如何克服孤独感？ 怎样消除孤独感？
\u600e\u6837\u514b\u670d\u5b64\u72ec\u611f\uff1f\u5ba2\u670d\u5b64\u72ec\u611f\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1 \u514b\u670d\u81ea\u5351 \u56e0\u81ea\u5351\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u4e0d\u5982\u522b\u4eba\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u6562\u4e0e\u522b\u4eba\u63a5\u89e6\uff0c\u4ece\u800c\u9020\u6210\u5b64\u72ec\u72b6\u6001\u3002\u8fd9\u5982\u540c\u4f5c\u8327\u81ea\u7f1a\uff0c\u81ea\u5351\u8fd9\u5c42\u8327\u4e0d\u51b2\u7834\uff0c\u5c31\u96be\u4ee5\u8d70\u51fa\u5b64\u72ec\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e0d\u53ef\u76f8\u6bd4\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u957f\u5904\u548c\u77ed\u5904\uff0c\u4eba\u4eba\u90fd\u662f\u65e2\u4e00\u6837\u53c8\u4e0d\u4e00\u6837\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u53ea\u8981\u81ea\u4fe1\u4e00\u70b9\uff0c\u5c31\u4f1a\u94bb\u51fa\u81ea\u7ec7\u7684\u8327\uff0c\u514b\u670d\u5b64\u72ec\u3002
2 \u591a\u4e0e\u5916\u754c\u4ea4\u6d41 \u72ec\u81ea\u751f\u6d3b\u5e76\u4e0d\u610f\u5473\u7740\u4e0e\u4e16\u9694\u7edd\uff0c\u5f53\u4f60\u611f\u5230\u5b64\u72ec\u65f6\uff0c\u53ef\u7ffb\u7ffb\u65e7\u65e5\u7684\u901a\u8baf\u5f55\uff0c\u770b\u770b\u4f60\u7684\u5f71\u96c6\uff0c\u4e5f\u53ef\u7ed9\u67d0\u4f4d\u4e45\u672a\u8054\u7cfb\u7684\u670b\u53cb\u5199\u4fe1\u3001\u6302\u4e2a\u7535\u8bdd\u6216\u8bf7\u51e0\u4e2a\u670b\u53cb\u5403\u987f\u996d\u3001\u805a\u4e00\u805a\u3002\u5f53\u7136\u4e0e\u670b\u53cb\u7684\u4ea4\u5f80\u548c\u8054\u7cfb\uff0c\u4e0d\u5e94\u8be5\u53ea\u662f\u5728\u4f60\u611f\u5230\u5b64\u72ec\u65f6\uff0c\u8981\u77e5\u9053\uff0c\u522b\u4eba\u4e5f\u548c\u4f60\u4e00\u6837\uff0c\u9700\u8981\u5e76\u80fd\u4f53\u4f1a\u5230\u53cb\u8c0a\u7684\u6e29\u6696\u3002
3 "\u5fd8\u6211"\u5730\u4e0e\u4eba\u4ea4\u5f80 \u4e0e\u4eba\u76f8\u5904\u65f6\u611f\u5230\u7684\u5b64\u72ec\uff0c\u6709\u65f6\u4f1a\u8d85\u8fc7\u4e00\u4e2a\u4eba\u72ec\u5904\u65f6\u7684\u5341\u500d\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u4f60\u548c\u5468\u56f4\u7684\u4eba\u683c\u683c\u4e0d\u5165\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u4f60\u5230\u4e00\u4e2a\u8bed\u8a00\u4e0d\u901a\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u7531\u4e8e\u4f60\u65e0\u6cd5\u4e0e\u5468\u56f4\u7684\u4eba\u6c9f\u901a