产后下奶食谱
下奶,即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶,也有称因奶水不足而采用物理 *** 、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。那么,大家知道有哪些吗?下面我为你推荐。
名称
食材
做法
功效
备注
红糖小米粥
将 小米 泡水熬粥至完全出浆,再加入 红糖 即可。
补气补血发奶
产后当天
原味蔬菜汤
黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹
,每次选择4种以上即可。主要是 根茎花果 。以后保证每天不少于喝两次。把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用。在 产后当天 (剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
黑芝麻豆浆米糊
将泡好的 黄豆、红豆、黑芝麻、小米 一起倒入豆浆机,煮开即可 。 红糖 佐食 。
发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶
花生粥
花生米 30 克、 通草 8克、 王不留行 12克、 粳米 50克、 红糖 适量
先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用
泻肺、利小便、下乳汁
双菇红枣花生汤
平菇 撕成小条状, 香菇 斜刀切片,用开水焯后,沥干水分放入汤锅里。 花生米 捣碎把浆和渣都倒进汤锅里(用花生浆代替水),把 红枣、姜丝、植物油 同放入汤锅里,中火熬半小时,改小火二十分钟左右(双菇煮软,产后器官功能弱),再加少许 盐 即可。
补钙、补血、发奶
木瓜花生大枣汤
木瓜 去皮去籽并切块,再和花 生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果 一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。
发奶、补血、补钙、补气
海带豆腐汤
油烧热后放入 豆腐 略煎一会后,倒入水、 海带、姜片 。煮至水开后,转小火煮30分钟,煮至一半时将 香菇 倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐
海带花生汤
海带花生蘑菇,一定要把蘑菇用开水煮烫,把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味,加水大火烧开,小火炖约三四十分钟,吃起来清香可口。
红糖豆腐汤
将 红糖 与 豆腐 加水共煮,数沸后吃豆腐喝汤,一次服完,每日二次。
补血通乳,治产后乳水不通
豆浆花生粉
生花生米 15 克, 豆浆 1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日二次。
治产后乳汁稀薄或奶量太少
米汤冲芝麻
将 大米 加水煮至烂,取汤备用; 芝麻 同 食盐 共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入 红糖 拌匀即可服食。
益阴增乳,治产后无奶或奶水不足
山药香菇汤
先把生姜片放进热油里炝出香味, 买那种细长的山药,香菇和毛豆要用少量油炝出香味,加水烧开,小火炖至汤浓,然后加入山药,山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。
莲藕花生汤
藕 洗净后切块, 花生 也可以切开,锅内放少许油略炒,放多些水煮,尽量多煮会儿,放少许 盐 即可食用
补铁补血,发奶
莲藕微寒,分娩1-2星期后服用
赤小豆汤
下胞衣、通乳汁,出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮可下乳汁,出自《产书方》
豆腐 米酒 汤
取豆腐4两,红糖1两,加水1碗,煮熟后加入 米酒 1两 ,温热时服食
坐月子食谱生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。
产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞, *** 胀痛加剧,不利于下奶,5天以后再喝全汤。红糖一般饮用不能超过10天
产后所有的食物及饮料,都要吃得 温热 ,不能冷吃,少放盐或不放盐、醋。
月子期间不吃偏冷性的果菜: 大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子、 竹笋、萝卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞。
第一周
代谢排毒 排:排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物,产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物清淡好消化为主,不管喝什么,都得小口小口的喝。
薏仁白米饭 。 黑米白米粥 。
五谷饭 :白米半杯,小米燕麦片玉米渣糯米各1/4杯。
红豆、黑米、红皮花生粥。
杂粮粥: 红豆,薏米,燕麦,黑米,红枣,黑芝麻,大米
养肝汤 :红枣7颗。做法:红枣洗净,剪出7个口子,与水同煮,沸后转小火煮5-10分钟,只取汤。
每天可常吃山药,多喝姜枣茶去寒。
第二周
内脏收缩周收缩子宫、骨盆,着重腰骨复原,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。
从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择热性或比较温和的蔬菜,如西红柿、西兰花、青椒、菠菜、花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、香菇、南瓜、红薯、土豆,蔬菜蘑菇汤可以多喝。
第三、四周
三周以后只要是温和蔬菜均可选择。菜品可参照一二周,山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿、板栗。
下奶注意事项让宝宝早吮吸、勤吮吸
新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头,即使没有奶也要吸上几口,尽早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触 *** ,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了 。
母婴同床,按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮 *** 而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立,以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果,吸吮 *** 越频繁、吸吮力越强,泌乳量越多。所以提倡母婴同床,按需哺乳,完全根据婴儿生理需要想吃就喂,这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌,以充分满足宝宝的营养需要。
心情愉快,树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,保持心情舒畅 。
适当地进补催乳食品
妈妈可以在每次哺乳前,用溼热毛巾覆盖在左右 *** ,两手掌心按住 *** 乳晕,顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟,通过 *** 的 *** 能促进催乳素和催产素的分泌,这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦,促使下奶及减轻乳胀 。
使用全棉材质乳罩
奶水的多少和很多因素相关。妈妈应该做好充分的产后 *** 保健工作,避免佩戴化纤紧窄乳罩,尽量选择宽松的全棉材质 。
双 *** 替喂养
在给宝宝哺乳时,左右两侧应该交替进行,并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳,这样不会因奶水过剩而导致感染的机会增加,也不会出现奶水不足,还可以防治过度奶水分泌导致将来 *** 松弛、萎缩。并且可以防止妈妈的两个 *** 大小不一。影响美观 。
避免摄入过多脂肪
哺乳期女性还要注意避免摄食过多导致身体肥胖。一些肥胖女性的 *** 看似奶水很多,其实都是脂肪。 *** 脂肪过多可不是什么好事,可能会导致乳腺堵塞,乳汁流通不畅。并且对妈妈以后的身材恢复也会有一定的困难。餐饮中尽量把浮油去掉 。
避免抽菸和染发
草中除有尼古丁外,还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等,这些物质可随着烟雾被吸收到血液中,进入乳汁,从而影响小儿的生长发育。同时孩子在妈妈吸菸时会被动吸菸,容易使呼吸道黏膜受损。
染发同样不被允许。当前使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分,会通过乳汁传给宝宝,一般哺乳期建议不要染发烫发 。
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