身高155 立定跳远165 怎么提高 我是初三的女生 喜欢运动爱跑步 腿部力量应该不差 50米在班上 我是初三女生，平常立定跳远170，还有5个月中考体测，怎么练...
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身高不是问题。立定跳远主要是看腿部力量和身体的协调用力。
你五十米在班里跑第一，你的身体素质方面没有问题，看来应该技术问题。就是你不会跳立定跳远——这比较好解决。
立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
附图：
向左转|向右转
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基本动作：双脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前，双臂同时有节奏的前后摆动，目视前方。你的情况应该是身体协调方面做的不好，首先，要把摆臂的动作做好，当感觉手臂的摆动向前时和身体向前的感觉一致时腿部立即发力向前跳出，可以多摆动几次，尝试找到摆臂过程中什么哪一时刻腿部最有力量发力，但摆臂的次数也不要过多，每次摆动都去尝试腿部发力，一般两三次就可以找好节奏。还有和心理也有一定关系，你平时跳的距离是165CM左右，那么你可以在175CM左右画个标记，目光要放在175的地方，给自己设定一个临时的心理目标，告诉自己一定能做到，这种心理暗示有很关键。做到后再提高目标，希望对你有帮助，祝早日达到满分。
立定跳远主要要领是身体的弹跳力和惯性，只要你多训练，熟能生巧，你一定会实现自己愿望的。祝你学习进步，生活开心！
跳远讲究的是退步的发力要与上肢摆臂协调配合，还有发力的速度，两脚的站位，跳起的幅度，你可以练习上坡跳
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