大学生应对压力的方法 简述大学生心理压力缓解方法
\u5927\u5b66\u751f\u538b\u529b\u89e3\u51b3\u65b9\u6cd51. \u8fd0\u52a8\u3002\u8fd9\u662f\u6700\u7b80\u5355\u3001\u6700\u76f4\u63a5\u3001\u6700\u7acb\u7aff\u89c1\u5f71\u7684\u91ca\u653e\u538b\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u6709\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u4eba\u7684\u5927\u8111\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\u4f1a\u4ea7\u751f\u201c\u5185\u5561\u80bd\u201d\uff0c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u4e0e\u4eba\u5fc3\u60c5\u7684\u597d\u574f\u606f\u606f\u76f8\u5173\u3002\u5f53\u8fd0\u52a8\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u91cf\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u5185\u5561\u80bd\u5206\u6ccc\u4f1a\u589e\u591a\uff0c\u5728\u5185\u8153\u80bd\u7684\u6fc0\u53d1\u4e0b\uff0c\u4eba\u4eec\u4f1a\u611f\u5230\u5feb\u4e50\u548c\u6ee1\u8db3\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4eba\u6392\u9063\u538b\u529b\u548c\u4e0d\u5feb\u3002
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3. \u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u538b\u529b\u5f80\u5f80\u6765\u81ea\u4e8e\u957f\u65f6\u95f4\u6216\u8005\u4e00\u5b9a\u9636\u6bb5\u5185\u4e00\u76f4\u4e13\u6ce8\u4e8e\u4e00\u4e2a\u68d8\u624b\u7684\u95ee\u9898\u4e0a\uff0c\u800c\u5f97\u4e0d\u5230\u89e3\u51b3\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5982\u679c\u4ecd\u7136\u5728\u8fd9\u4e2a\u538b\u529b\u6e90\u4e0a\u6b7b\u5751\u7684\u8bdd\uff0c\u538b\u529b\u4f1a\u8d8a\u6765\u8d8a\u5927\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u4ece\u73b0\u5728\u538b\u529b\u7684\u73af\u5883\u6c1b\u56f4\u4e2d\u8131\u79bb\u51fa\u6765\uff0c\u6295\u5165\u5230\u53e6\u5916\u4e00\u4e2a\u8ba9\u4f60\u8f7b\u677e\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u53bb\uff0c\u6bd4\u5982\u4f60\u7684\u5174\u8da3\u7231\u597d\u6240\u5728\u3002\u5728\u81ea\u5df1\u64c5\u957f\u7684\u8f7b\u677e\u73af\u5883\u4e2d\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u8ba9\u538b\u529b\u6162\u6162\u91ca\u653e\u51fa\u6765\u3002
4. \u770b\u5fc3\u7406\u533b\u751f\u3002\u5f53\u81ea\u5df1\u7528\u4e86\u5404\u79cd\u65b9\u5f0f\uff0c\u90fd\u4e0d\u80fd\u8ba9\u538b\u529b\u6392\u89e3\u6216\u8005\u7f13\u89e3\u7684\u8bdd\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5c31\u9700\u8981\u5411\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\u6216\u8005\u673a\u6784\u5bfb\u6c42\u5e2e\u52a9\uff0c\u6bd5\u7adf\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\u4f1a\u4ece\u4e13\u4e1a\u7684\u89d2\u5ea6\u5e2e\u4f60\u5206\u6790\u538b\u529b\uff0c\u4e00\u9635\u89c1\u8840\u5730\u53d1\u73b0\u538b\u529b\u6765\u6e90\uff0c\u7136\u540e\u9488\u5bf9\u95ee\u9898\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\uff0c\u66f4\u80fd\u5feb\u901f\u6709\u6548\u7684\u5e2e\u4f60\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u3002
