如果长期用爬楼梯代替坐电梯，人体会出现什么变化？
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爬楼梯有什么好处？
第一，减肥
我们不想爬楼梯，因为走路很累，很多人走完4、5楼就开始喘气。爬楼梯很累，但是对减肥很有帮助。如果我们设定完全相同的时间，那么在相同的时间内，爬楼梯消耗的热量是打羽毛球的两倍，是打乒乓球的三倍。
第二，改善心肺功能
心肺功能的健康对人体非常重要。因为它影响我们心脏的泵血能力和肺部的吸氧能力，心肺功能差的人更容易患呼吸系统和心脏系统的疾病。定期爬楼梯可以增强心肌收缩力，增加心脏泵血能力，加速血液循环，改善我们的心肺功能。
第三，防治便秘
爬楼梯可以加速我们的肠胃蠕动。对于便秘的人，适当爬楼梯有助于改善症状。对于没有便秘的人，可以增加食欲，预防便秘。
第四，预防下肢静脉曲张
下肢静脉曲张是由于长期保持一种姿势而导致下肢淤血所致。爬楼梯可以拉伸腿部肌肉，锻炼大腿和臀部，促进腿部血液循环，防止静脉曲张。
爬楼梯对身体的坏处:
爬楼梯是一项负重运动，腰部以下的关节必须承受自身身体的重量，尤其是膝盖。
爬楼梯时，膝关节要承受3-4倍的重量。以一个体重60斤的人为例。在平坦的道路上行走时，两侧膝盖承受60公斤，但爬楼梯时，膝盖重量实际上变得高达240公斤，相当于一架钢琴在双膝上的重量。而且速度越快，对膝盖的压力越大。而且爬楼梯时膝关节曲度增大，髌骨和股骨之间的压力也相应增大，会加重膝关节疼痛。
爬楼梯的注意事项
(1)跑楼梯时，膝关节承受的负荷较大，有膝关节损伤和疾病的人不宜参加这项运动，否则不利于损伤的康复。
(2)上下楼梯时保持良好的节奏，速度不宜过快，以防摔倒。适宜速度控制在20~50步/分钟，体力好的人和年轻人可以更快，体力弱的人和老年人可以更慢。运动时根据身体素质及时停车休息，防止过度疲劳。
(3)根据身体素质和下肢力量，可以循序渐进，也可以循序渐进。台阶高度14~15 cm，锻炼时间控制在5~10分钟。
(4)第一次测试——跑楼梯的人身体协调性和运动节奏还没有掌握，要靠走护栏来锻炼；经过一段时间的锻炼，掌握好技巧后再离开护栏。
长期爬楼梯，可以促进自己下肢的血液循环，提高身体机能，锻炼身体素质，体脂率会降低，能够预防肥胖，还可以增强自己的免疫力
适当的爬楼梯，对锻炼肺活量，以及消耗身体脂肪都会有一定的好处。不仅可以锻炼肺活量，对心肺功能也有好处，身体的肌肉力量和骨骼也能得到强化。如果一个肥胖的人想要减肥，爬楼梯也是个不错的选择。
用爬楼梯代替坐电梯，一是锻炼身体，饭后爬楼梯不仅助消化而且可以长期达到锻炼身体的效果。二是避免了突然停电的恐怖，如果突然停电，电梯就运行不了了，而爬楼梯完全不怕。但是，坐电梯省时省力，方便快捷啊！
人们的身体会越来越好，以前的一些老毛病也得到了改善，并且我们的身体会瘦下来。
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