听别人说力量越大手臂就粗，我力量通过锻炼提升了但手臂没还是和原来一样没粗过力量也会继续增长不？ 我两条手臂的锻炼强度一样，但两条手臂的肌肉明显不一样，力量也...
\u624b\u81c2\u7c97\u5927\u529b\u91cf\u5c31\u5927\u5417\uff0c\u53cd\u800c\uff0c\u624b\u81c2\u7ec6\u5c0f\u529b\u91cf\u5c31\u5c0f\u5417\u3002\u4e3a\u4ec0\u4e48\u624b\u81c2\u7684\u529b\u91cf\u5e76\u4e0d\u662f\u53d6\u51b3\u4e8e\u624b\u81c2\u662f\u5426\u7c97\u5927\uff5e\u800c\u662f\u53d6\u51b3\u4e8e\u624b\u81c2\u7684\u808c\u8089\u662f\u5426\u53d1\u8fbe\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u8981\u6709\u5f3a\u58ee\u7684\u624b\u81c2\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e00\u7ec3\u4fef\u5367\u6491\u4e4b\u7c7b\u7684\u953b\u70bc
\u5982\u679c\u662f\u521a\u521a\u7ec3\u4e60\u4fef\u5367\u6491\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u4ece10\u4e2a\u4e00\u7ec4\u5f00\u59cb\u7ec3\u8d77\u4e00\u70b9\u70b9\u52a0\u6570\u91cf\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u4e0d\u8981\u8d2a\u591a\u56fe\u5feb\uff0c\u4ee5\u907f\u514d\u808c\u8089\u62c9\u4f24\uff0c\u5e76\u4e14\u914d\u5408\u54d1\u94c3\u7684\u7ec3\u4e60\uff5e
\u54d1\u94c3\u7ec3\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\u548c\u4e09\u89d2\u808c\uff5e\uff5e\uff5e
\u5982\u679c\u4e0d\u60f3\u8d2d\u4e70\u54d1\u94c3\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u505a\u4e00\u4e2a\uff0c\u5728\u539a\u5b9e\u7684\u996e\u6599\u74f6\u5b50\u88c5\u4e0a\u5e72\u51c0\u7684\u6c99\u5b50\u628a\u76d6\u5b50\u62e7\u7d27\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u4e86\uff0c\u591a\u5403\u4e9b\u725b\u8089\u53ca\u86cb\u767d\u8d28\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\uff5e
\u4e00\u5b9a\u8981\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u4f60\u60f3\u8981\u7684\u6548\u679c\u3002
\u624b\u81c2\u4e0d\u4e00\u6837\u5927\u90a3\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u5982\u679c\u662f\u4e00\u6837\u5927\u624d\u4e0d\u6b63\u5e38\u554a\uff0c\u4e00\u822c\u4eba\u90fd\u662f\u53f3\u624b\u5927\u70b9\uff0c\u5de6\u6487\u5b50\u5219\u662f\u5de6\u624b\u5927\u3002\u6709\u4e00\u70b9\u8981\u6307\u6b63\uff0c\u6bcf\u7ec4\u4e2a\u657050\u4e2a\u8fd9\u6837\u7684\u953b\u70bc\u5bf9\u589e\u52a0\u808c\u8089\u7ef4\u5ea6\u5e2e\u52a9\u4e0d\u5927\u30026~12\u6b21\u8fd9\u6837\u7684\u5f3a\u5ea6\u624d\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u808c\u3002\u8d85\u8fc715\u6b21\u7684\u5c31\u662f\u6709\u52a9\u4e8e\u5851\u5f62\u4e86\uff0c\u589e\u52a0\u808c\u8089\u5206\u79bb\u5ea6\u3002\u8fd9\u662f\u5065\u7f8e\u7684\u5e38\u8bc6\uff01\u4f60\u73b0\u5728\u5f00\u59cb\u6539\u53d8\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff0c\u8981\u589e\u808c\u4e0d\u8981\u5929\u5929\u53bb\u953b\u70bc\u4e00\u4e2a\u808c\u8089\u7fa4\uff0c\u5929\u5929\u7ec3\u662f\u5f88\u96be\u957f\u808c\u8089\u7684\uff0c\u8981\u7ed9\u808c\u8089\u4f11\u606f\u751f\u957f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u4e00\u4e2a\u808c\u8089\u7fa41\u5468\u6700\u591a\u7ec32\u6b21\uff0c\u95f4\u969448\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002
这说法不对 有的手臂很细 但是爆发力高 手臂如果变硬了 说明肌肉变结实了 爆发力强点 就比如李小龙会吧
绛旓細寰堥珮鍏翠负浣犺В绛旓紝瑕佸姏閲忎笉瑕佸舰鐘剁殑璇濓紝閭ｄ箞閲囩敤鐨勫氨鏄ぇ閲嶉噺灏戞鏁板缁勬暟鐨勮缁冩柟寮忥紝杩欐牱灏辨槸涓轰簡澧炲姞鑲岃倝鐨勫洿搴︼紙灏辨槸绮楀害锛夛紝褰㈢姸涔熶細鏈夛紝浣嗘槸绾挎潯鎰熶笉鏄お鏄庢樉锛屽洜姝や綘鍙互閫夋嫨杩欑閿荤偧鏂瑰紡銆備綘瑕佺殑鏄墜鑷傜殑鍔涢噺锛屾墜鑷涓昏灏辨槸灏忚噦锛岃偙浜岋紝鑲变笁锛屽拰鑲╅儴鐨勪笁瑙掕倢锛岃缁冩柟娉曞涓嬶細鑲变簩锛氬搼閾冨集涓8...
