英国媒体以为她20+！45岁贾静雯「从小就是养生控」逆龄4秘诀
因为《我们与恶的距离》再创事业高峰的贾静雯，年过40岁、还有3个小孩，兼顾事业、家庭的她驻颜有术，完全不显老态，肤质吹弹可破、体态线条也雕塑有成，整个人就像20多岁的少女，先前还被英国媒体，外表看起来比实际年龄还小一半，堪称演艺圈越活越年轻的女星代表！ 虽说美丽没有捷径，但在这漫漫长路上，精明的人会抓紧时间把握高效保养方式，才能兼顾工作、家务。贾静雯就是很有一套的保养达人，不只容貌冻龄，更重要的是善待身体，提早预约20年后的健康，她有4个简单易行、高CP值的保养重点，一起来看看！为了最美体态，减糖计画正式启动！
最近为了出席金钟奖颁奖典礼能有更加美好的体态，贾静雯开始「减糖计画」，减少甜分与淀粉的摄取。这不代表贾静雯用病态的饥饿减肥法来瘦身，她会用地瓜和糙米取代精致淀粉，多吃蛋白质、蔬菜和水果。 贾静雯曾分享，平时会在淀粉类食物中会加入全麦面包、麦片等较为高纤的食品，减少精致淀粉的摄食比例。在蛋白质类的食物中，贾静雯会选择豆制品、瘦肉及蛋类等优良摄取来源；纤维类食物的部分，则注重花椰菜、绿叶蔬菜。 在《ELLE》的专访中贾静雯说过，不要刻意压低主餐分量，而是拿捏好摄取分量，才能保持身体的基础代谢量。采用节食来瘦身，一旦身体无法启动新陈代谢功能，不仅减肥没效，且容易累积热量、复胖率高。贾静雯又提醒，绝对不能光吃不动，不然也是会胖。因为《我们与恶的距离》再创事业高峰的贾静雯，年过40岁、还有3个小孩，兼顾事业、家庭的她驻颜有术，完全不显老态，肤质吹弹可破、体态线条也雕塑有成，整个人就像20多岁的少女，先前还被英国媒体，外表看起来比实际年龄还小一半，堪称演艺圈越活越年轻的女星代表！ 虽说美丽没有捷径，但在这漫漫长路上，精明的人会抓紧时间把握高效保养方式，才能兼顾工作、家务。贾静雯就是很有一套的保养达人，不只容貌冻龄，更重要的是善待身体，提早预约20年后的健康，她有4个简单易行、高CP值的保养重点，一起来看看！为了最美体态，减糖计画正式启动！
最近为了出席金钟奖颁奖典礼能有更加美好的体态，贾静雯开始「减糖计画」，减少甜分与淀粉的摄取。这不代表贾静雯用病态的饥饿减肥法来瘦身，她会用地瓜和糙米取代精致淀粉，多吃蛋白质、蔬菜和水果。 贾静雯曾分享，平时会在淀粉类食物中会加入全麦面包、麦片等较为高纤的食品，减少精致淀粉的摄食比例。在蛋白质类的食物中，贾静雯会选择豆制品、瘦肉及蛋类等优良摄取来源；纤维类食物的部分，则注重花椰菜、绿叶蔬菜。 在《ELLE》的专访中贾静雯说过，不要刻意压低主餐分量，而是拿捏好摄取分量，才能保持身体的基础代谢量。