正确打坐姿势图初学者

如下：

1、双足双盘，如果不能跏趺坐，就右脚放在左腿上。

2、把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。

3、背脊自然直立。

4、两肩保持平稳。

5、后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉。

打坐注意事项

1、脊椎要垂直。

人在双腿盘坐时，同时人体的脊柱垂直也是一个关键的点。脊柱垂直使人的气血流通速度加快，使人全身心放松和给人的打坐入静创造条件。人体的两肩应当根据自己的情况自然下垂，但是注意不要的挺起胸膛，然后使双手微微地抬起，自然放在双腿的膝盖上。

2、过饱或饥饿时不宜进行。

打坐虽然可以使全身的气血通畅，加强心脏的供血量，然后使大脑的供血更为充足，但是当人们吃得过饱时或饥饿时不宜进行打坐。

正确打坐姿势图 初学者