适合女士吃的坚果有哪些？好的品牌有哪些？ 十大高端坚果品牌排行榜 坚果什么牌子好
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适合女士吃的坚果有很多啊
比如
第一名：榛子
榛子中的维他命E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹， 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。 营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
第二名：开心果
开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越开心。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。
一克开心果中含维他命E4微克， 有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
第三名：花生
花生中含维他命E2.93微克和一定量的锌， 能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
第四名：杏仁
杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子， 但维E含量也是不容忽视的。杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人或者体弱者。
第五名：核桃
核桃中丰富的维他命E， 是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。
第六名：板栗
板栗中也有相当丰富的维他命E， 对养护肌肤起着很大功效。除此之外，还能补脾健胃，活血止血。对肾虚也有良好疗效。
第七名：腰果
腰果中的维他命含量E1.1微克， 除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳，还有很好的软化血管作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
其实女生吃坚果一定要非常的细心
因为国内的坚果很多时候都是添加各种东西，所以作为女生，还是要去买一些进口的坚果，这样你吃的才会健康。
说起进口的，不得不谈一些其他国家的对比，毫无疑问首先意大利跟澳大利亚
那么谈起意大利的，那么肯定要谈一谈超市了，他们的超市都是很健康的
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第一名 意大利coop酷欧培超市
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杏仁、榛子、核桃、腰果、芝麻、板栗、开心果等等，比较好的有三只松鼠、楼兰蜜语等，你要是嫌麻烦可以选择美国的柯克兰混合坚果，还挺香的，网上卖的比较少，好吃且还便宜些网站，快易拍家的坚果还不错，这是个人感受，你参考下。
杏仁、榛子、核桃、腰果、芝麻、板栗、开心果等等，比较好的有三只松鼠、吃果、楼兰蜜语等
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