采用节食来瘦身，一旦身体无法启动新陈代谢功能，不仅减肥没效，且容易累积热量、复胖率高。贾静雯又提醒，绝对不能光吃不动，不然也是会胖。 坚持不吃冰冷食物 贾静雯曾透露她有一个饮食习惯很龟毛，就是「只吃温热的食物」，尽量不吃生冰冷的东西。热食的方法以汆烫、蒸煮为主。 女生腹腔内有子宫、卵巢，身体为了不让这些重要器官受到冰冷饮食的 *** ，会增加脂肪来御寒，所以少吃冰冷食物，减肥这条路上可以少走一点冤枉路。 汤汤水水不可少 贾静雯曾在记者会上分享，因为小时候妈妈常为她准备液态的补品，所以现在她习惯喝一些「汤汤水水」的补品，像是每天起床喝一大杯温热的红枣枸杞水，或是黑糖红枣水，让身体温暖起来，促进新陈代谢、排毒。 练核心肌群 贾静雯的老公修杰楷本身就是健身教练，当初两人也是因为健身而认识。健身教练都会提倡核心肌群的重要性，贾静雯也是深知其理，平时会做NTC（包含有氧、核心、肌力、柔软度与平衡感的综合性训练）来维持身材；若时间充裕，还会跑步加强心肺功能。 兼顾家庭、工作，贾静雯必须把握零碎的时间运动，她的训练首选就是锻炼核心肌群，比如跟小孩玩的时候，贾静雯会把握时间在家里的瑜伽垫上做棒式（只用前臂和脚尖接触地面，将身体平平地撑起，像一块板子的基础训练动作），平时也会滚瑜珈柱，不仅能促进血液循环，也能有效拉开各个肌群，舒缓肌肉不结块，保持曼妙的线条 保养是长期滋补，像贾静雯一样，每天给身体一点体贴举动，才会有美丽的回报。 参考资料:- ellebeauty/skin/g1887/2014-alyssa-chia-beauty-tips/
- everydayhealth/article/21080
- ettoday/news/20141123/421998
绛旓細12鏈6鏃ヨ捣锛鑻卞浗鍚勫ぇ鎶ュ垔濯掍綋寮绔壒鍒よ繖閮ㄥ崱閫氱墖锛屽畠璁╀紬澶氳嫳鍥芥皯浼楃殑涓嶆弧涓庢劋鎭紝浠栦滑浠ヤ负锛岃繖绉嶆鏇蹭簨瀹炪佸埢鎰忎笐鍖栫殑琛屼负浼氱粰鐜嬪瓙鐨勭敓闀垮甫鏉ユ伓鍔ｅ奖鍝嶏紝鑷翠娇璁╂暣涓嫳鍥界帇瀹よ挋缇炪傞潰瀵规疆姘磋埇鐨勮川鐤戝０锛屽婕斿姞閲屄璐鍐呰拏鎸尟鏈夎緸鍦拌〃绀猴紝璇磋繖閮ㄥ崱閫氱墖鍏呮孩浜嗙埍锛岃屼笖灏嗗畠涓庣儹鎾殑缃戦鍏徃澶у墽銆婄帇鍐犮嬬浉鎻愬苟...
绛旓細鑻卞浗鐣欏,鑻卞浗鐣欏鍟嗗闄㈠崄澶у晢瀛﹂櫌涓瑙: 1. 鏈鏈夌壒鏉:鍓戞ˉ澶у璐濂囧晢瀛﹂櫌(Judge Business School) 鍓戞ˉ澶у璐惧鍟嗗闄㈡垚绔嬩簬1990骞,瀹冩槸鍓戞ˉ澶у绠＄悊瀛﹂鍩熺殑鏁欏涓績,涔熸槸鍏ㄧ悆绠＄悊瀛︾爺绌堕噸鐐归鍩熺殑浣间郊鑰呫傝淳濂囧晢瀛﹂櫌鏄竴鎵鐩稿綋鍥介檯鍖栫殑鍟嗗闄,鍏跺鐢熸潵鑷繎40涓浗瀹,鏈湡瀛︾敓涓嶅埌10%銆 璇ラ櫌鐨勫彂灞曞緱鐩婁簬浠ヤ釜...
