每天跑5公里的话可以瘦肚子吗？ 每天跑5公里 多久可以瘦下去？
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跑步可以瘦身，但要瘦全身一起瘦，不会只瘦肚子。只瘦肚子只瘦腿，都是谣言。除了抽脂手术，没有任何办法能实现局部减肥。
一般来说，脂肪大部分集中在身体的腰腹部、臀部和大腿，这里是身体的中心区域。然后逐渐向头和脚两个方向减少。如果统计脂肪在身体各区域的分布，会看到越接近身体中心越多，越接近肢端越少，有点类似是个梭形。这样的意义在于，身体的重心不会因为脂肪堆积而发生太大变化，影响到人体的正常行动。明白了这一机制，就明白了身体不可能出现局部减重的情况，一定是从身体重心向肢端等比例的减少脂肪。否则人的重心就歪了，这是身体极力避免的。也就是说，除非手术人为的改变身体比例，否则不会出现蜂腰细腿，丰胸翘臀的情况。肚子上、腿上、臀部的脂肪，一定与胸部的脂肪按照基本相同的比例减少。
当然，不能局部减肥，不代表就不能有个好身材。肚子、大腿和臀部的脂肪量比较多，减起来比较明显，而胸本来脂肪就相对少，减得也就少一些。所以，只要合理减脂，最终身材比例一定是比肥胖时要匀称好看的。只是不能奢望特别夸张的细腰丰胸罢了。别再信什么能局部减肥的法子了，人体的客观规律限制了这是不可能的。
虽然身体各部分的脂肪是均匀消耗的，而局部运动对消耗局部脂肪并没有什么根本性作用，但确实有一丢丢加速效果。局部肌肉运动能刺激该区域毛细血管的生长，加速脂肪搬运。当然这是有前提条件的，你必须正在进行合理地减脂，身体里的脂肪本来就在稳定持续的消耗，也就是说，这个局部运动只能加速脂肪分解，但不能直接分解脂肪。另外，这个加速作用只有一丢丢，基本上也看不出来。
可以，我7月底开始每晚跑步5公里，到上周为止，一共减了24斤，明显变化，脸瘦了一圈，大肚腩没了，腿细了很多了。最直观的变化是，上衣从XXL到现在可以穿L的了，裤子从36码到现在32码都有点大。平台期第3周就遇到了，大概2周不到，也就是第4周就克服度过了。除了跑步外，我不做任何无氧运动和机械运动！因为太累，我情愿多跑5公里也不愿意做一分钟的俯卧撑啊、仰卧起坐之类的。
当然可以，每天跑五公里不仅可以瘦肚子，全身都可以瘦。如果想要集中减肚子的话，建议你每天进行腹肌训练，晚上做几组仰卧起坐（不要起的太高对腰椎不好）和平板撑，感受腹肌撕裂的感觉，效果很明显的，坚持一段时间以后肚子会肉眼可见的变小。当然前提是先把肚子里的宿便先排一排，就去试试市面上常见的什么常青茶常润茶，效果会更好哦。
可以的，我当时就是跑步每天大概30多分钟，跑了半个月就可以看出来的，然后之前腰围是76现在是69，早上起来量是67这样吧，跑了一个多月，只要坚持肯定能，后来因为脚拐到了，就没跑，但是吃饭好会站10分钟这样，腰围还是那样，偶尔吃多可能会大一丢丢，哈哈哈，总之跑步是我觉得特别有可能的事，只要你坚持，加油哟。
不一定。有可能你跑完四十五分钟之后消耗过大，多吃了一份大盘鸡。等于没跑。减肥不光是锻炼，减肥是系统性的。光提高运动量，不改善饮食作息是不会有结果的。如果体质特殊还有可能不瘦反胖。
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