绛旓細杩樻湁,灏辨槸鎬庝箞鎵嶈兘涓嶅鍔犺倢鑲変絾澧炲姞鍔涢噺?... 鎴戝仴韬簡涓涓湀,鎵嬭噦绮浜嗗緢澶,鍔涢噺涓嶅お鏄庢樉銆傚棰,杩欐槸涓轰粈涔堝憿?杩樻湁,灏辨槸鎬庝箞鎵嶈兘涓嶅鍔犺倢鑲変絾澧炲姞鍔涢噺?...鏍规嵁浼樼杩愬姩鍛樼殑瀹炶返寰椾互缁冧範涓敞鎰忓姏楂樺害闆嗕腑,缁冧粈涔堝湴鏂,鎯抽偅鍧楄倢鑲夋瀬涓洪噸瑕,杩欐牱浼氬ぇ澶ф彁楂樿缁冩晥鏋溿 鑲岃倝鐨勫伐浣滄槸鍙楃缁忔敮閰嶇殑鍗滄敞鎰忓姏瀵嗗害闆嗕腑灏辫兘鍔...
绛旓細缁忓父鍧氭寔鍋ヨ韩鐨勪汉浼间箮閮戒細闈炲父鍦ㄦ剰鑷繁鐨勬墜鑷傝倢鑲夛紝浼氫簰鐩稿拰鍛ㄥ洿鐨勫仴韬呯浉浜掓瘮杈冿紝姣曠珶濡傛灉璇翠袱涓敺浜烘瘮鑳歌倢锛岄偅涓敾闈㈢‘瀹炴湁鐐瑰鎬紝鑰屼笖鎵嬭噦鑲岃倝鍥村害鏄惁澶澶э紝鐩存帴褰卞搷鐫浣犳墍鍦ㄥ仴韬埧鐨勬帓鍚嶏紝铏借鐜板湪閮戒細鍙栨秷绮楄兂鑶鐨勭敺鐢熶负鍗曡韩鐨勨滈簰楹熻噦鈥濓紝浣嗘槸涓嶅彲鍚﹁鐨勬槸楹掗簾鑷傚氨鏄鎵嬭噦鍔涢噺鐨勪綋鐜帮紝閭ｄ箞鏅氫汉鎵嬭噦...
绛旓細鍔涢噺璁粌鐨勫舰寮忎笉鍚岄拡瀵圭殑璁粌鏁堟灉涔熶笉鍚岋紝灏忛噸閲忓娆℃暟澶氱粍鏁扮煭闂撮殧鍙互閿荤偧鑰愬姏锛屽ぇ閲嶉噺灏戞鏁伴暱闂撮殧鍙互閿荤偧鍔涢噺锛鑰屼腑绛夐噸閲忔墠鍙互鎻愬崌鑲岃倝鐨勭淮搴︼紝鍗鑳宠唺鐨勭矖缁嗭紝寤鸿浣犻夌敤浣犳瀬闄愰噸閲忕殑70%鐨勫搼閾冨仛姣忕粍10涓殑寮妇锛岀粍闂翠紤鎭竴鍒嗛挓宸﹀彸锛岃繖鏍蜂細杈冧负鏈夋晥鐨勬彁鍗囩淮搴 ...