\uff0c\u4e5f\u65e0\u6cd5\u8fdb\u5165\u90a3\u79cd\u70ed\u70c8\u7684\u60c5\u611f\u4e2d\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u4f60\u5728\u4ed6\u4eba\u70ed\u70c8\u7684\u6c14\u6c1b\u4e2d\u4f1a\u5907\u52a0\u611f\u5230\u5b64\u72ec\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u4e0e\u4ed6\u4eba\u76f8\u5904\u65f6\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u60c5\u5883\uff0c\u90fd\u8981\u505a\u5230"\u5fd8\u6211"\uff0c\u5e76\u8bbe\u6cd5\u4e3a\u4ed6\u4eba\u505a\u70b9\u4ec0\u4e48\uff0c\u4f60\u5e94\u8be5\u61c2\u5f97\u5728\u6e29\u6696\u522b\u4eba\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u4f1a\u6e29\u6696\u4f60\u81ea\u5df1\u3002
4 \u4eab\u53d7\u5927\u81ea\u7136 \u9047\u5230\u632b\u6298\uff0c\u5fc3\u7eea\u4e0d\u597d\uff0c\u4f46\u53c8\u4e0d\u613f\u4e0e\u522b\u4eba\u503e\u8bc9\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u5230\u6c5f\u8fb9\u6216\u7a7a\u65f7\u7684\u7530\u91ce\uff0c\u8ba9\u5927\u81ea\u7136\u7684\u6e05\u98ce\u5c3d\u60c5\u5730\u5439\u62c2\uff0c\u5fc3\u60c5\u5c31\u4f1a\u9010\u6e10\u5f00\u6717\u8d77\u6765\u3002n+!p^, \u767e\u62c7\u533b\u836f
5 \u786e\u7acb\u4eba\u751f\u76ee\u6807 \u73b0\u4ee3\u4eba\u8d8a\u6765\u8d8a\u5bb3\u6015\u81ea\u5df1\u8ddf\u4ed6\u4eba\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u5bb3\u6015\u5728\u4e0d\u5e78\u65f6\u5b64\u72ec\u3001\u5b64\u7acb\u65e0\u63f4\uff0c\u5bb3\u6015\u81ea\u5df1\u4e0d\u88ab\u4eba\u5c0a\u91cd\u6216\u7406\u89e3\uff0c\u8fd9\u79cd\u6fc0\u70c8\u7ade\u4e89\u5bfc\u81f4\u5185\u5fc3\u7684\u6050\u614c\uff0c\u65e0\u7591\u4f7f\u4e00\u4e9b\u4eba\u611f\u5230\u5b64\u72ec\uff0c\u5fc3\u7406\u4e5f\u8f83\u8106\u5f31\u3002\u90a3\u4e48\u8981\u514b\u670d\u8fd9\u79cd\u6050\u614c\u4e0e\u8106\u5f31\uff0c\u5fc5\u987b\u4e3a\u81ea\u5df1\u786e\u7acb\u4e00\u4e9b\u4eba\u751f\u76ee\u6807\uff0c\u57f9\u517b\u548c\u9009\u62e9\u4e00\u4e9b\u5174\u8da3\u4e0e\u7231\u597d\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u6d3b\u7740\u6709\u6240\u7231\uff0c\u6709\u6240\u8ffd\u6c42\uff0c\u5c31\u4e0d\u6015\u5bc2\u5bde\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u5b64\u72ec\u3002
\u5b64\u72ec\uff08loneliness\uff09\u5728\u73b0\u5b9e\u751f\u6d3b\u4e2d\u7ecf\u5e38\u88ab\u4eba\u6240\u63d0\u53ca\uff0c\u5b64\u72ec\u4e43\u662f\u4e00\u79cd\u4e3b\u89c2\u4e0a\u7684\u793e\u4ea4\u5b64\u7acb
