持久力怎么锻炼方法，哪种最有效果？ 怎么可以提高持久力
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1、具有明确的心血管保护作用，可提高心输出量、运动耐力，可以控制心血管疾病的危险因素。
2、可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平。
3、增强一氧化氮的生物可利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。
有氧运动应当掌握好一定的度，具体应达到以下标准：1、运动结束后无肌肉酸痛感；2、感觉不太累或有点累，有少量汗出；3、要求每次锻炼时间不少于一小时，每周坚持3-5次；4、运动强度在中等或者中等以上的程度。
其实之前我也找过锻炼持久力的方法，基本上没啥用！嗯，，，也不能说都没啥用，只是效果不太明显，我也就没坚持了。后来我也是听朋友介绍的说超鸟的持久避孕套效果不错买来试试，哎，你还别说，效果杠杠滴，一脚油门能轰半小时，是真厉害，百度下有很多相关信息。
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