绛旓細2015骞12鏈17鏃,涓浗濂宠冻涓庣編鍥介槦杩涜鐑韩璧,绗51鍒嗛挓鏃跺勾浠20宀鐨勭帇闇滄墦鍏ヤ竴鐞,涓浗闃1-0鎴樿儨缇庡浗...鈥滅悆杩枫濯掍綋銆佺悆闃熷拰闃熷弸缁欏ス鐨勫帇鍔,濂归兘瑕佸厠鏈嶃傗濅粠灏忎笌鐜嬮湝涓璧疯涪鐞,浠栫浉淇″濡圭殑鎵垮彈鍔,鈥滃ス...杩欎竴棰勬祴鍦ㄨ禌鍦轰笂寰楀埌浜嗗厖鍒嗙殑楠岃瘉,瓒崇悆璇勮鍛橀粍鍋ョ繑鍦ㄥ崐鍐宠禌缇庡浗闃2姣1鎴樿儨鑻卞浗闃熷悗鍙戜簡涓鏉″井鍗,绉...
绛旓細鎹垎鏂欙紝瑗胯挋鏂拰鏂颁换濂虫湅鍙嬩袱浜烘槸鍦ㄤ粖骞寸殑5鏈堜唤鎭嬫儏鍏紑锛岀帥闆吢璐鐜涘湪浠婂勾5鏈堥寰璐瑰煄锛屼袱浜烘劅鎯呭紑濮嬪崌娓┿傛秷鎭汉澹忛湶锛屼袱浜洪兘寰堝枩娆㈠鏂癸紝骞跺湪涓璧峰害杩囨剦蹇殑涓ゅ懆銆傜帥闆吢疯淳鐜涙槸鑻卞浗褰撶孩鏂扮敓浠ｄ富鎸佷汉锛岃屼笖宸茬粡娑夎冻鍒板奖瑙嗐佹ā鐗瑰湀銆備簩锛屾境澶у埄浜氱敺绡拰76浜轰激蹇冨お骞虫磱 瑗胯挋鏂鐣窇鍒颁鸡鏁﹀幓锛岃濯掍綋閫釜...
绛旓細鍦ㄥス澶氭鍘诲尰闄佸鏍″拰绛规娲诲姩鐨勬椂鍊欙紝濂硅姳浜嗘暟涓皬鏃跺拰浜轰滑浜よ皥锛屽惧惉浠栦滑鐨勬晠浜嬨傚敖绠″ス鍙戠幇濯掍綋瀵瑰ス鐨勪釜浜虹敓娲绘槸鈥滄棤娉曞繊鍙楃殑鈥濓紝浣嗛粵瀹夊鍙戠幇浜嗗埄鐢ㄨ繖涓鐐圭殑鏂规硶鏉ュ紩璧蜂汉浠鏈闇瑕佸畠鐨勪汉鐨勫叧娉ㄣ2銆佺巼棰嗗叏鐞冪姝㈠湴闆风殑杩愬姩 鍦1997骞磋闂畨鍝ユ媺涔嬪悗锛屾埓瀹夊鎴愪负浜嗗弽鍦伴浄娲诲姩瀹舵渶鏉板嚭鐨勬敮鎸佽呫傚湪杩...
绛旓細璧勫崕绛犺灏忓鏃,骞朵笉鐢ㄥ姛,寰堝涓滆タ浼间箮閮藉彲浠ュ垎鏁ｅス鐨勬敞鎰忓姏,姣斿姣忔鏀惧鍥炲,鍙鐪嬭绐楀鏈夊皬浼欎即鐨...鍚庢潵浠栧洖蹇嗛亾:鈥滆繖鏄瘝浜查佺粰鎴10宀鐢熸棩鐨勬渶涓板帤鐨勭ぜ鍝併傗 璐濊跺皵鍦ㄥぇ瀛﹁涔︽椂,鏈夋満鍖栧瀹璐鎷夊彜...鑻卞浗浣滃姣涘鎻愬嚭鈥滀负涔愯叮鑰岃涔︹濈殑涓诲紶,浠栬:鈥滄垜涔熶笉鍔濅綘涓瀹氳璇诲畬涓鏈啀璇讳竴鏈傚氨鎴戣嚜宸辫岃█...