\u5b64\u72ec\u611f\u72b6\u6001\uff0c\u4f34\u6709\u4e2a\u4eba\u77e5\u89c9\u5230\u81ea\u5df1\u4e0e\u4ed6\u4eba\u9694\u79bb\u6216\u7f3a\u4e4f\u63a5\u89e6\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u4e0d\u88ab\u63a5\u7eb3\u7684\u75db\u82e6\u4f53\u9a8c\uff08Jeny de Jong-Giered,1987\uff09\u3002Lttitia Anne Peplau \u548cDaniel Perlnen\uff081982\uff09\u5bf9\u5b64\u72ec\u7279\u5f81\u7684\u5b9a\u4e49\uff0c\u5b64\u72ec\u662f\u4e00\u79cd\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\uff0c\u4ee4\u4eba\u75db\u82e6\u7684\u4e3b\u89c2\u4f53\u9a8c\u6216\u5fc3\u7406\u611f\u53d7\u3002\u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u77ed\u6682\u7684\u6216\u5076\u7136\u7684\u5b64\u72ec\u4e0d\u4f1a\u9020\u6210\u5fc3\u7406\u884c\u4e3a\u7d0a\u4e71\uff0c\u4f46\u957f\u671f\u6216\u4e25\u91cd\u7684\u5b64\u72ec\u53ef\u5f15\u53d1\u67d0\u4e9b\u60c5\u7eea\u969c\u788d\uff0c\u964d\u4f4e\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u6c34\u5e73\u3002\u5b64\u72ec\u611f\u8fd8\u4f1a\u589e\u52a0\u4e0e\u4ed6\u4eba\u548c\u793e\u4f1a\u7684\u9694\u819c\u4e0e\u758f\u79bb\uff0c\u800c\u9694\u819c\u4e0e\u758f\u79bb\u53c8\u4f1a\u5f3a\u5316\u4eba\u7684\u5b64\u72ec\u611f\uff0c\u4e45\u4e4b\u52bf\u5fc5\u5bfc\u81f4\u758f\u79bb\u7684\u4e2a\u4eba\u4f53\u683c\u5931\u5e38\u3002 \u5927\u591a\u6570\u4eba\u90fd\u4f53\u9a8c\u8fc7\u5b64\u72ec\u7684\u75db\u82e6\u3002\u6709\u5173\u7edf\u8ba1\u8d44\u6599\u8868\u660e\u3001\u5b64\u72ec\u611f\u5df2\u6210\u4e3a\u73b0\u4ee3\u4eba\u7684\u901a\u75c5\u3002\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u4f30\u8ba1\u968f\u7740\u793e\u4f1a\u53d8\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u5bcc\u6709\uff0c\u8fd9\u79cd\u5bf9\u5b64\u72ec\u611f\u548c\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e4b\u95f4\u5173\u7cfb\u7684\u5173\u6ce8\u5c06\u7ee7\u7eed\u589e\u957f\u3002
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\u6709\u5b64\u72ec\u611f\u7684\u4eba\u503e\u5411\u4e8e\u5728\u793e\u4ea4\u65f6\u5bf9\u4ed6\u4eba\u548c\u81ea\u5df1\u7ed9\u5b50\u4e25\u5389\u7684\uff0c\u82db\u523b\u7684\u8bc4\u4ef7\u3001\u8bb8\u591a\u6709\u5b64\u72ec\u611f\u7684\u4eba\u7f3a\u4e4f\u4e00\u4e9b\u57fa\u672c\u7684\u793e\u4ea4\u6280\u80fd\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4ed6\u4eec\u65e0\u6cd5\u4e0e\u4ed6\u4eba\u5efa\u7acb\u6301\u4e45\u7684\u5173\u7cfb\u3002
