夏季吃什么水果最养生 夏季里最养生的是那几种水果？
\u590f\u5b63\u517b\u751f\u5403\u4ec0\u4e48\u6c34\u679c\u597d\u590f\u5b63\u517b\u751f\u5403\u4ec0\u4e48\u6c34\u679c\u597d\uff1f
1\u3001\u590f\u5929\u5403\u67ff\u5b50\u597d
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2\u3001\u590f\u5929\u5403\u8292\u679c\u597d
\u8292\u679c\u9002\u5b9c\u767d\u9886\u5973\u6027\u3002\u8292\u679c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u72ec\u4e00\u65e0\u4e8c\u7684\u9176,\u53ef\u4ee5\u4ee4\u76ae\u80a4\u5bcc\u6709\u5f39\u6027,\u5e76\u4e14\u5ef6\u7f13\u76b1\u7eb9\u751f\u6210,\u6700\u9002\u5408\u5e74\u8f7b\u7231\u7f8e\u7684\u5973\u6027\u3002
3\u3001\u590f\u5929\u5403\u7315\u7334\u6843\u597d
\u7315\u7334\u6843\u9002\u5b9c\u8001\u4eba\u548c\u5b69\u5b50\u3002\u56e0\u4e3a\u5b83\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u542b\u91cf\u662f\u6a59\u5b50\u7684\u4e24\u500d,\u591a\u5403\u7315\u7334\u6843,\u53ef\u4ee5\u66f4\u597d\u5730\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b,\u907f\u514d\u611f\u67d3\u75be\u75c5\u3002
4\u3001\u590f\u5929\u5403\u9999\u8549\u597d
\u9999\u8549\u670d\u7528\u4e4b\u540e\u80fd\u591f\u5f88\u597d\u7684\u7f13\u89e3\u7d27\u5f20\u7684\u5fc3\u60c5,\u5bf9\u4e8e\u75b2\u52b3\u4e5f\u6709\u4e0d\u9519\u7684\u964d\u4f4e\u6548\u679c\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4,\u591a\u5403\u9999\u8549\u80fd\u591f\u5f88\u597d\u7684\u63d0\u9ad8\u5de5\u4f5c\u6548\u7387,\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u597d\u5fc3\u60c5,\u975e\u5e38\u7684\u9002\u5408\u670d\u52a1\u884c\u4e1a\u7684\u4eba\u7fa4\u670d\u7528\u3002
5\u3001\u590f\u5929\u5403\u83e0\u841d\u597d
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6\u3001\u590f\u5929\u5403\u96ea\u68a8\u597d
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7\u3001\u590f\u5929\u5403\u82f9\u679c\u597d
\u82f9\u679c\u662f\u4e00\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u6c34\u679c,\u4e00\u5e74\u56db\u5b63\u90fd\u975e\u5e38\u7684\u9002\u5408\u670d\u7528\u3002\u82f9\u679c\u6027\u5e73,\u670d\u7528\u4e4b\u540e\u5177\u6709\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u4ee5\u53ca\u8865\u5fc3\u517b\u6c14\u7684\u529f\u6548\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916,\u82f9\u679c\u6240\u542b\u6709\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u4e5f\u975e\u5e38\u7684\u591a,\u4f8b\u5982\u97a3\u9178\u3001\u6709\u673a\u9178\u3001\u679c\u80f6\u4ee5\u53ca\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7b49\u3002\u957f\u671f\u575a\u6301\u670d\u7528\u82f9\u679c\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20,\u540c\u65f6\u51cf\u80a5\u3001\u6b62\u54b3\u4ee5\u53ca\u9884\u9632\u4fbf\u79d8\u3002\u53e6\u5916,\u82f9\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u94be\u5143\u7d20,\u8fd9\u79cd\u5143\u7d20\u53ef\u4ee5\u548c\u8eab\u4f53\u4e2d\u591a\u4f59\u7684\u94a0\u5143\u7d20\u8fdb\u884c\u7ed3\u5408,\u6240\u4ee5\u5bf9\u4e8e\u9ad8\u8840\u538b\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u964d\u538b\u4f5c\u7528\u3002
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\u9999\u8549\u68a8
\u9999\u8549\u68a8\u53c8\u79f0\u8d35\u5983\u68a8\u3001\u6cb9\u74f6\u68a8\uff0c\u662f\u5df4\u68a8\u548c\u9e2d\u68a8\u6742\u4ea4\u7684\u4e00\u79cd\u68a8\u3002\u91cc\u9762\u7684\u679c\u8089\u662f\u4e73\u767d\u8272\uff0c\u8d28\u5730\u6bd4\u8f83\u7ec6\u8f6f\u800c\u4e14\u5f88\u5bb9\u6613\u6eb6\u5316\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u75b2\u52b3\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5f88\u591a\u7684\u7cd6\u7c7b\u7269\u8d28\u548c\u4e00\u4e9b\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u6709\u4fdd\u62a4\u809d\u810f\u7684\u529f\u6548\u548c\u4f5c\u7528\u3002\u6240\u542b\u6709\u7684\u679c\u80f6\u53ca\u6c34\u5206\u542b\u91cf\u662f\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u5bf9\u4e8e\u7f8e\u5bb9\u62a4\u80a4\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u90fd\u6709\u5f88\u5927\u7684\u529f\u6548\u548c\u4f5c\u7528\u3002
\u5c71\u6942
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樱桃番茄
圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
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香瓜
香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。著名的新疆哈密瓜，即为香瓜的变种var.saccharinus的一个品种。
营养价值：甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。
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油梨
油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
营养价值：鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
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荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。
营养价值：荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
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桃
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。
营养价值：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
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樱桃
樱桃营养丰富，所含蛋白 质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。
营养价值：樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。
禁忌：樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
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西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
营养价值：暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。
禁忌：西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻；它还不宜与油腻之物一同食用；肾功能不全者也不宜多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。
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火龙果
火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。
营养价值：火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。
禁忌：火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
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芒果
芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称 ，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
营养价值：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
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李子
李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
营养价值：李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。
来源：老中医健康养生
多吃应季的水果最养生如瓜类、桃子、荔枝、龙眼等。
应该是西瓜吧
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