绛旓細濯掍綋 鏀垮簻 鍏朵粬缁勭粐 鍟嗗煄 鎵嬫満绛旈 鎴戠殑 鍚嶈憲璇诲悗鎰600瀛 涓夌瘒鍚嶈憲鐨勮鍚庢劅,閫熸眰... 涓夌瘒...銆婄畝鐖便嬫槸鑻卞浗鏂囧鍙蹭笂鐨勪竴閮ㄧ粡鍏镐紶涓栦箣浣,瀹冩垚鍔熷湴濉戦犱簡鑻卞浗鏂囧鍙蹭腑绗竴涓鐖辨儏銆佺敓娲汇佺ぞ浼...濡璐瀹濈帀,鏋楅粵鐜夊叡璇昏タ鍘,榛涚帀钁姳,瀹濋挆鎵戣澏,鏅撮洴琛ヨ,瀹濈惔绔嬮洩,榛涚帀鐒氱绛夌瓑,杩樿〃鐜板湪浜虹墿濉戦犱笂,...
绛旓細姝璐瑗垮涓哄暐鍒嗘墜鍛紵绛旀鍦ㄤ簬鍦ㄥ満涓婄珶鐒跺ぇ鍠婂ぇ鍙殑鑾庢媺娉㈠▋鍦ㄥ拰姝﹁淳瑗垮杩涜娣卞眰娆′氦娴佺殑鏃跺欙紝缁忓父娌夐粯瀵¤█锛岃繖涔熻姝﹁淳瑗垮鏃犳硶蹇嶅彈銆傞亣鍒板鐨勪汉寰堥噸瑕侊紝涓や汉鍒嗘墜鍚庯紝姝﹁淳瑗垮鎵惧埌浜嗗钩鍑＄殑濂冲弸骞朵笖缁撳锛岃岃繎鏈燂紝鑾庢媺娉㈠▋涔熷拰41宀鐨鑻卞浗楂樺瘜甯呬簹鍘嗗北澶-鍚夊皵鍏嬫柉璁㈠锛屽嵆灏嗚蛋鍏ュ濮绘鍫傘
绛旓細涓庢鐩哥被浼肩殑鏉冨埄鍐茬獊 鐨勬渚嬪拰浜嬩緥杩樻湁鍓嶄簺骞村紶鑹鸿皨瀵兼紨鐨勭數褰便婄鑿婃墦瀹樺徃銆嬩腑琚伔鎷嶇殑濡囧コ璐妗傝姳璇...鑻卞浗銆婄粡娴庡瀹躲2002骞7鏈20 鏃ュ彂琛ㄤ簡涓绡囨姤閬,棰樹负銆婁腑鍥界浜轰睛鎺笟:闈炴硶浣嗙孩鐏嬨傝銆婂弬鑰冩秷鎭...2006骞12鏈21鏃,鎱堟邯甯備竴鍚嶅濂崇粰鏌濯掍綋璁拌呭彂浜嗕竴灏佺數瀛愰偖浠,鍐呭璁╀汉澶у悆涓鎯娿 璇ュ濂宠,濂逛笀澶...
绛旓細鈥滄眰濠氫华寮忓彲鑳芥湁浜涗紶缁,鈥濇璐瑗垮璇,鈥滄垜鍍忎釜缁呭＋涓鏍峰悜濂规眰濠氥傗 缇濯掍綋閫忛湶,涓や汉璁㈠鐨勬棩瀛愪究鏄寳浜椂闂10鏈20鏃,姝﹁淳瑗垮鏄湪鍏跺浜庢浖鍝堥】娴锋哗鐨勫涓悜鑾庡▋姹傚鐨,鑰屽畾鎯呬俊鐗╁垯鏄璐捐タ濂囧湪婀栦汉鑾峰緱鐨凬BA鎬诲啝鍐涙垝鎸囥 姝﹁淳瑗垮鏈鍚庤〃绀,涓や汉鐨勫ぇ濠氫箣鏃ュ皻鏈‘瀹氥傜紪杈戞湰娈佃蕉浜 鎹:Sasha鏄疉leksander (...