绛旓細閫夋嫨閫傚悎鑷韩鍔涢噺鐨勫搼閾,10涓负涓缁,涓娆″仛涓,浜旂粍,鍏抽敭鏄鑳藉潥鎸,涓や笁澶╃粌涓嶅嚭鏉ョ殑,鑷冲皯瑕佸潥鎸佸崐涓湀,浣犲氨鑳宠唺鍙樹細寰楄倢鑲夊嚫鐜帮紝鎸ユ嫵鏈夊姏 淇崸鎾,鑴氭斁寰楄秺楂,鎵嬭噦鍔涢噺灏辫秺澶,缁忓父缁,淇濊瘉鎵嬭噦鍔涢噺鎻愰珮寰堝ぇ 鐢ㄦ媺鍔涘櫒 绗竴娆＄粌10涓 浠ュ悗姣忎袱澶╁缁10涓 1 閿荤偧鎵嬭噦2 閿荤偧鎵嬭厱3 閿荤偧鎵嬫寚 閿荤偧鏂规硶...
绛旓細鏄敺鐢熺殑璇濊繖鏍峰彲浠 鎵嬭噦澶粏鐨勭敺鐢熻浜鸿寰楁病鏈夊畨鍏ㄦ劅 涓嶇敤鍦ㄦ剰鍒汉鐨勭湅娉曠殑
绛旓細杩欎釜鏄甯哥殑鐜拌薄 锛岋紝鍒版渶鍚庡潥鎸佷笉浣忎簡 浣犲氨鎰忓康 鑷繁涓瀹氳 涓瀹氳骞宠 ...骞宠 寰堥噸瑕 锛屽崈涓囦笉瑕侀殢瀹冪殑鍔涢噺鏉ョ粌 锛屼袱鍙鑳宠唺涓嶅钩琛 閿荤偧鍑烘潵鐨勮倢鑲夊緢鍚撲汉鐨 鎴戜互鍓嶄竴璧峰仴韬湁涓摜浠 灏辨槸 鍦ㄤ话鍗 骞虫帹涓 鏉犻搩鐨勬椂鍊 娌℃湁浜虹湅鎶 鑷繁鑳′贡缁冧範~~鏈鍚 涓涓兏澶 涓涓皬...缁忓父閿荤偧 ...
绛旓細鎵嬭噦鏄緢瀹规槗闀胯倢鑲夌殑閮ㄤ綅銆傚洜涓虹粌寰堝鍔ㄤ綔閮介渶瑕佺敤鍒版墜銆備絾鏄病闀匡紝閭ｈ偗瀹氬氨鏄缁冩墜鑷傜殑寮哄害澶皬锛屾垨鑰呮鏁板お灏戙傛墜鑷傞渶閲囩敤瀛ょ珛鍔ㄤ綔鏉ュ埡婵锛屾瘮濡傛潬閾冨集涓撅紝鍝戦搩寮妇锛岃繖2涓粡鍏稿姩浣滐紝姣忎釜鍔ㄤ綔4缁勶紝姣忕粍15涓
绛旓細澧炲ぇ鑲岃倝鍧-14澶ч噾寰 1. 澶ч噸閲忋佷綆娆℃暟锛氶氬父鐢≧M鐨勬蹇佃〃绀烘煇涓礋鑽烽噺鑳借繛缁仛鐨勬渶澶氭鏁般傜爺绌惰〃鏄庯細6-10RM鐨勮礋鑽疯缁冭兘浣胯倢鑲夌矖澶锛屽姏閲閫熷害鎻愰珮锛屼絾鑰愬姏澧為暱涓嶆槑鏄撅紱10-15RM鐨勮礋鑽疯缁冭倢绾ょ淮澧炵矖涓嶆槑鏄撅紝浣嗗姏閲忋侀熷害銆佽愬姏鍧囨湁闀胯繘锛30RM鐨勮礋鑽疯缁冭倢鑲夊唴姣涚粏琛绠″澶氾紝鑰愪箙鍔涙彁楂橈紝浣嗗姏閲...
绛旓細鏉庢櫘鐟炴柉鐗硅杩囦簩澶磋倢鍙鍋氭潬閾冨集涓惧拰鐗у笀鍑冲集涓捐兘闀垮氨鏄兘闀匡紝璇村疄璇濅簩澶存槸涓涓緢鍚冨ぉ璧嬬殑鑲岃倝缇ゅ畠鐨勫舰鎬佹棭灏卞洜涓哄熀鍥犺屽喅瀹氾紝浣嗘槸濡傛灉鎯崇粌澶т粬鐨勪綋绉紝閭ｄ箞灏变竴瀹氳鍦ㄨ缁冩椂渚畬鍏ㄦ帶鍒跺叏绋嬪彂鍔涳紝閲嶇偣鏄蹇冪殑鏃跺欎竴瀹氳鎱㈡劅鍙楄倢鑲夌殑鎾曡鎰熴傝缁鎵嬭噦鑲岃倝 棣栧厛锛屼綘闇瑕佺暀鍑1灏忔椂鐨勮缁冮噺锛岄氬父鏄湪...
