400米成绩标准
1. 男性三级运动员的400米成绩标准为53.14秒至54.64秒。2. 二级运动员的成绩应在49.60秒至53.14秒之间。
3. 一级运动员的成绩范围为47.60秒至49.60秒。
4. 运动健将的成绩为47.60秒至45.74秒。
5. 国际级运动健将的成绩用时短于45.74秒。
6. 小学高年级男生的400米平均成绩大约在1分30秒上下。
7. 初高中男生的400米平均成绩大约在1分10秒上下。
8. 女性三级运动员的400米成绩标准为1分03秒10至1分08秒10。
9. 二级运动员的成绩应在57.30秒至1分03秒10之间。
10. 一级运动员的成绩范围为54.00秒至57.30秒。
11. 运动健将的成绩为51.89秒至54.00秒。
12. 国际级运动健将的成绩用时短于51.89秒。
13. 小学高年级女生的400米平均成绩大约在1分45秒上下。
14. 初高中女生的400米平均成绩大约在1分30秒上下。
15. 在400米赛跑中，应合理分配体能，不是全速跑完全程。
16. 一般在全速跑的起点，即最后一个弯道入弯后开始全速奔跑至冲刺。
17. 直道是保持出弯速度能力的最好体现，需要根据自己的体能分配好每个阶段的速度。
18. 起跑到第一个弯道应全速，弯道中要稍微减慢速度以保持平衡。
19. 第一直道跑95%的力量，保持高重心和大步幅。
20. 出弯后，应稍微加大步频和步幅，提升速度但不浪费体能。
21. 第二个弯道入弯时加快步频，弯道过半后全速奔跑至冲刺起点。
22. 在最艰难的时刻，应坚持大步幅并稍降低重心。
23. 出弯道后，如有余力应尽早加速；如感无力，则可稍晚加速。
24. 弯道跑时，力量应保持90%，重心向内倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大。
25. 起跑时应沿切线方向跑，以最短距离快速起步。
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