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1 \u8fd0\u52a8\u3002\u5f53\u4f60\u611f\u89c9\u538b\u529b\u592a\u5927\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u5230\u64cd\u573a\u8dd1\u4e24\u5708\u513f\u603b\u80fd\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u7684\u3002\u901a\u8fc7\u6c57\u6c34\u6765\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u662f\u6700\u6709\u6548\u6700\u76f4\u63a5\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u4eba\u5728\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u4ea7\u751f\u201c\u5185\u5561\u80bd\u201d\u3002\u968f\u7740\u8fd0\u52a8\u91cf\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u201c\u5185\u5561\u80bd\u201d\u7684\u5206\u6ccc\u4e5f\u4f1a\u589e\u52a0\uff0c\u5728\u201c\u5185\u5561\u80bd\u201d\u7684\u4f5c\u7528\u4e0b\uff0c\u4eba\u7684\u5927\u8111\u4f1a\u4ea7\u751f\u5feb\u4e50\u548c\u6ee1\u8db3\u7684\u611f\u89c9\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u8fd0\u52a8\u5bf9\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u7edd\u5bf9\u6709\u6548\u3002
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2.建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。
3. 进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑。
4. 有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。
5. 正确认识自己，悦纳自我，积极面对人生。
6. 根据自我的能力，制定切实可行的工作生活目标。、
注意
注意培养良好的心态
学会转移压力
转移注意力
你可以阅读一些有趣的小说，书籍，看一些你喜欢的，或者新的电影电视剧。做一些你觉得有趣好玩的事。再或者，计划一场旅行，策划一次活动等等。做一些事，来转移自己的注意力，注意哦，做的事一定要选择好，尽量做那些让你感到轻松愉悦的。
这能让你在放松的时候充充电，让你有足够的动力去承担压力，让你有确切的方式去释放压力
发泄
这里呢就是推荐你去做一些会让自己精疲力尽的事。比如我试过的感觉行之有效的就是跑步
，这个方法呢，也是很多人所提倡的，有效的。如果不想跑步呢，还有打篮球，踢足球，以及更有效的拳击，打沙袋等。这些东西都是能让你酣畅淋漓的释放压力的。不过呢，感觉有点治标不治本，用多了。效果会变差的。
寻求倾诉对象，得到安慰
这个时候，就体现出女（男）朋友滴重要性啦，感觉压力大，找她（他）倾诉一波，让她（他）来开导你，帮助你，是多么舒坦的一件事。咳咳。。当然啦，不一定要男女朋友的啦，正常的好朋友，亲戚，父母等，都是可以的嘛。心中有不畅快的地方，吐露出来，也是能释放压力的。
寻找根源，从根源上解决压力
当然。这个方法比较困难，甚至说有些是短时间内根本不可能的。不过呢，人嘛，总不能一直逃避吧，我们都得学会面对。
路很长呢，想要走得轻松点，那就去把给你压力的东西给解决掉就行了嘛，虽然困难，但是一劳永逸啊，更是畅快嘛。
享受压力，体验压力的快乐
设置这第二个标题的原因呢，是根据当代大学生的现状来的。现在的大学生，大部分其实是没有压力的。他们不愁吃不愁穿，学习也不怎么管，也不愁毕业后的工作，整天基本都在。。玩，玩，玩。所以，如果你能在大学期间有压力，且压力大到需要释放了，那么你已经是超过了那些游手好闲的人了。
这终究是一个现实的社会，它的残酷会给初入社会的人当头一棒。
大学四年，可谓是最后四年的适应期，我们可以自己去尝试社会的现实，而不用品尝社会的残酷。我们可以在学习知识的同时提升自己在社会上的各项能力。所以说，大学四年中，大学生，就应该有压力，要考虑到自己的未来，要考虑到国家，社会的未来！
不必去释放压力，享受压力带给你的充实生活，享受压力带给你的自我提升，让你在压力中走得更远，才是真的释放了压力，未来，是大学生的，大学生的压力，在未来，还是很大的，现在，便是打好基础的好机会！
每个人都会有压力，那么如何避免压力影响到我们的正常生活呢？以下是我给出的几点建议：
①记录&计划
记录：写下自己当前的焦虑，分析当前的焦虑计划：这是重要一步
分析自己的想法后，开始写计划来破解你的焦虑
比如下周要当着很多领导的面做项目汇总，或者马上要参加一场面试，开始写下你一步一步的计划。把要做的项目内容梳理一遍，疑惑的地方请教同事，寻找好的PPT模板，一点点把自己的内容、思路写上去。
对于面试，让自己对着镜子练习几遍，学会面带微笑，沉着冷静应对。
当你一步步实践起来时，你会发现，焦虑情绪缓解80%了。
②行动力
这个竞争激烈的社会，没有行动力，分分钟钟被甩下列车。这让我们如何不焦虑呢？
所以我们要有行动力，这也是摆脱拖延的有效方法给你分配一项较难的任务，3天完成
只要事情看起来困难，人的本能就是逃避这项任务不好完成，第二天早晨再写吧。
第二天赖床后，玩会手机，到中午了要不约个朋友吃个饭，晚上再写。
到了晚上，没精气神，锻炼一下吧，锻炼完觉得累了，晚会手机，明天再写吧。
就是这样拖延，导致我们既焦虑还是焦虑
当我们不想让自己处于焦虑的状态时，就应该从打开电脑，敲下第一个键开始。
最后引用《十三邀》里面罗翔的一句话：‘人最大的痛苦是无法跨越知道和做到之间的那道鸿沟’just do it!
只要我们行动起来，我们就不会再害怕压力了。
当事人采取的应对策略主要是尝试缓解抑郁、焦虑等消极情绪，而非处理引起压力的问题情境。情绪取向应对包括放松、寻求他人情绪支持、抒写有关自己内心深处情感的东西、合理化认知、抱怨等。在应付那些由不可控的压力源产生的影响时比较有效。
个体在面对压力时，放弃对问题的任何努力。个体可能通过幻想、否认、自我分心等方式减少压力或采取酗酒、暴食等直接的逃避方法。例如，有的学生多门功课不及格，他放弃了解决问题的努力，而是采取上网、酗酒等方式麻醉自己、逃避问题。逃避应对虽然会暂时延缓压力情境的解决，但经常会使问题更糟糕。
对于学习的压力，这其实是一个习惯的比拼，经过十二年的教育好几次的筛选能和你在同一所大学里的都是与你智商水平差不多的同学。所以在这时候你想要克服压力，表现得比他们优秀就需要养成良好的学习习惯。
就比如说别人都直接拿着课本去上课，但是你可以做到提前预习再去上课，当别人在课堂里傻乎乎听讲心不在焉的时候，你可以做到将老师所讲到的内容融会贯通，并且记录笔记。在课后所有人都在忙着玩的时候，你可以很自觉地完成课后作业，并且及时巩固课堂里所学习的知识。当你可以做到这些的时候你就已经超越了你身边的大部分人。
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