皮肤暗黄的人怎么美白？
早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。防晒防晒！不防晒的话就算白了点很快也成无用功了！我推荐物理防晒，我平时出门都是戴帽子戴口罩的，黑色的，厚的遮阳效果最好！为了白我也查过很多资料，室内灯光、手机电脑电视的光基本上没有紫外线，不会把你晒黑，但是室内有外面来的光线，这些都是太阳光！都有紫外线！所以在家的时候，尽量把窗帘拉好，可以开灯，尽量少被太阳光照到！有太阳直射的地方以最快的速度穿过，没办法，这是我们黄皮人想白的必经之路啊。
我觉得戒糖的效果是有的，这里我就懒得说原理啦，大家可以看看其他戒糖的文章，我要说的就是戒糖不能太极端。我平常戒糖就是不喝奶茶吃甜品，我很久之前就把零食戒了，平时吃一点无人工糖的麦片豆浆水果什么的当零食，少吃细粮，多吃粗粮，米饭含糖也很高，但我也是照常吃，毕竟我觉得一方水土养一方人，人是靠吃五谷杂粮，毕竟你每天也要消耗许多能量。我就是觉得有些人戒糖连米饭都不吃觉得有些极端了。感觉没什么好说的了，还有一件事就是我觉得一个人的气色很重要，我有个室友也是偏白的黄皮，但气色不太好，我放寒假的时候因为长痘痘就去吃了中药调理，之后发现气色也好了很多。可能是我学中药的原因，我就觉得中医药真的是文化瑰宝。
防晒+好的生活作息。运动可以让皮肤更细腻。坚持防晒跟健康的生活作息，可以让你的皮肤在你基因可控范围内最大限度变白。脸一定要注意防晒，身体的话每次洗完澡记得擦身体乳，郁美净这种便宜大碗的就可以。这种白只能是让你白到目前身体胳膊内侧，或者大腿内测的那个色度，再想白就只能靠医美了。
个人认为，我有许多偏胖的朋友，感觉他们的皮肤都很白净。我初中的时候，个子小，特别瘦，皮肤暗黄，没气色，我感觉就是有点营养不良，所以我觉得平时的营养要跟上，多吃些鸡蛋，牛奶（痘痘肌慎喝牛奶）等高蛋白的东西，适量吃肉吧，如果怕长胖的话。我之前就有些同学，从小家里就条件比较好，把牛奶当水喝的那种，她们皮肤都特别白净，这里插一句，那种优酸乳啥的，配料表中，水是第一个的那种牛奶没什么营养价值，推荐喝纯牛奶或者冲泡的牛奶。对于女生的话，我觉得可以多吃点豆制品，大豆中富含雌性激素，对于女性身体健康与皮肤光滑度都很好，但是豆制品是易产气食物，消化功能不好的时候吃了会胀气。
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