4\uff0c\u8ba1\u7b97\u7ed3\u679c\u662f\u5426\u4e0e\u751f\u6d3b\u5b9e\u9645\u548c\u5e38\u8bc6\u76f8\u6096\u7b49\u3002
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\u53e6\u5916\uff0c\u505a\u5b8c\u8bd5\u9898\u540e\uff0c\u4e0d\u8981\u4e1c\u5f20\u897f\u671b\uff0c\u4e0d\u8981\u4ea4\u5934\u63a5\u8033\uff0c\u4e0d\u8981\u5077\u770b\u6216\u8ba9\u522b\u4eba\u5077\u770b\u7b54\u5377\u3002
7\u3001\u79bb\u5f00\u8003\u573a\u524d\u548c\u79bb\u5f00\u8003\u573a\u540e\u5e94\u5206\u522b\u6ce8\u610f\u54ea\u4e9b\u95ee\u9898\uff1f
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你好。我是一名大学生。首先你需要一个蓝牙耳机。然后需要一瓶维生素b6 我每天晚上睡不着的时候，我就打开蓝牙耳机听书(企鹅软件)然后吃一颗维生素b6 定时一个小时，迷迷糊糊之中就睡着了，坚持一个星期你就差不多养成了习惯然后每天都可以在你想睡的时间睡。这是方法一，方法二，去做兼职(小时结算的兼职)如果不想去做那就去办一张健身卡，每天坚持健身两个小时累了人就自然睡着了，睡不着的原因还有就是心里因素。有可能是你烦心事太多心里压力太大，也有可能是你爱胡思乱想一直想的睡不着这样的情况建议你去看看心理医生80多块钱一个普通号基本就可以解决，平常饮食也要多注意，晚上不要吃的太饱，晚上不要吃的太油腻，清淡为主。最好晚上睡觉喝一杯牛奶。泡泡脚希望我的这个回答对你有帮助。
我们宿舍三个人，有个妹子作息跟我们是基本相反的，晚上打游戏打到天亮，早上六点睡到下午五点起来打游戏，基本不去上课。我也属于熬夜型，偶尔会打游戏到两三点。还有一个妹子是晚上九点多就上床睡觉，第二天早上六点起床的。但是我们一直很和谐。因为我们晚上不管开黑多激烈，到了11点都自动闭麦不说话。然后拉起床帘开着小灯。我和早睡的妹子下午都有午睡的习惯，另外一个妹子下午打游戏也不会大喊大叫。她早上六点起床也不开灯，轻手轻脚收拾完去图书馆矛盾不在于熬夜党，在于是否能将自己对他人造成的不良影响降到最低罢了。好我知道我答得有点文不对题。。但是我们三个人时差基本不同，还能住那么久从来不吵架，就是靠一个沟通的。嗯，我们有意见会直接提。就是比如:【你早上闹钟一直没关，把我吵醒了，以后可以不要这样了吗？】【我今天不舒服想早点睡，你们晚上可以不要玩那么晚么？】这样，直截了当提出自己的需要。集体场合尤其要【己所不欲勿施于人】。我不喜欢熬夜打游戏之后早上被人吵醒，所以我不会去吵醒一个早睡的人。嗯，再补充一段。我睡觉很怕光很怕声音，但是我家里人都是那种比较不会考虑别人感受的。在家里的时候，我爸妈早上很早起床，进我房间开大灯拿东西然后又不关，电视也开的很大声，走路声音也特别大。我尝试过跟他们沟通，他们本着一种少数服从多数的原则觉得我作息跟他们不一样是我的错，所以变本加厉，在客厅大声放歌什么的。【事实上不止作息，他们觉得只要我哪方面跟别人不一样就都是我错。】高三的时候住在外婆家，压力很大，经常睡不着。老人家又喜欢中午在我午睡的时候在房间里看电视，还一定要开声音。就算她开最小声我还是听得见，会被电视的光影响，会睡不着。我不午睡的话下午会头疼，一直疼到晚上。我跟外婆说了之后，她就说不要那么娇气啊她已经很努力在不要影响我了。那我也没办法。就忍啊。眼罩耳塞一起戴，实在睡不着就眯着眼睛不要想事情。有时候能睡着一小会的，我外婆那时候跟我说过一句话我也印象很深【别人改变自己的习惯去照顾你的习惯，是情分，不是本分。】所以我很感激宿舍那个早上起来不开灯轻手轻脚的妹子。很感激那个下午开黑的时候不说话的妹子。也很感激我的室友们都超级讲道理。虽然我们没有特别亲密的关系，因为作息习惯不同所以三个人比较少有交集，不过有时候君子之交淡如水嘛，这样已经很棒了。
搬出去或者换寝室（别舍不得，长远看来很划算）真心觉得大学制度应该改成宽进严出，学校本来就是学习的地方，你不学过来还要祸害别人。玩LOL到两点，挂科旷课家常便饭，音乐游戏从不耳机还最大声、没有目标更没有自制力，没有最基本的公德意识，在公共场所随意侵扰别人，抽烟喝酒大声喊叫，说是大学生不如说是在公交车上公放凤凰传奇的奇葩。那些人就是没有道德，又没有自我意识，应该由学校严肃处理警告，直到开除。对他好，让他别在学校浪费时间。对国家也好，也能集中资源给学习的人，加速国家发展建设。买一副好耳塞！隔绝80%的噪音！顺利10点半就睡着！哦对了。最终我还是出去租房了！因为她们还反过来投诉我早起打扰她们睡觉。
这很难，除非你完全不受光线噪音干扰，要不试试带眼罩耳塞，但是要你室友配合，比如不要大声说话，不要弄出响动，否则这个愿望很难达成
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