八步法都是什么
1. 正见:正确认识现实,以客观、理性的态度看待世界。2. 正思维:培养积极的思维模式,避免负面思考。
3. 正语:言语温和、真实、有益,避免恶语伤人。
4. 正业:从事正当、有益于社会和个人的职业。
5. 正命:珍惜生命,积极面对生活的挑战。
6. 正精进:持续努力,不断提升自我。
7. 正念:保持觉知,活在当下,对内心和外界的变化保持敏感。
8. 正定:达到内心的平静和稳定,不被外界干扰。
正念八步法是由张晴在2019年创立,她拥有牛津大学正念中心认证的正念认知疗法导师、心理咨询师(高级)、中科院心理所心理咨询师基础培训合格等资格,并在北京大学和美国斯坦福大学接受过教育。这一方法结合了正念认知疗法、认知行为疗法、积极心理学等多种心理学成果,并融入了佛教心理学等东方智慧,形成了一套新的理论和实践体系。正念八步法旨在揭示基本的心理规律,解析心理问题的成因及解决方法,采取自助形式,教授大众自我心理调节技巧,帮助人们在生活中改善心理状态,培养健康快乐的生活方式。该方法的特点是易懂、系统、全面且实用。其最终目标是实现正念生活,即健康快乐的生活。通过学习正念八步法,人们不仅能疗愈心理问题,还能更好地应对生活挑战,实现身心健康和快乐。
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