我快17了现在做一些有助于长高的运动还有希望么，希望能详细说下，不懂的勿扰，谢谢
15\u201417\u5c81\u7684\u7537\u751f\u505a\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u8fd0\u52a8\u6709\u5229\u4e8e\u957f\u9ad8\uff1f\u5e26\u6709\u8df3\u8dc3\u6027\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u6253\u6253\u7bee\u7403\uff0c\u8df3\u9ad8\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u957f\u9ad8\uff0c\u987a\u4fbf\u591a\u7ec3\u7ec3\u5355\u53cc\u6760\uff0c\u80a9\u8180\u5bbd\u7684\u7537\u751f\u6709\u5b89\u5168\u611f\uff0c\u5e73\u65f6\u505a\u505a\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c\u953b\u70bc\u4f60\u7684\u808c\u8089\uff0c\u54d1\u94c3\u4e5f\u8981\u4e3e\u4e3e\uff01\uff01\u636e\u8bf4\u5973\u751f\u90fd\u559c\u6b22\u7bee\u7403\u6253\u5f97\u597d\u7684\u7537\u751f
\u80fd\u80fd\u80fd!!!\u697c\u4e3b!\u522b\u62c5\u5fc3\u53ea\u662f\u65f6\u95f4\u7684\u4e8b\u60c5!\u4eba\u548c\u4eba\u53d1\u80b2\u65e9\u665a\u662f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684!\u8fd9\u662f\u6211\u627e\u7684!\u4e0d\u5168!\u4e5f\u5e0c\u671b\u4f60\u8d8a\u957f\u8d8a\u9ad8!\u652f\u6301!!!!\u522b\u7070\u5fc3!!!!!
\u4eba\u4f53\u957f\u9ad8\u6709\u4ec0\u4e48\u5965\u79d8\uff1f
\u5728\u73b0\u4ee3\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u8eab\u9ad8\u5df2\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u5f62\u4f53\u7f8e\u7684\u6807\u5fd7\uff0c\u800c\u4e14\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u5c06\u6765\u7684\u5c31\u4e1a\u4e0e\u5a5a\u59fb\u5927\u4e8b\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u505a\u7236\u6bcd\u7684\u8c01\u4e0d\u60f3\u81ea\u5df1\u7684\u5b69\u5b50\u8eab\u6750\u957f\u5f97\u9ad8\u4e9b\uff0c\u806a\u660e\u4e00\u70b9\u5462\uff1f\u4f46\u662f\uff0c\u4eba\u4f53\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u7684\u8fc7\u7a0b\u53ca\u5982\u4f55\u957f\u9ad8\u5374\u662f\u8bb8\u591a\u4eba\u4e0d\u4e86\u89e3\u7684\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u8981\u60f3\u5b69\u5b50\u957f\u5f97\u9ad8\u4e9b\uff0c\u5fc5\u987b\u5148\u77e5\u9053\u4eba\u4f53\u957f\u9ad8\u7684\u548c\u5965\u79d8\u3002
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3\u3001\u836f\u7269\u3002\u5982\u679c\u6709\u836f\u7269\u80fd\u4f7f\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u6240\u6709\u65b9\u6cd5\u4e2d\u6700\u53d7\u6b22\u8fce\u7684\u3002\u5728\u57fa\u56e0\u65f6\u4ee3\uff0c\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u7ed3\u5408\u4eba\u4f53\u57fa\u56e0\u53d1\u80b2\u5de5\u7a0b\u5b66\u539f\u7406\u3001\u73b0\u4ee3\u751f\u7269\u6280\u672f\u53ca\u4e2d\u533b\u7406\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u6bd4\u8fc7\u53bb\u7684\u5404\u79cd\u533b\u7597\u53ca\u8425\u517b\u4fdd\u5065\u54c1\u66f4\u597d\u7684\u957f\u9ad8\u6548\u679c\u3002
4\u3001\u5176\u5b83\u56e0\u7d20\u3002\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\uff0c\u8dea\u5750\u3001\u7761\u7720\u59ff\u52bf\uff0c\u751a\u81f3\u5bb6\u5177\u9ad8\u5ea6\u90fd\u4e0e\u8eab\u9ad8\u6709\u5173\uff0c\u539a\u800c\u786c\u7684\u88ab\u8925\u5f71\u54cd\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3002\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\uff0c\u533b\u6cbb\u548c\u5177\u6709\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u7406\u7d20\u8d28\u4e0d\u65e0\u88e8\u76ca\u3002
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\u53cd\u4e4b\uff0c\u767d\u7c73\u3001\u7cef\u7c73\u3001\u751c\u70b9\u7b49\u98df\u54c1\u5219\u5e94\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5403\u3002\u53ef\u4e50\u4e0e\u679c\u6c41\u4e5f\u5c11\u5403\u4e3a\u5999\uff0c\u56e0\u4e3a\u5176\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u7cd6\u4efd\u591a\uff0c\u4f1a\u963b\u788d\u9499\u8d28\u7684\u5438\u6536\uff0c\u5403\u591a\u4e86\u4f1a\u5f71\u54cd\u9aa8\u9abc\u7684\u53d1\u80b2\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u76d0\u4e5f\u662f\u589e\u9ad8\u7684\u5927\u654c\uff0c\u5fc5\u987b\u517b\u6210\u5c11\u5403\u76d0\u7684\u4e60\u60ef\u3002