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\u81ea\u6211\u610f\u8bc6
\u5728\u9752\u5c11\u5e74\u65f6\u671f\uff0c\u81ea\u6211\u610f\u8bc6\u5f00\u59cb\u89c9\u9192\u5e76\u9010\u6e10\u5efa\u7acb\uff0c\u4ea7\u751f\u4e86\u4e86\u89e3\u522b\u4eba\u5185\u5fc3\u4e16\u754c\u5e76\u88ab
\u5b64\u72ec\u611f
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其实孤独感是每个人都会有的，它主要还是来源于内心对外界的渴求。而你可以通过做点自己感兴趣的事，亦或是培养点自己的兴趣爱好，不断充实自己才能在一定程度上消除自己的孤独感。
01、做一些自己感兴趣的事
其实大部分人的孤独感并不是很强，他们更多只是在一些小事上爆发出来的，就比如当你醒来看见只有你一个人的房间，比如说让你自己一个人去看电影，一个人去逛超市时。所以这时候你只要给自己找一点事做，往往孤独感就能消除。比如说给自己做一顿好吃的，比如说去洗个澡敷个面膜，亦或者看看书收拾收拾房间等。只要你不一直执着于孤独感，往往当你忙碌起来时，它自然而然就被消除了。
02、培养几个自己的兴趣爱好
消除孤独感最好的方法就是让自己的生活变得忙碌而充实，而且这一定是要你感兴趣的事。这样一方面可以让你没有空闲时间去想其他的闲杂事，另一方面也可以在培养自己兴趣的同时找到与自己兴趣爱好相同的人，从而能够与外界交谈。能做自己喜欢的事是很容易让人满足的，而能和合拍的人交谈更是一种享受。所以不能让你的生活只有工作、生活和其他闲杂事，一定要学会培养自己的兴趣爱好。
03、交往一个男/女朋友
其实交往一个男/女朋友也是一个能很好消除孤独感的方式，另一半的加入，会让你多一点安全感和依靠感，从而不会觉得自己就是一个人。但这个方法不能强求，还是要看缘分呀。
所以总的来说，有孤独感其实并不是什么大事，甚至有部分人还会很享受孤独。而消除它也很简单，让自己变得充实起来就可以了。
多与其他人相处，这样就会减少孤独感，一个人产生孤独感的原因有很多种，要试着找出这些原因，我在暑假的时间里也产生过孤独感，那个时候常常都是一个人待在家里，要自己洗衣做饭，连个说话的人都没有，那个时候我是感觉十分的孤独的，每天都想要妈妈快点回来，这样有一个人陪着就不会觉得孤独了。
我本身就是一个喜静的人，每次我表妹来的时候我都会嫌吵，但是偶尔还是会觉得孤独。也有很多人是在学校里感觉孤独的，我高中时段也有感受到孤独过，才开学的时段大家都不熟，我个人认为的好朋友就是那种你有什么事她会等你，她有什么事我也会等她，不会老是催她，在她伤心的时候会陪伴着她，同样她对我也要如此。
但我高中交到的第一个朋友并不是这样的，当时老师找我有点事，我跟她说了，在我内心我认为她会等我，但事实并不是如此，她拉着其他的同学走了，并没有等我，当时和老师的谈话时间并不长，可我回教室就是没有看到她的人，我还特地等了一会儿，怕她是去有事去了，但也没等到人，当时的我只好一个人回寝室，那时候路上走的人都是结伴而行，只有我是一个人在路上走，那时的我感觉特别的孤独。
很快我就并没有和她一起走了，每次和她一起都会感觉特别的孤独，但我和其他朋友在一起的时候并不觉得孤独，我认为你可以找一个真心对你的朋友，你有什么事都可以和他说，他有什么事也会和你说，这样你们常常聊天就不会有孤独感了。
在生活中产生的孤独感可以多结交一些朋友，朋友多那么交流也就多，人多就不会觉得很孤独了，像我在大学，班级上的人都不是很熟，就对寝室里的几个人熟悉，但是她们大多都会有自己的事情做，并不会特别的留意你，很多次都是一个人在寝室，当初的我也是感觉很孤独，我就常常用一些聊天软件，当时在聊天软件上认识了很多人。
网上聊天也可以很好的消除孤独感，有一个人就算不见面，但是能和你说话，也是一种温暖，其实玩游戏也可以很好的消除孤独感，现在很多手游不是都很流行吗，也有很多手游都是请明星代言的，这样玩游戏的人都特别的多，大多游戏里都有聊天平台，很多人都会在里面发开黑的组队邀请，这样很多在生活中并不认识的人在游戏里都会成为游戏好友，多打几次也许还能很好的朋友。
这样孤独感就会离你远去，朋友会陪伴着你，所以还是需要多结交一些朋友，多珍惜身边的人。
虽然说，我们要享受生命中那些无可避免的孤单，学会生活中的孤单为伴，但大部分的时间，我们是需要热闹的慰藉生活中不如意的事情，即使什么都不做，也会觉得内心的一种充实感让你感觉到很满足，而且如果你是一个长期孤单的人，那是应该出去看看，不能再坐井观天了。
1. 克服害怕的心理，勇气的走出来。有时候，让我们感到困扰的不是没有人陪伴，而是因为你不敢去找人交谈，或多或少也有点自卑吧。而你觉得在自己的领域里，虽然感觉到很安全，但是孤单袭击全身，让你想走去，又害怕。其实，你有时候就是想太多，人与人最终还都是平等的，都有一张嘴，一双眼睛，一个身体。而且你不要盯着自己身上的缺点不放，每个人都有优点和优点。可能别人做不好的，你做的得心应手，所以，你要自信点，勇敢的从画地为牢的地方走出来，主动和朋友交谈，聊天。
