瑜伽能减肥么? 做瑜珈每天半小时能减肥吗?
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可以减肥 一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰) 1.盘腿,双手放在身体两侧。注重背部竖立。 2.吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注重坐骨不离开地面,肩放松,上身展开。 3.吸气还原,吐气手臂打开。 二.猫式(锻炼下背部) 4.原始动作:双腿打开并与髋关节同宽,双手五指张开,撑在前方的地面上,手臂与肩同宽。注重肩部用力支撑起上身,减少对肩部的压力。 5.吸气,抬头沉腰,保持3-5次呼吸。 6.吐气,低头拱背,保持3-5次呼吸。 7.还原,保持自然呼吸
瑜伽有利于减肥吗?
可以的,而且是全身减肥,但是要坚持住,一起加油吧!
瑜伽能减肥
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