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1\u3001\u767e\u5206\u4e4b\u767e\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff1a\u86cb\u767d\u8d28\u80fd\u4f7f\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u5f88\u5feb\u5730\u71c3\u70e7\u6389\uff0c\u4f7f\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\uff0c\u53c8\u53ef\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u5bf9\u75be\u75c5\u4e0e\u75b2\u52b3\u7684\u62b5\u6297\u529b\u3002\u6444\u53d6\u86cb\u767d\u8d28\u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u5f88\u5927\u7684\u7a17\u76ca\uff0c\u8fd9\u662f\u4e13\u5bb6\u4eec\u5171\u540c\u7684\u610f\u89c1\u3002
2\u3001\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5728\u8089\u7c7b\u3001\u9c7c\u3001\u86cb\u7b49\u90fd\u542b\u6709\u591a\u91cf\u3002
3\u3001\u86cb\uff1a\u5404\u79cd\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u4e4b\u4e2d\uff0c\u86cb\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u98df\u7269\u3002\u86cb\u4e5f\u6709\u5236\u9020\u7ec6\u80de\u7684\u5404\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u6240\u4ee5\u7528\u9910\u65f6\u5403\u86cb\uff0c\u4e00\u5b9a\u53ef\u4ee5\u53d1\u6325\u4f18\u5f02\u7684\u6548\u679c\u3002
4\u3001\u65e9\u9910\u4e0d\u80fd\u7701\u6389\uff1a\u6709\u8bb8\u591a\u6015\u80d6\u7684\u5973\u5b69\uff0c\u90fd\u5ffd\u7565\u4e86\u65e9\u9910\uff0c\u4e8b\u5b9e\u5728\u897f\u6d0b\u4eba\u773c\u4e2d\uff0c\u65e9\u9910\u624d\u662f\u4e00\u5929\u7684\u4e3b\u9910\uff0c\u4e0d\u7ba1\u4f53\u91cd\u591a\u5c11\uff0c\u65e9\u9910\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u3002
5\u3001\u5c11\u5403\u96f6\u98df\uff1a\u96f6\u98df\u5982\u7cd6\u679c\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u82b1\u751f\u7b49\uff0c\u5927\u591a\u90fd\u542b\u6709\u9ad8\u91cf\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5b9e\u5728\u5371\u9669\uff0c\u4e0d\u5403\u96f6\u98df\u4e0d\u884c\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u59a8\u5b66\u6a21\u7279\u513f\u54ac\u7ea2\u841d\u535c\u3002\u82b9\u83dc\u6216\u70ed\u91cf\u5c11\u7684\u98df\u7269\u3002
6\u3001\u91cf\u8981\u591a\u800c\u70ed\u91cf\u8981\u5c11\uff1a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u98df\u6b32\uff0c\u5927\u5c0f\u4e0d\u540c\u800c\u5df2\uff0c\u65e2\u60f3\u6ee1\u8db3\u98df\u6b32\u53c8\u8981\u51cf\u80a5\uff0c\u5c31\u8be5\u9009\u62e9\u6b64\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u6c34\u679c\u897f\u74dc\u5373\u662f\uff0c\u5373\u4f7f\u5403\u5f97\u6ee1\u809a\u5b50\uff0c\u5374\u51e0\u4e4e\u6ca1\u6709\u70ed\u91cf\uff1b\u852c\u83dc\u6c64\u4e5f\u662f\u3002
7\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u8865\u7ed9\uff1a\u5982\u524d\u6240\u8bf4\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\u662f\u751f\u547d\u7684\u6cc9\u6e90\uff0c\u4e3a\u4e86\u7f8e\u5bb9\u53ca\u8425\u517b\uff0c\u6bcf\u5929\u8981\u8865\u7ed9\u5145\u5206\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u3002
8\u3001\u5c11\u996e\u9152\uff1a\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u7684\u70ed\u91cf\u5f88\u9ad8\uff0c\u53d6\u4ee3\u4e86\u8102\u80aa\u7684\u71c3\u70e7\u4f5c\u7528\uff0c\u4f53\u91cd\u81ea\u7136\u589e\u91cd\u3002
9\u3001\u591a\u4f5c\u8fd0\u52a8\uff1a\u8ba9\u591a\u4f59\u7684\u80fd\u6e90\u5c3d\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u5b58\u79ef\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u4f1a\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\u3002