2.多交一些你喜欢的朋友，多和能给正能量的人交朋友。有时候，我们需要一点独自的空间，但是有时候，我们又是那么的需要朋友的陪伴，因为有他们我们才不孤单，才会感觉到生活中充满了欢乐和爱。当然，我们要和有着正能量的人交朋友，她会带给我们很多意想不到的礼物，会教会我们如何从容的面对生活中的不如意，如何解决我们工作，学习中遇到的难题。
3.去旅游，多了解地方的人文故事。当然，不一定是天天的朋友聊天，才能消除内心的孤单，而且这样的方法也起不到消除的作用。去享受自然界的美好风景吧，骑单车吹着河边的风，整个心情都是明朗的，在旅行中，和当地的人交流，也是一件乐趣十足的事情，走千里路，你的心境也自然会跟着变化，由内到外的 改变。
4.你如果感到孤单，是因为你没有奋斗的目标。一个有梦想的人，即使是她一个人也会活得像一支队伍。因为她每天都是为了自己的梦想繁忙，在为达到的目标上，不停追逐前进。没有兴趣就去培养一些兴趣爱好，发现自己的天赋所在，我们生下来，都是有意义，活着就要有梦想，就要有追求，这样的人生才没有白活。
5.多运动，多出汗。有时候，无论你遇到什么样的事情，只要去奔跑，边跑你会发现，你的心也逐渐的跟的打开了，压力也没有那么大，而且在跑步的过程中，你会想清楚一些事情，也会看清不少事情。
人生就应该活得快乐一点，你感到孤单，那你因为不快乐。所以要学会去找寻快乐，无论是自己一个人，还是和朋友。因为不怕孤单的人，即使它此时此刻感到孤单，但他依然是快乐的。
生活不可能时时有陪伴或者总能获得满足感，因此有时候抬头望着天空会发现自己竟是如此的孤独，甚至有时候这种孤独感是持续一段时间的，很多人因此可能会感到无聊或者生活生无可恋。但是如果有一套自己的方法能够摆脱孤独感，孤独算不了什么，依旧战胜不了强大的自己。
第一有自己的事情想要做，内心不会真的寂寞。做人凡事要取悦的首先是自己。如果自己的内心世界得到满足，那么相信即使全世界给予冷漠甚至说这个世界就只剩下自己都不会是孤独的。因为自己每天忙着忙那哪里还有时间顾得上孤独呢？
有些人很有目标很有梦想，甚至用一辈子来实现都不足够。亦或者实现后有更强大的目标，每天就在这忙忙碌碌的生活里奔波着，特别是那些做科研考究的人，这一辈子可能就一心一意的为一件事情付出了，空闲的时候想着的也是事业。即便我们没有他们那样的伟大，但是依旧可以有一个小小的梦想在追逐着，如果实现了就再增加难度，相信要奋斗的年纪也没有多少的时间让我们去孤独。
第二，有自己的交友圈，有自己的爱人，有自己的亲人。人与人因为与他人联系，因为有爱，我们便有了感情，这就是与无情的动物之间的区别。所以如果孤独寂寞的时候，随便翻一翻QQ微信通讯录都可以找一个人聊天，都可以找出一帮朋友出来谈话，有什么烦恼想要倾诉的时候一个电话过去，爸妈兄弟姐妹都出来了。
一时的孤独感便就摆除了，内心便温暖起来了，所以这样的人群是一个人健康成长不可或缺的，如果没有就要好好建立这样的关系。
第三，有自己的娱乐项目。一个人如果实在寂寞孤独，并且与自己的亲朋好友离得很远很远，自己又生活在一座陌生的城市里，夸张一点甚至是生活在一座语言不通的城市里，想找人说话都找不到，这时候的自己只有自娱自乐了。
不要每天都玩着手机看着电脑，小说电视剧淘宝微博这些娱乐项目固然也是自娱自乐的一种方式，但是这些沉浸在里面久了蓦然回首就会发现自己什么都得不到，内心依旧是寂寞空虚冷。所以如果喜欢看书的你，还是买一大群书来丰富自己的心灵；喜欢打篮球的你也可以融入到陌生人里面一起玩耍，毕竟日子就是这么过来的，无聊的时刻能够满足的人还是自己。
人孤独并没有事，不要心孤独就是最重要的。所以我们应当要有自己的一套方式去处理偶尔的孤独或者是长久的孤独。
孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。那么，如何才能消除孤独感呢？
一、克服自卑 由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独。其实，人与人不可相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自信一点。就会钻出自织的茧，从而克服孤独。
二、多与外界交流 独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。
三、“忘我”地与人交往 与人们相处时感到的孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的气氛中会感到倍加孤独。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。
四、享受大自然 生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。
五、确立人生目标 现代人越来越害怕自己跟他人不一样，害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这种由激烈社会竞争导致的内心脆弱恐慌，无疑使一些人越怕越孤独，心灵也越脆弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独
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