10\u3001\u591a\u5403\u751f\u83dc\uff1a\u5982\u7ea2\u841d\u535c\u3002\u82b9\u83dc\u7b49\u5361\u8def\u91cc\u5c11\u7684\u98df\u7269\uff0c\u751f\u83dc\u672a\u7ecf\u716e\u98df\uff0c\u517b\u5206\u6ca1\u6709\u88ab\u7834\u574f\u3002\u8bb8\u591a\u6a21\u7279\u513f\u90fd\u6709\u968f\u65f6\u4f38\u624b\u5403\u98df\u751f\u83dc\u7684\u4e60\u60ef\u3002
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\u8eab\u6750\u4f18\u7f8e\u7684\u4eba\uff0c\u5403\u65f6\u9664\u4e86\u7ef4\u6301\u4e0a\u9762\u51e0\u4e2a\u98df\u7269\u539f\u5219\uff0c\u5403\u7684\u65b9\u6cd5\u4e5f\u6709\u51e0\u4e2a\u539f\u5219\u3002
\uff08\u4e00\uff09\u6162\u6162\u5403\uff1a\u6162\u6162\u5730\u8fb9\u5403\u8fb9\u6b23\u8d4f\u5473\u9053\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u7a7a\u8179\u611f\u3002\u89c2\u5bdf\u8eab\u6750\u82d7\u6761\u7684\u4eba\uff0c\u5176\u7528\u9910\u603b\u6bd4\u72fc\u541e\u864e\u54bd\u7684\u4eba\u82b1\u4e86\u52a0\u500d\u7684\u65f6\u95f4\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u591a\u559d\u6c34\uff1a\u6c34\u4e0d\u542b\u6709\u70ed\u91cf\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u4f1a\u80d6\u7684\uff0c\u5f53\u60f3\u559d\u8336\u6216\u996e\u6599\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u4ee5\u6c34\u4ee3\u66ff\uff0c\u6c34\u4f1a\u6d17\u6389\u4f53\u5185\u7684\u4e0d\u51c0\u7269\uff0c\u4f7f\u4f60\u7684\u808c\u80a4\u66f4\u6f02\u4eae\u3002
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运动办法：
1、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和加强自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（能够有效的促进自己身体长高，还能够加强弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼基本要求上述为好）;
2、晚饭两小时后，能够外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
饮食疗法：
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的小孩吸收。虽然喝牛奶不能够保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就能够摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。非常多小孩都喜欢吃鸡蛋，非常是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于小孩的成长。有些妈妈顾虑蛋黄中含有的胆固醇对小孩不好，但是处于成长期的小孩不用顾虑胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较恰当的
还能 可能长不了太多 到20左右基本定型的
有助于长高的运动1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
2
有助于长高的运动2、单杠悬垂 两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
有助于长高的运动3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转。
有助于长高的运动4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面
有助于长高的运动5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护
有助于长高的运动6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习
有助于长高的运动7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展（图109）。
有助于长高的运动8、上体前引 坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方
有助于长高的运动9、后伸踢腿 两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。
有助于长高的运动10、“拱桥”练习 两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。
有助于长高的运动11、卧床伸腰 睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
有助于长高的运动12、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
有助于长高的方法
1。保证充足的睡眠,因为人在睡眠的时候生长最旺盛;早睡早起。
2。多喝牛奶最好是AD钙奶或者每天需要补充400毫克的钙(补钙时可以和镁VC、VD、VA等一起补)和适量的蛋白质,最好还可以补充点锌;适当补钙，安利的钙镁片比较好
3。多做些拉伸运动 ，如摸高，扣篮
4。多吃粗粮，不要挑食，不要节食。
5。打打羽毛球可以拉伸人体，对女生比较合适，不要做负重运动，过早的锻炼肌肉会限制骨骼的生长。
6。豆类是补钙的，苹果补锌，香蕉补镁，草莓补钾，除此之外
7。多吃海产鱼虾蟹贝，补充胆碱。
8。零食最好少吃，特别是瓜子什么的，瓜子中的单宁酸会中和大量胆碱，对身体发育不好。
9。还有方便面，麦当劳，肯德基，暑条什么的，添加剂太多，会导致早熟，从而长不高
10。睡前不要吃宵夜，血糖升高会抑制生长激素的分泌。
11。少看电视少上网，辐射会干扰生长激素分泌。
12。不要太累，绝对不要做大量消耗体力的运动，如长跑。
13。心态要好，相信自己一定能长高，潜意识的作用是巨大的。
希望可以帮到你。望采纳！
打篮球是个不错的选择。 每天早上晚上做几个伸展活动。 多吃一些钙和蛋白质。 注意站姿坐姿。睡觉的时候腿和弯伸直比较好。 跑步压压韧带。 烟酒少沾。 睡眠充足
我高中毕业的时候178cm，现在大学毕业了183cm，我就说点自己的吧，我连续喝了2年多的纯牛奶，不要喝高钙的，你也吸收不了，打篮球，羽毛球，慢跑等户外运动，不要室内器械运动，有楼梯可以试着，双手别在身后，只用前脚掌进行兔子跳
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